Конспект урока "Совершенствовать одновременные классические ходы" 8 класс


План – конспект урока по лыжной подготовке в 8 классе
Тема урока: Совершенствовать одновременные классические ходы.
Цели урока:
1. Совершенствовать одновременные классические ходы.
2. Совершенствовать переход с одного хода на другой
3. Воспитывать организованность, самостоятельность, воспитывать трудолюбие.
4. Способствовать закаливанию организма.
Тип урока: совершенствование двигательных навыков.
Дата проведения : 15 февраля 2012 год 2 урок
Место проведения: стадион школы
Инвентарь и оборудование: лыжи, ботинки, лыжные палки, флажок
Время проведения: 40 минут.
Ход урока
п/п
Содержание урока
Дозировка
Организационно – методические указания
I
II
Подготовительная часть
1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Выход на учебный круг
4. Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг
скользящим шагом;
Б) пройти разминочный круг на лыжах
с палками используя ранее изученные
движения.
В) пройти на лыжах разминочный круг
с максимальной скоростью используя
любой лыжный ход.
5. ОРУ на месте:
1. стоя ноги врозь вращать руками
в плечевом суставе вперед,
назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху,
левая внизу. Отведение рук
назад.
3. стоя ноги врозь руки за голову в
замок. Повороты туловища
влево, вправо.
4. стоя ноги врозь, туловище
наклонено вперед руки в
стороны. Повороты влево,
вправо.
5. приседание с опорой на лыжные
палки.
6. выпад правой вперед опереться
на палки, пружинящие
движения на растяжку мышц
ног.
Основная часть.
1. Имитация:
А) Имитация работы рук при движении
одновременным ходом
10 '
150 м
150м
150 м
30 ''
30 ''
30 ''
30''
12 раз
12 раз
25 мин
10 раз
Проверить у детей соответствие формы
одежды к занятиям на улице. Проверить
исправность лыжного инвентаря.
Напомнить основные требования
безопасности при занятиях на уроках
лыжной подготовки.
Соблюдать интервал во время движения 2
метра . акцентировать внимание у детей на
скольжение на 1 лыже.
Построить детей чтобы сильные ученики
оказались впереди.
Все упражнения выполняются с
максимальной амплитудой.
Напомнить основную схему движений рук
и ног при передвижении одновременным
ходом. Одновременный вынос рук, кисть -
ниже коленей при отталкивании
III
Б) Имитация работы ног при движении
одновременным ходом
2. Совершенствование одновременным
бесшажным, одношажным ходами
А) Отработка схемы работы рук и ног в
движении.
Б) Передвижение по лыжне только с
помощью работы рук.
3. Совершенствовать переход с одного
хода на другой.
4. Подвижная игра на лыжах «Собери
флажки».
Заключительная часть.
Построение , подведение итогов
10 раз
200 м
200 м
200 м
5'
Согласованная работа рук и ног
Жесткая передача усилий: туловище
руки, кисти рук в момент отталкивания
ниже уровня коленей.
Положение туловища. Тело лыжника
слегка наклонено вперед. Спина слегка
округлена. Руки и ноги совершают
циклические движения.
Руки работают одновременно, при выносе
рук вперед, руки слегка согнуты в
локтевом суставе, поднимается не выше
горизонтали.
Во время движения на лыжах не нужно
допускать колебаний туловища влево и
вправо.
Кто быстрее соберет флажки.
Очищение лыж от снега. Разбор ошибок.
Выделить лучших учащихся, выставить
оценки.