План-конспект урока по физической культуре "Гимнастика" 8 класс

№

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания

1.

Подготовительная часть:

1. Построение.

Сообщение задач урока

Ходьба по заданию

• На носках
• На пятках
• На внешней стороне стопы
• На внутренней стороне стопы
• В полуприседе
• В полный присед прыжками

2. Бег:

В медленном темпе с изменением направления правым, левым боком.

Бег спиной назад

3. Комплекс упражнений круговой тренировки в парах.

10 мин

2 мин

1 мин

10 сек

10 сек

10 сек

10 сек

10 сек

10 сек

1 мин

По залу 2 круга

По залу 2 круга

5 мин

Узнать самочувствие, проверить наличие формы.

Контроль, измерение ЧСС.

Следить за соблюдением дистанции.

Руки на пояс, спина прямая, смотрим вперед. Следить за сохранением осанки.

Руки за голову, спина прямая.

Следить за правильностью постановки стоп.

Следить за правильностью постановки стоп, руки на пояс, спина прямая.

Спина прямая, руки вперед.

Спина прямая, смотрим вперед, следить за соблюдением дистанции.

Сохранять медленный темп.

Постепенно перейти на ходьбу.

Контроль ЧСС.

№

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания

2

а) Упражнения на гимнастической скамейке. Лежа на скамейке, сгибаясь достать ногами скамейку.

б) Упражнение на гимнастической скамейке. Лежа на скамейке выполнить упражнение «пресс»

в) Для развития мышц ног.

И.П. – стоя на краю скамейки, набивной мяч массой 2кг за головой. Приседания.

г) Упражнение с волейбольным мячом. Нападение около стены.

д) Отжимание от пола.

Основная часть:

а) Упражнение «Качели»

б) Упражнение «Кувырок вперед с разбега»

в) Упражнение «Кувырок вперед с разбега с гимнастической палкой»

г) Упражнение «Длинный кувырок вперед с разбега через скамейки»

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

30 сек

25 мин

1 мин

2 мин

3 мин

5 мин

Следить за равновесием. Держать руками край скамейки.

Смотреть вниз.

Спина прямая.

Количество индивидуально.

Динамика нагрузки индивидуальная, непрерывная и прерывная с интервалами для отдыха.

Учащихся садятся на скамейку. Измерение ЧСС

Сохранять группировку.

Построение в одну шеренгу с интервалами 3м на всю длину зала.

Кувырок выполнять на кулаках.

Обеспечить страховку.

№

Содержание

Дозировка

Организационно- методические указания

3

д) Творческие задание в парах, выполнить кувырок вперед, назад, используя изученных упражнения.

е) Показ гимнастических композиций.

Эстафета.

Участвуют 2 команды

• Кувырок вперед, обратно – бег.
• Кувырок вперед с гимнастической палкой
• Упражнение «Каракатица» с волейбольным мячом, назад бег.
• Бег спиной назад, обратно – бег в парах крепко взявшись за руки.

Заключительная часть:

• Построение, подведение итогов урока.

2) Проверка домашнего задания.

3) Домашнее задание.

3 мин

3 мин

8 мин

5 мин

2 мин

2 мин

1 мин

2 гимнастических мата, при выполнении упражнений «Стойка на лопатках» разрешается страховка.

Обеспечить страховку.

Передача эстафеты – хлопок ладони.

Передача эстафеты – гимнастическая палка.

Передача эстафеты – мяч.

Передача эстафеты – хлопок ладони.

Отметить и похвалить наиболее отличившихся учащихся.

Ученики сидят на гимнастических скамейках. Теоретические знания по теме «Физическая качества»

Индивидуально: Девочки – поднимание туловища 30сек, 3 подхода. Интервалом отдыха.

Мальчики – отжимание 15 раз, 3 раза. Интервалом отдыха.