Презентация "Здоровые дети - в здоровой семье"

Здоровые дети – в здоровой семье Урок по физической культуре Здоровье – это самое большое богатство, без него жизнь будет неинтересна и скучна. Если вы с детства научитесь беречь и укреплять своё здоровье, то вы будете жить долго и счастливо Пословицы о здоровье

• В здоровом теле…
• Держи голову в холоде,…
• Всякое дело поправимо, если человек…
• Землю сушит зной, а человека …
• К слабому болезнь …

Здоровье зависит от следующих факторов 50% - от образа жизни 20% - от наследственности 20% - от экологической обстановки 10% от - здравоохранения Здоровый образ жизни Это образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. ЗОЖ является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Основные составляющие ЗОЖ Отказ от вредных привычек Оптимальный двигательный режим Рациональное питание Закаливание Личная гигиена Положительные эмоции Вредные привычки

«Вредные привычки в дом – здоровье – из дому вон».

Вредные привычки Оптимальный двигательный режим

Занимаясь спортом можно добиться отличных успехов – хорошего самочувствия, повышенной трудоспособности, красоты и внимания окружающих людей.

Вот уже много веков спорт стал практически синонимом слову здоровье.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и спортом.

Рациональное питание

«Мы едим, что бы жить,

а не живем, что бы есть» – это главная идея рационального питания.

Рациональное питание – это не диеты и не особая строгость к своему организму. Это та норма, освоив которую, вы почувствуете себя лучше. А ваш организм скажет вам за это «спасибо»!

Три основных принципа рационального питания

• Первый и один из самых важных – это энергетическая сбалансированность питания.
• Второй принцип – это разнообразие и сбалансированность в питании. (Жиры, белки, углеводы, витамины и минеральные вещества).
• Третий принцип рационального питания – это соблюдение режима.

Несколько советов

• Фрукты необходимо употреблять в пищу отдельно от других блюд, причем желательно за 20 минут до еды и через 1-2 часа после еды, можно сочетать с орехами.
• Зерновые и бобовые между собой смешивать нельзя.
• Овощи не употребляют с фруктами.
• Плохи для желудка блюда, в которых тесто совмещено с мясом – чебуреки, макароны по-флотски, пирожки, блины с мясом и пельмени.
• Цельное молоко вообще не стоит совмещать с другой пищей.
• Жидкости стоит употреблять перед едой.
• Также лучше начинать прием пищи с сырых овощей, это очистит желудок от лишних веществ.
• Не стоит есть блюда с хлебом.

Закаливание

Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.

Виды закаливания 1 Воздушные ванны. 2 Солнечные ванны 3 Водные процедуры; обтирание душ купание моржевание

«Воздух, солнце и вода – наши лучшие друзья»

Личная гигиена

Личная гигиена школьника - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранение и укрепление здоровья человека.

Положительные эмоции

По-настоящему счастлив тот ребёнок, который окружён заботой и вниманием со стороны любящих его людей.

Только в этом случае в его поведении будут преобладать положительные эмоции, он будет смотреть на мир добрыми глазами.

Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены