Конспект урока "Бегом от утомляемости" 6 класс скачать

План – конспект урока по физической культуре по разделу "Легкая атлетика"

Черкасова Ольга Вячеславовна, учитель физической культуры МБОУ СОШ № 32 г. Сургута

Класс: 6 Б

Дата проведения: 22. 09. 2012 год.

Тема урока: "Бегом от утомляемости".

Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.

Тип урока: комбинированный.

Задачи урока:

1.Закрепить навыки самоконтроля: определять степень утомляемости по внешним признакам; технику бег со сменой лидера;

2.Совершенствовать технику работы рук и ног в беге на месте и в движении;

3.Развивить способность к ускорению, скоростно-силовые качества, силу, координацию движений, гибкость, навыки самоконтроля, двигательную память;

4.Воспитать культуру движений, положительные индивидуальные качества в коллективном взаимодействии настойчивость, волю, трудолюбие,

товарищескую взаимопомощь.

Место проведения: спортивный зал МБОУ СОШ № 32

Время проведения: 45 минут

Количество учащихся на уроке: 24 человека

Оборудование:

1.Ноутбук, проектор, экран

2. Таблица самонаблюдения, разноцветные фишки- синие, зеленые, красные

3. Карточки с заданиями для групповой самостоятельной работы для отделения №1, №2.

Спортивный инвентарь:

1. Набивные мячи 9 шт.

2. Фишки большие 9 штук, малые 7 штук

3. Гимнастические маты 3 шт.

Ход урока

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

примечания

Подготовительная

15мин

1. Организационный момент

А) Построение

-Здравствуйте 6 Б класс!

Б)Строевые команды и упражнения

-Равняйсь! Смирно! По порядку рассчитайсь!

-Дежурный рапорт сдать!

В) Постановка задач урока

-Сегодня на уроке мы продолжим развивать навыки

самоконтроля, совершенствовать работу рук и ног при

беге на месте и в движении. выполняя "бег со

смещением", целенаправленно будем развивать

скоростно-силовые качества посредством упражнений

"коридор", "змейка"; силу, гибкость при

самостоятельной работе по карточкам. Работа будет

проходить по отделениям: 2 отделения

2. Беседа на тему "Утомление и его внешние признаки"

Перед началом практической части урока,

ответьте на вопросы:

- Вы испытывали утомление?

- После какой деятельности вы испытывали

утомление?

- Как оно у вас проявлялось?

- Как внешне можно определить, что человек

1мин

6 мин

Принять основную стойку

В шеренгу по

одному

Презентация

должна быть

готова к

демонстрации.

Ребята смотрят

презентацию и

отвечают на

вопросы, сидя на

скамье

испытывает утомление?

-Однако знаем мы об утомлении еще очень мало

Презентация на тему Внешние признаки утомления",

подготовленная учеником.

Вывод:

Утомление наступает после физической нагрузки.

Степень утомления можно определить по внешним

признакам: по состоянию кожи, частоте дыхания,

обильности потоотделения, окраске кожи и точности

движений. При этом учитель обращает внимание на

таблицу самонаблюдения, находящуюся в течении

урока в поле зрения обучающихся.

Учитель предлагает, используя новые знания, провести

наблюдение за своим самочувствием в течении занятий

и в конце основной части урока определить степень

личного утомления по таблице самонаблюдения. Для

визуализации результатов собственного контроля

будут предложены разноцветные фишки с клейкой

основой. Выбирая зеленую фишку ребенок определяет

у себя незначительную степень утомления, синюю-

значительную, красную- резкую.

3. Ходьба:

1) на носках;

2) на пятках;

3) перекатом с пятки на носок;

1мин

10сек

-руки вверх. спина прямая;

-руки в стороны;

-руки за голову, локти не

сводить;

- руками выполнять хлопок под

коленом, стараясь не наклонять

Упражнения

выполняются в

зале по кругу,

движением

против часовой

стрелки.

4) с высоким подниманием бедра;

5) с захлестыванием голени;

6) спиной вперед перекатом с носка на пятку

10сек

туловище вперед;

-руки на поясе

-руки на поясе, назад смотреть

через левое плечо

Обеспечить

чистую, не

загроможденную

беговую дорожку

4. Бег равномерный со сменой лидера

Класс выполняет бег в колонне с дистанцией 3 м,

дежурный ученик – направляющий.

