Презентация "Правильно ли вы питаетесь?" 5 класс

• Работа с информационными источниками для исследования и развития творческих и идеи (в том числе и ИКТ).
• Описать и исследовать правила здорового питания

• Ознакомиться с основами питания
• Различать вредные и полезные продукты питания
• Использовать ИКТ
• Изучить и описать правила здорового питания

• Находит необходимую информацию с использованием ИКТ
• Составляет список полезных продуктов
• Формулирует правила здорового питания
• Правильно оформляет работу
• Рационально использует время
• Делает правильное заключение

Название продукта

+

Польза

Вред

-

Продукты содержащие кальций:

Молочные продукты.  Молоко, кефир, йогурт, творог. Овощи и зелень. Укроп, петрушка, зеленый лук, капуста, брокколи, зеленый горох, грибы.

Горох посевной. Чёрный перец, зелёный горошек, фасоль.

Обеспечивают организм энергией, входят в состав костей, мышц, волос, ногтей и кровеносных клеток.

Продукты содержащие белки.

Мясные продукты: говядина, конина и куриное мясо.

Горох посевной, орехи, молочные продукты.

Употреблять полезные жиры (омега -3 рыбий жир, ненасыщенные жиры).

Жиры как органические вещества, являются источником энергии для организма.

Вредные жиры: транс-жиры. Содержатся в маргарине, крекере, конфетах и в жареных продуктах.

Полезные жиры:

Мононенасыщенные жиры: авокадо, орехи (миндаль, фундук) и семена (семена тыквы и кунжута).

Полиненасыщенные жиры: мясо рыбы, содержащий Омега-3 жирные кислоты, льняное семя и грецкий орех.

Органические вещества, обеспечивающие организм энергией.

Богатые углеводами продукты:

Картофель

Мучные продукты

Сахар, мед, конфеты, овощи и фрукты

Переизбыток углеводов в рационе питания приводят к лишнему весу

Избыток солей в организме приводит к:

• Повышению кровяного давления
• Сердечным заболеваниям
• Почечным заболеваниям
• Ухудшению памяти

Будьте осторожны!

Переработанные, консервированные продукты содержат большие концентрации натрия.

Разрешенные для использования приправы:

Чеснок, карри, черный перец.

• Надо отвыкать от привычки перекусывать между основными приёмами пищи - эта привычка вносит хаос в систему пищеварения.
• Пить воду лучше всего до еды и через 1 - 1,5 часа после.
• Нельзя чтобы организм испытывал дефицит хотя бы одного из основных питательных элементов - это белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.
• Процесс пищеварения начинается во рту - тщательно пережёвывайте пищу. Очень многие проблемы с желудочно-кишечным трактом тоже начинаются во рту - если мы пищу глотаем кусками не пережёвывая её.
• Надо исключить из своего рациона заведомо вредные и ненужные продукты питания - сладкие газированные напитки, мясные полуфабрикаты длительного срока хранения, сладости промышленного производства (батончики, торты и так далее).

• Питание 5 раз в день
• Исключить вредные жиры
• Утром употреблять больше углеводов, с середины дня белковые продукты и фрукты

4. Употреблять больше вареной, тушеной пищи

Продолжите список ...