Минутки здоровья на уроках в начальной школе "Упражняем глазки!"
Минутки здоровья на уроках в
начальной школе
«Упражняем глазки!»
Упражнения на улучшение циркуляции крови в органе зрения.
Вариант №1.
(длительность 3-5 мин)
И.п.: сидя в удобной позе, позвоночник прямой, глаза открыты, взгляд
устремлен прямо. Выполнять упражнения совсем легко, без напряжения.
1. Взгляд направить влево - вправо, вправо - прямо, вверх - прямо, вниз -
прямо, без задержки в одном положении. Повторять от 1 до 10 раз.
2. Взгляд смещать по диагонали: влево - вниз - прямо, вправо - вверх - прямо,
вправо - вниз - прямо, влево - вверх - прямо и постепенно увеличивать
задержки в отведенном положении, дыхание произвольное, но следить,
чтобы не было задержки дыхания. Повторять от 1 до 10 раз.
3. Круговые движения глаз: от 1 до 10 кругов влево и вправо. Вначале
быстрее, потом как можно медленнее.
4. Изменение фокусного расстояния: смотреть на кончик носа, затем вдаль.
Повторять несколько раз.
5. Смотреть на кончик пальца или карандаша, удерживаемого на расстоянии
30 см. от глаз, а затем вдаль. повторять несколько раз.
6. Массировать веки глаз, мягко поглаживая их указательным и средним
пальцами в направлении от носа к вискам. Или: глаза закрыть и подушечками
ладони, очень нежно касаясь, проводить по верхним векам от висков к
переносице и обратно, всего 10 раз в среднем темпе.
7. Потереть ладони друг о друга и легко, без усилий, прикрыть ими
предварительно закрытие глаза, чтобы полностью загородить их от света ( на
1 мин.), представить погружение в полную темноту. Открыть глаза.
Вариант №2
(длительность 1-2мин.)
1. При счете 1-2 фиксация глаз на близком( расстояние 15-20 см) объекте,
при счете 3-7 взгляд переводиться на дальний объект.
2. При неподвижной голове на счет 1 поворот глаз вертикали вверх, при
счете 2 - вниз, затем снова вверх. Повторить 15-20 раз.
3. Закрыть глаза на 10 - 15 сек., открыть и проделать движения глазами
вправо и влево, затем вверх и вниз (5 раз), проделать несколько круговых
движений глазами справа налево и обратно (5 раз). Свободно без
напряжения, взгляд вдаль.
Вариант №3
(длительность 2-2.5 мин)
Упражнения выполняются на рабочем месте в положении сидя, откинувшись
на спинку стула.
1. Смотреть прямо вперед перед собой в течение 2-3 с., затем на 3-4 с,
опустить глаза вниз. Повторить упражнение в течение 30 сек.
2. Поднять глаза к вверху, опустить их к низу, отвести глаза в правую
сторону, отвести глаза в левую сторону, повторить 3-4 раза.
3.Поднять глаза к вверху, сделать ими круговые движения по часовой
стрелке, сделать ими против часовой стрелки. Повторить 3-4 раза (15 сек.)
4. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., открыть на 3-5 сек. Повторить 4-5 раз (
длительность 30-50 сек.)
Очень хорошо проводить гимнастику для глаз, используя четверостишия:
“Осень” Н. Нищева
Ветер по лесу летал,
Ветер листики считал:
Вот дубовый,
Вот кленовый,
Вот рябиновый резной,
Вот с березки золотой,
Вот последний лист с осинки,
Ветер бросил на тропинку.
Дети разогревают руки, трут
ладошки,
прижимают руками глаза.
Дети поочередно открывают левый,
затем правый глаз.
Моргают часто глазами.
Оса”
Са-са-са – прилетела к нам оса
Су-су-су – мы увидели осу
Сы-сы-сы – испугались мы осы
Са-са-са – улетай скорей, оса.
Ай-ай-ай – ты нас больше не кусай!
Ой-ой-ой – побежали мы домой!
Вытянуть перед собой указательный
палец, зафиксировать взгляд на его
кончике, прослеживать взглядом
движение пальца впрво-влево. Голова
остается неподвижной.
Проследить движение пальца вверх-
вниз.
Описать в воздухе круг и проследить
движение взглядом.
Проследить движение по кругу в
другую сторону.
Спрятать руки за спину и покачать
головой.
Мигать глазами.
Гимнастика для глаз, используя
предметы.
«Морковка»
Мы морковку в руки взяли,
С ней немножко поиграли.
Вверх морковку подними,
На нее ты посмотри.
Вниз морковку опусти.
Только глазками смотри.
Вверх и вниз и впрво-влево.
Ай-да заинька умелый!
Дети берут по морковке и
передвигают соответсвенно тексту,
прослеживая движение взглядом.
Глазками моргает,
Глазки закрывает.
Зайчики морковки взяли,
С ними весело плясали.
“Ёлочка”
Дети берут в руку маленькую ёлочку
на палочке, четко проговаривая
чистоговорку. При выполнении
гимнастики голова все время
находиться в одном положении,
двигаются только глаза.
Хором.
Ашу-ашу-ашу –
Нарядим ёлку нашу.
Ишки-ишки-ишки –
Вот золотые шишки.
Ош-ош-ош – шар большой хорош.
Ша-ша-ша – Ёлка тоже хороша.
Передвигают ёлочку вправо-влево,
прослеживая движение взглядом.
Поднимаю вверх и опускают вниз.
Рисуют в воздухе круг.
Рисуют в воздухе ёлочку
Так же можно использовать попевку
“Качели” Е. Тиличеевой.
На качелях я лечу:
Вверх, вниз! Вверх, вниз!
Я пою, смеясь, кричу:
Вверх, вниз! Вверх, вниз!
Дети, согласно тексту, поднимают и
опускают глаза вверх-вниз.