По сигналу учителя замыкающий бежит с ускорением

и становится направляющим. Заканчивается бег, когда

каждый ученик побудет «лидером» , направляющим в

колонне бегущих

2 мин

При беге соблюдать ритм

дыхания- на три шага вдох, на

три шага выдох;

При беге правильно ставить

ногу- соприкасается стопа с

полом в передней ее части;

Ускоряться по внутренней

стороне колонны;

Скорость бега сохранять после

того, как учащийся занял место

лидера

5.Упражнения на дыхание

Перестроение из шеренги по одному в колонну по пять

Глубокий вдох носом, выдох

полный через полуоткрытый

рот

Обратить внимание на осанку в

через середину зала

6. Общеразвивающие упражнения

1. И.п. –стойка ноги врозь, руки согнуты в

стороны.

1 – 2 – поднимаясь на носки, руки вверх;

3 – 4 – И.п.

2. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны;

пальцы врозь.

1 – с силой согнуть руки, кисти в кулак;

2 – И.п.

3. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – наклон влево, руки за голову;

2 – И.п.;

3 – наклон вправо, руки за голову;

4 – И.п.

4. И.п. – стойка, руки на пояс.

1 – стойка ноги врозь шагом левой, руки в

стороны;

5 мин

9-10

повторений

8-9

повторений

8-9

повторений

7-8

повторений

И.п. – спина прямая, локти

точно в стороны, плечи

опущены, голова прямо.

Поднимая руки – вдох, опуская

– выдох. Смотреть на руки

(поднимая их).Потянуться

вверх.

Обратить внимание на осанку и

положение рук в И.п.

Сгибаем с силой.

Спина прямая.

На раз – выдох, на два – вдох.

Обратить внимание на осанку и

положение рук в И.п.

2. Точно в сторону (при

наклоне).

3. Ниже наклон.

4. Локти назад (в положении

руки за голову).

5. При наклоне – выдох, в И.п.

– вдох.

Ноги прямые (при наклоне).

Подается команда: «И.п.

принять! Упражнение в левую

сторону начинай! Раз, два, три,

четыре. Ноги прямые, три,

четыре. Раз, два, руки прямые»

Обратить внимание на осанку в

2 – наклон вперед, руками коснуться пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – И.п.

5. И.п. – упор сидя сзади, левая на поясе.

1- Опираясь на правую руку, передвижение по

кругу.

2. То же, но с опорой на левую руку.

6. И.п. – руки внизу, пальцы сцеплены.

Перешагнуть, не расцепляя рук вперед, сесть,

встать, руки за спиной и перешагнуть назад.

7.И.п.- упор присев

1-упор лежа

2- и.п.

3-выпригивание с хлопком над головой

4.и.п

8. Бег на месте

В колонне по пять выполнить деление на

отделения- по 9 человек, учитывая физическую

подготовку.

По 2

вращения

девочкам,

3-

мальчикам

4

повторения

6

повторений

30 сек

И.п. – спина прямая, рука

прямая, , голова прямо.

Сделать 6 движений ног за

один оборот .

При перешагивании руки не

расцеплять.

Выполняя сед – вдох,

поднимаясь – выдох.

Выполнять под счет

С активной постановкой ноги

на переднюю часть стопы.

Темп медленный и средний

Основная

27 мин

1. Упражнения на совершенствование техники

работы рук и ног в беге на месте и в движении

Перестроение

"Бег со смещением". Упражнение выполняется по

команде парой учащихся с двух сторон зала и

добегая до фишки, выполняют бег на месте. При

втором сигнале приставными шагами выполняется

смещение к следующим ориентирам, и

одновременно вступает в работу следующие две

пары и т.д.

4 мин

1отделение и 2 отделение

строятся в парах на

противоположных сторонах

площадки

Расставить 8

ориентиров, по

четыре с каждой

половины зала по

лицевой линии,

расстояние

дистанции- 6

метров

2.Работа в отделениях :

- Упражнения на развитие скоростно-силовых

качеств:

А) "Коридор"- бег с одновременным касанием

фишек правой, левой рукой в быстром темпе

14 мин

7 мин

По 3

повторения-

1

отделение,

по 2

Работа ведется в 2 отделениях

1- выполняет упражнение

"коридор",

2- отделение в это время

самостоятельно выполняет

упражнения на развитие

гибкости по карточке-заданию

№1

После выполнения упражнения

отделения меняются местами.

Затем 1 отделение выполняет

упражнение "змейка", а

отделение в это время

самостоятельно выполняет

упражнения на развитие

гибкости по карточке-заданию

№2. Затем отделения меняются

Подготовить;

коридор" из

фишек

количеством 8

штук, через 2

метра 1-фишка

для обозначения

Б) "Змейка"- в беге оббегать фишки с правой,

левой стороны. В сторону финиша двигаться

лицом вперед, после направления спиной вперед

В) Упражнения на гибкость.

В карточках-заданиях 3 упражнения на гибкость,

знакомых детям

Перестроение

повторения

7 мин

местами занятий

Касание фишки- обязательное

условие выполнения

упражнения, возвращение к

месту старта не сбавляя

скорости. Фишек стараться не

касаться при беге. При

движении спиной вперед

поворачивать голову в сторону

препятствия (фишки)

При переходах от задания к

заданию и при

самостоятельном выполнении

упражнений руководят на

местах командиры отделений

поворота

Старт

выполняется на

правом фланге

ориентиров.

3. Подвижная игра " Не давай мяч водящему"

Игроки делятся на группы по 6 человек. В каждой

группе выбирают "водящего", который стоит в

центре с набивным мячом. "Водящий" бросает мяч

игроку, который поймав его, перебрасывает через

круг другому игроку, или по кругу, а "водящий"

пытается дотронуться до мяча рукой. Как только

он это сделал, "водящим" становится игрок, от

которого шел мяч.

4. Определение уровня собственного утомления

каждым обучающимся опираясь на таблицу

самонаблюдения.

- Какие виды утомления вы можете назвать?

-Какие объекты наблюдения будут вами отмечены

для того, чтобы определить вид вашего утомления

после подвижной игры?

- Перед вами фишки разного цвета, определяющие

вид утомления. Выберите фишку, которая

определяет вид вашего утомления и приклейте под

соответствующую колонку на таблице.

- Сделаем вывод: у большей части класса какой

вид утомления? Почему, как вы думаете?

- Что нужно сделать, чтобы утомление стало

минимальным ?(ответы детей) Предлагаю для

восстановления организма выполнить упражнения

на расслабление

6 мин

3мин

Соблюдать правила подвижной

игры: "водящий" касается мяча,

не выхватывая из рук.

За минуту окончания игры

учитель предупреждает об этом

детей.

Самонаблюдение и анализ

своего состояния происходит в

произвольном построении

Подготовить 3

набивных мяча

Таблица

самонаблюдения

висит на стене

весь урок.

Цветные фишки

готовы под

таблицей на

стуле (у фишек

клейкая основа)

Заключительная

3 мин

1. Упражнения на расслабление

А) из положения стоя , руки свободно опущены,

постепенный наклон туловища с переходом в присед и

последующим возвращением в исходное положение;

Б)свободный не напряженный наклон

маятникообразными движениями руками;

В) стоя правым боком к опоре, держаться за нее и

выполнять расслабленные маятникообразные

движения левой ногой;

2.Подведение итогов: каждое отделение оценивает

свой вклад в достижение поставленных в начале

урока целей, свою активность, эффективность

работы класса, увлекательность и полезность

выбранных форм работы. Ребята по одному от

отделения высказываются одним предложением,

выбирая начало фразы из рефлексивного ряда:

1. сегодня мы узнали…

2. было интересно…

3. было трудно…

4. мы выполняли задания…

5. мы поняли, что…

6. теперь мы можем…

3.Выставление оценок и отметок

-Все учащиеся сегодня старались выполнять

упражнения правильно.

-Учащиеся, подготовившие карточки для

самостоятельной групповой работы получают

30 сек

1мин

30 сек

При выполнении упражнений на

расслабление обратить внимание

на формирование осанки:-

прямо держать голову, -

не наклонять плечи вперед,

- после наклонов разгибать спину;

позвоночник должен быть прямой;

- следить за правильным

положением стоп

Отметить учащихся технически

верно выполняющих работу рук и

ног в беге на месте и в движении

отличные отметки.

Домашнее задание- имитация движений рук и ног при

беге в положении стоя и лежа, повторить понятия

утомление, его признаки.

-Направо. Из зала в раздевалку шагом марш!

Конспект урока "Бегом от утомляемости" 6 класс

Физкультура - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы