Ученики на Учителя.com


План – конспект урока "Совершенствование техники классических ходов" 10 класс

План – конспект урока в 10 классе по лыжной подготовке.
Тема урока: Совершенствование техники классических ходов.
Время проведения: 40 минут.
Место проведения: пришкольный стадион.
Контингент: смешанный
Инвентарь: лыжный инвентарь - по количеству учащихся, один тренировочный -
учебный круг.
Дата проведения: 21.01.2020г
Тип урока: совершенствование двигательных навыков.
Метод проведения: фронтальный, поточный, групповой, круговой.
Задачи:
1. Совершенствовать попеременный 2/ ход.
2. Совершенствовать одновременные классические ходы.
3. Совершенствовать переход с одного хода на другой
4. Воспитывать организованность, самостоятельность.
5. Способствовать закаливанию организма.
Ход урока.
№ п/п
Частные задачи
Учебный материал
Дозировка
Организационно
– методические
указания
I
1.
2.
3.
4.
а.
б.
в.
г.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ
Создать представление о
предстоящей
деятельности на уроке
Выполнить переход на
учебную лыжню
Подготовить все системы
организма к дальнейшей
работе
Увеличить эластичность
мышц и подвижность
суставов
Увеличить подвижность
плечевого сустава
Увеличить подвижность
коленного сустава
Увеличить эластичность
задней поверхности
бедра
- подбор инвентаря, смазка
лыж;
- построение, приветствие;
- краткий инструктаж;
- сообщение задач урока
Бег
ОРУ
И.п. – о.с.
1 – руки вперед
2 – руки назад
То же с небольшим
подседанием, в момент
движения рук вниз
И.п. – о.с.
1- наклон вперед;
2 – и.п.
То же с отведением рук назад
5 – 5минут
3 мин.
1 – 2
минуты
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
5 – 10 раз
Проверить
наличие формы,
обратить
внимание на
правильность и
четкость
выполнения
команд
Строем, в колонне
по одному
Медленным
темпом в колонне
по одному
Фронтально
Вперед – до
уровня глаз; назад
– законченное
отталкивание
Согласованность
действий рук, ног
Коснуться снега
(ботинок) руками
Руки отвести
д.
е.
5.
а.
б.
в.
Увеличить подвижность
позвоночника и
эластичность прямых
мышц спины
Способствовать
развитию равновесия
Отработать детали
техники классических
лыжных ходов
Учить переносу массы
тела на скользящую
лыжу
Закрепить навык работы
рук
Выполнить ход в целом
И.п. – руки и свободная нога
вперед;
1 – наклон вперед с
отведением рук и свободной
ноги назад;
2 – и.п.
И.п. – руки вперед, а нога
назад;
1 – одновременный мах
руками (назад) и ногой
(вперед);
2 – и.п.
Специально –
подготовительные
упражнения.
И.п. – стойка лыжника
1 – перенос массы тела на
опорную ногу (скользящую
лыжу)
2 – и.п.
Имитация работы рук в
попеременном двухшажном
ходе
Имитация работы рук в
одновременных классических
ходах
Имитация попеременного
двухшажного хода на месте
Имитация одновременного
двухшажного хода
5 – 10 раз
5 – 10 раз
2 – 3
минуты
30 секунд
30 секунд
30 секунд
30 секунд
15 секунд
назад до
положения
законченного
отталкивания
Руки отвести
максимально
назад, ногу -
недалеко за
опорную
Согласованная
работа рук и ног
Согласованная
работа рук и ног
Следить за
подседанием,
наклоном
туловища вперед,
работой рук
Вперед – до
уровня глаз;
Назад –
законченное
отталкивание
Одновременный
вынос рук, кисть -
ниже коленей при
отталкивании
Согласованная
работа рук и ног
Жесткая передача
усилий: туловище
– руки, кисти рук
в момент
отталкивания –
ниже уровня
коленей
II
1.
2.
а.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Подготовить организм к
предстоящей работе
Организовать класс для
работы по станциям
Совершенствовать
попеременный
Прохождение разминочных
кругов
Распределение по станциям
Станция № 1
Прохождение по учебному
1 кр. – м.
1 кр. – д.
1 минута
3 – 5
минут
Равномерный
темп движения
Назначить
старшего в каждой
группе
Следить за
одноопорным
б.
в.
3.
4.
двухшажный ход
Совершенствовать
одновременные
классические ходы
Совершенствовать
переход с одного хода на
другой
Способствовать
развитию ловкости.
Поднять эмоциональный
настрой
Способствовать
развитию выносливости
кругу попеременным
Станция № 2
Прохождение по учебному
кругу одновременным
бесшажным, одношажным
ходами
Станция № 3
Прохождение учебного круга
с использованием переходов
Игра: «Перенеси предмет»
Команды стоят в колонне по
одному. Первый участник
бежит до кубка (фишки) с
мячами, берет 1 мяч, обходит
вокруг фишки и с мячом
возвращается к команде,
кладет мяч в свободную
фишку и передает эстафету
по плечу и т.д. Выигрывает та
команда, которая быстрей
перенесет все мячи.
Прохождение
тренировочного круга
1 – 3
минут
3 – 5
минут
500 –
1000м
скольжением
Использовать в
чередовании все
три хода, обратить
внимание на
вынос палок
Передвижение
только
классическими
лыжными ходами,
обязательно
касание рукой.
Темп
равномерный
III
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ
Привести в обычный
режим работы все
системы организма
Построение.
Очистка лыж от снега.
Прохождение в школу.
Установка лыж.
Построение, подведение
итогов урока. Домашнее
задание.
3 – 5
минут
В колонне по
одному, проверить
правильность
установки лыж в
стеллаж.
Учитель физической культуры Шведова Елена Александровна
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: