Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Лёгкая атлетика. Низкий старт" 11 класс (юноши)

Урок №4 Физическая культура 11 класс (юноши)
Подготовил: учитель физической культуры МБОУСОШ №12
ст. Некрасовской Усть-Лабинского района, Краснодарского края.
Тема: «Лёгкая атлетика. Низкий старт»
Цели урока: совершенствование техники низкого старта; развитие
скоростно-силовых качеств; воспитание волевых качеств, стремления к
победе.
Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой
атлетикой, правила поведения на стадионе.
2.Совершенствование техники низкого старта.
3. Развитие скоростных способностей посредством
подготовительных упражнений.
4. Спортивная игра «Футбол».
Время: 40 мин.
Место: стадион
Оборудование: секундомер, футбольный мяч.
ХОД УРОКА.
1. Подготовительная часть (10-12 мин).
Построение, сообщение задач урока. (1 мин.)
Техника безопасности на уроках по лёгкой атлетике (Лопатки сведены,
смотреть вперёд; наличие спортивной формы; выявление больных и
освобождённых)
- Бег в медленном темпе
- Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. (2-3 мин.)
2. ОРУ
- Выпады поочерёдно правой и левой ногой
- И.п. – правая рука вверх, рывки руками
- И.п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
Рекомендации учителя: следить за работой рук, за выносом маховой ноги,
дыхание не задерживать: 1-4 вдох, 5-8 глубокий выдох, выпады глубокие,
рывки энергичные, ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены,
энергичное движение руками.
3. СБУ (8-10 метров)
1.Семенящий бег
2. Бег с высоким подниманием бедра
3.Бег на прямых ногах
4. Бег спиной вперёд
5. Семенящий бег
Рекомендации учителя: соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи
и руки, нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе.
Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.
Бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бёдрами.
Обратить внимание на продвижение вперёд при минимальном сгибании ноги
в коленном суставе. Высоко поднимать голень. Плечи и руки расслаблены,
нога ставится с носка.
4. Основная часть (20-25 мин)
Старты из разных и.п.(2-3 раза):
- из упора присев
- из упора лёжа
- из положения сидя, упор на руки сзади
Бег с низкого старта по команде:
установка:
- быстрое выполнение первого шага
- таз высоко не поднимать
Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. (5-6 раз)
Партнёр удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога
впереди, упирается прямыми руками в его плечи. В момент выбегания
школьника со старта партнёр продолжает оказывать сопротивление, отбегая
спиной назад.
Соревнования в парах на 30 метров с низкого старта (5-7 минут).
Спортивная игра «Футбол» (5-7 минут)
5. Заключительная часть (2-3 мин)
Построение, подведение итогов. Организованный уход.
Д\з: медленный бег до 500 метров.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: