Здоровьесберегающие технологии на уроках вокала
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
дополнительного образования
«Инжавинская детская школа искусств»
Методическое сообщение
«Здоровьесберегающие технологии
на уроках вокала»
подготовила
преподаватель по классу сольного пения
Полубояринова Дарья Александровна
р.п. Инжавино, 2016 год
2
Пение – это род музыки, где в качестве живого музыкального инструмента
выступает голосовой аппарат человека, а точнее все его тело. Поэтому так
важно состояние здоровья поющего, и я каждый урок вокала начинаю с
вопроса учащемуся о его самочувствии. Вот и мотивация здорового образа
жизни! Вокалист, чтобы заниматься, должен быть здоров, петь в больном
состоянии не рекомендуется, поэтому ему необходимо вести здоровый образ
жизни, соблюдать свод определенные правила – гигиену голоса. Хочешь
хорошо петь – заботься о своем физическом и душевном здоровье.
Ни один музыкальный инструмент в мире не может сравниться с голосом
хорошего певца по силе эмоционально-художественного и лечебного
воздействия. Об этом знали еще наши предки. В античные времена
отношение к музыке было как к занятию, не уступающему по важности
медицине. Например, Аристоксен (354-300 г. до н.э.) говорил, что «тело
очищает врачевание, а душу – музыка, как искусство пения со словом».
Участвовать в хоре в те времена считалось священным долгом. По словам
Платона, хоровое пение есть «божественное и небесное занятие,
укрепляющее всё хорошее и благородное в человеке».
Действие пения на человека еще в древности использовалось у многих
народов для борьбы с самыми разнообразными недугами. К примеру, в
Древнем Египте с помощью хорового пения лечили от бессонницы. В
Древней Греции Демокрит превозносил пение как специфическое средство
для исцеления некоторых видов бешенства, а Аристотель и Пифагор
рекомендовали пение при лечении душевных болезней и помешательства.
На Руси славяне считали, что поет в человеке сама душа и пение – это ее
естественное состояние. Поэтому работа со звуком (его силой, долготой,
высотой), ритмом, дыханием, интервалами не только приближает к
качественному и техничному исполнению песен, но и в большей степени
обеспечивает успех в кропотливой работе над коррекцией и формированием
личности человека.
3
Методы вокалотерапии (именно так называется лечение пением) активно
используются во всем мире для лечения и профилактики как физических, так
и психических расстройств: неврозов, фобий (навязчивые, болезненные
страхи перед чем-либо), депрессий (особенно если она сопровождается
заболеваниями дыхательных путей), бронхиальной астмы, головных болей и
др. В музыке заложен колоссальный потенциал для оздоровления. Она
воздействует на многие сферы жизнедеятельности человека через три
основных фактора: вибрационный, физиологический и психологический.
Причем действие музыки рефлекторно, оно не контролируется нашим
сознанием. Звук улавливается ухом. Его рецепторы воспринимают вибрацию
и передают ее в мозг. Он реагирует на воздействие, которое выражается в
создании определенных эмоциональных переживаний, оказывающих влияние
на психику человека; на интенсивность обменных процессов, дыхательной и
сердечно-сосудистой системы; на повышение тонуса головного мозга и
кровообращения.
Каждый из нас с рождения обладает совершенным терапевтическим
аппаратом, одной из функций которого является резонанс. Этот аппарат -
наш голос, который всегда вибрирует, когда звучит (при разговоре, пении,
шепоте). Управляя собственным голосом при помощи различных тонов и
гласных звуков, мы имеем возможность «настраивать» наш организм так же,
как это делает настройщик с роялем при помощи камертона, входя в резонанс
с самим собой, возвращая пением собственному телу здоровые вибрации.
О лечебных свойствах отдельных звуков, произносимых, а лучше
пропетых собственным голосом люди знали со времен самых древних
цивилизаций. Особое значение им придавали в Индии и Китае, где с их
помощью лечили самые различные заболевания. Чудодейственной силе звука
отдавали должное и на Руси, ему даже отводилась некая мистическая роль.
Самый простой пример: получив травму, человек стонет, не потому, что
хочет позвать на помощь. Как теперь выяснялось, стоны имеют эффект
анестезии, возбуждая деятельность одних участков мозга, и подавляя
4
активность других. Стоны стимулируют выброс в кровь эндорфинов,
которые по болеутоляющему действию сильнее морфия в 50 раз!
Если рассматривать лечебные звуки и звукосочетания с позиций
музыкотерапии (т.е. не столько в плане их произнесения, сколько в плане их
пропевания ), то с учетом открытий современной науки рекомендации в этой
специфической области вокалотерапии будут следующими:
звук "А"– снимает любые спазмы, лечит сердце и желчный пузырь,
немедленно вызывает расслабление;
звук "И" – лечит глаза, уши, тонкий кишечник, стимулирует сердечную
деятельность, “прочищает” нос;
звук "О" – оживляет деятельность поджелудочной железы,
способствует устранению проблем с сердцем;
звук "У" – укрепляет горло и голосовые связки; улучшает дыхание,
стимулирует и гармонизирует работу почек, мочевого пузыря;
звук "М" - снимает стресс, дает возможность полностью расслабиться;
звуки "В", "Н", "М", "Э" – улучшают работу головного мозга;
звуки "Ц", "К", "Щ", "И", "Ы" – лечат уши;
звуки "У", "Ы", "X", "Ч" – улучшают дыхание;
звуки "О", "А", "С", "М", "И" – лечат заболевания сердца.
Не менее целебными свойствами обладают различные звукосочетания, так
называемые "мантры". В частности, созвучие:
"ОМ" – снижает кровяное давление;
"АЙ", "ПА" – снимают боли в сердце;
"АП", "АМ", "АТ", "ИТ", "УТ" – исправляют речь;
"УХ", "ОХ", "АХ" – стимулируют выброс из организма отработанных
веществ и негативной энергии.
Таких сочетаний очень много и перечислять их просто не имеет смысла.
Все они основаны не на смысловом значении, а на целебном воздействии
колебаний, возникающих при их произнесении.
5
Искусство пения – это, прежде всего, правильное дыхание, которое и
является одним из важнейших факторов здоровой жизни. Давно известно,
что пение - это лучшее дыхательное упражнение: тренируется дыхательная
мускулатура, улучшается дренаж бронхов, увеличивается жизненная емкость
легких. Умение управлять дыханием способствует умению управлять своим
организмом. Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться,
справиться с волнением и раздражительностью. Правильное дыхание
стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, лечит от
заикания, кашля, бронхиальной астмы, снимает усталость и переутомление,
избавляет человека от многих болезней.
Работая над дыханием, мы занимаемся так называемой парадоксальной
дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой, известной далеко за
пределами нашей страны. Ее результаты поистине удивительны. С помощью
нескольких несложных динамических дыхательных упражнений, часть
которых выполняется при сжатии грудной клетки на вдохе, оказалось
возможным остановить приступ удушья при бронхиальной астме, избавиться
от хронического бронхита и гайморита, преодолеть заикание, вернуть
потерянный голос. В настоящее время дыхательная гимнастика
Стрельниковой применяется очень широко: ее рекомендуют выполнять не
только при заболеваниях дыхательной системы, но и при различных
сердечно-сосудистых проблемах, вегетососудистой дистонии, половых
расстройствах у женщин и мужчин. В короткие сроки она способна творить
чудеса и помогает даже лежачим больным в самых тяжелых случаях. Нам же
она помогает научиться правильно дышать во время пения. В гимнастике
есть упражнения для тренировки диафрагмы («Насос», «Кошка», «Большой
маятник»), играющей важную роль в пении. Эти же упражнения успешно
используются и для исправления различных деформаций костной системы:
грудной клетки (ее патологических изменений), в некоторых случаях —
позвоночника (сколиозы, лордозы, кифозы), а также для увеличения
подвижности суставов.
6
Итак, подведем итоги. Пение - это универсальное средство лечения,
поскольку воздействует не на какой-то орган в отдельности, а не весь
организм в целом. В процессе пения укрепляется певческий аппарат,
певческая установка способствует воспитанию хорошей осанки. Научно
доказано, что музыка повышает иммунитет, улучшает обмен веществ,
приводит к снижению заболеваемости. По наблюдениям отечественных
педагогов, те дети, которые посещают уроки вокала, меньше болеют и даже
начинают лучше учиться по другим предметам.
Научными исследованиями доказано, что «просто» пение от души в
течение 20 – 30 минут ежедневно оказывает исключительно положительное
воздействие на организм человека. Оно активизирует умственные
способности, развивает эстетические и нравственные представления, слух,
память, речь, чувство ритма, внимание, мышление, укрепляет лёгкие и весь
дыхательный аппарат. Вокалотерапии является исключительно эффективным
антистрессовым средством.
Суммируя все сказанное, можно назвать пение своеобразной
«здоровьесберегающей технологией», ведь оно не только поддерживает
здоровье человека, но и укрепляет его, полностью соответствуя определению.
На своих занятиях я использую определенные дыхательные и голосовые
упражнения, которые кроме развивающих и обучающих задач, решают еще и
оздоровительно-коррекционные задачи. Это могут быть, например:
элементы дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой;
упражнения для развития артикуляционного аппарата – скороговорки,
речевые упражнения, артикуляционная гимнастика;
интонационно-фонопедические упражнения В.В. Емельянова;
Петь может и должен каждый, так как проблема пения глубоко научна.
Пение необходимо для укрепления здоровья человека, в нем заложена
величайшая профилактика старости и многих заболеваний.
7
Список использованной литературы
1. Дубровская С. В. Знаменитая дыхательная гимнастика Стрельниковой/
С. В. Дубровская. – М., 2008.
2. Емельянов В.В. Развитие голоса. Координация и тренинг. / В.В.
Емельянов. – СПб.,2010.
3. Карпова Т.А. Звукотерапия. В кн.: Энциклопедии традиционной
народной медицины / Т.А. Карпова - М., 2002.
4. Шевченко Ю.С. Музыкотерапия детей и подростков/
Ю.С. Шевченко.// Психокоррекция: теория и практика. – М., 1995.
5. Щетинин, СМ.Н. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой. 3-е
изд. / М.Н. Щетинин. – М.,2008.
