Презентация "Умеешь сам - научи другого"

Умеешь сам- научи другого

• Проект
• «Молодежного центра самореализации»
• МОУ СОШ №5 г. Балтийска

Молодежный центр самореализации

• Авторы проекта:

• Молодежный центр самореализации
• Вокальное объединение «Виктория»

Рассказать учащимся школы о значении правильного дыхания для здоровья человека.

• Цели проекта:

• Рассказать учащимся школы о значении правильного дыхания для здоровья человека.
• Научить ребят упражнениям , помогающим правильно дышать на занятиях вокалом.

Сравнительное исследование типов дыхания ребят из «Молодежного центра самореализации» и вокального объединения «Виктория».

• Формы работы

• Сравнительное исследование типов дыхания ребят из «Молодежного центра самореализации» и вокального объединения «Виктория».
• Анкетирование ребят по теме «Что вы знаете о дыхании?»
• Сообщение на тему «Правильное дыхание»

13 -15марта 2008 года состоялось выступление ребят в 6 «А» ,5 «А»,7 «А», 8 «А» классах.

• Выступление ребят в классах

• 13 -15марта 2008 года состоялось выступление ребят в 6 «А» ,5 «А»,7 «А», 8 «А» классах.

• Что вы знаете о дыхании ?

Вокальное объединение

• Анализ частоты дыхания в МЦС и вокальном объединении

• Вокальное объединение

• Молодежный центр самореализации

Вокальное объединение

• Сравнительный анализ типов дыхания в «МЦС» и вокальном объединении«Виктория»

• Вокальное объединение
• Молодежный центр самореализации

Для нормального развития легких важно, чтобы они хорошо вентилировались. По­этому надо учиться полному дыханию. Чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания— брюшное (или дыхание животом), грудное и ключичное.

• Советы по правильному дыханию

• Для нормального развития легких важно, чтобы они хорошо вентилировались. По­этому надо учиться полному дыханию. Чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания— брюшное (или дыхание животом), грудное и ключичное.
• Дыхание животом
• Лечь на спину (в дальнейшем упражнение следует выполнять, сидя на стуле), со­ гнуть ноги в коленях, положить ладони на живот. После полного выдоха сделать вдох через нос, медленно выпячивая живот. Внимание сосредоточить на области пупка.
• Затем, втягивая живот, сделать Медленный выдох через нос. Повторить 5 — 6 раз.
• Грудное дыхание
• • Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на ребрах. Ладони поло­жить на ребра с боков. После выдоха сделать медленный вдох через нос, расширяя грудную клетку, затем — выдох, сжимая грудную клетку. Повторить 5 — 6 раз.
• Ключичное дыхание
• Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на верхних отделах легких. После выдоха сделать медленный вдох через нос, разводя локти в стороны и поднимая плечи, затем -- выдох, возвращая руки и плечи в прежнее положение. Повторить 5 - - 6 раз.
• При обучении любому типу дыхания надо стараться, чтобы продолжительность выдоха была в два раза больше, чем вдоха.
• После освоения всех трех типов дыхания следует перейти к разучиванию полного дыхания.
• Полное дыхание
• Лежа на спине, левую ладонь положить на живот, а правую --на ребра. Все вни­ мание направить на легкие. Сделать полный выдох. Затем выполнить вдох, включая по­ следовательно в работу живот, грудь и плечи. Наполнив до отказа легкие воздухом, сде­ лать короткую паузу (задержать дыхание). После этого начать плавно выдыхать воздух: сначала втягивая живот, затем сжимая ребра и опуская плечи. Повторить 3 -- 4 раза.
• Полное дыхание следует выполнять по 5 - - 6 раз утром, перед обедом и вечером.

Хорошо ли ты заботишься о своем дыхательном горле?

• Валеологический самоанализ

• Хорошо ли ты заботишься о своем дыхательном горле?
• Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет».
• а Я часто кашляю
• а Нередко у меня воспаляются верхние дыхательные
• пути
• а В морозный день мне трудно дышать а Иногда я кричу до хрипоты а Однажды я. совсем потерял голос а Я редко вытираю пыль в своей комнате а Я пробовал курить а Во время еды в дыхательное горло у меня часто
• попадают крошки (капельки жидкости)
• Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»?
• Подумай, что тебе надо делать, чтобы улучшить состояние своих дыхательных
• органов.
• Как ты заботишься о своих легких?
• Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет».
• а Кроссы я бегаю плохо
• а После быстрого бега я долго не могу отдышаться
• а Занятия спортом я не люблю
• а Мне лень делать дыхательные упражнения
• а Недавно я переболел воспалением легких
• а Раз в год я болею гриппом
• а У меня часто воспаляются горло и дыхательные пути
• а Я живу в загрязненном районе
• а Я редко бываю за городом
• а Когда вырасту, я буду курить
• Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»? Наметь программу развития и защиты своих легких.

Дыхательные упражнения Дыхание через нос

• Дыхательные упражнения

• Дыхательные упражнения Дыхание через нос
• Закрывая поочередно каждую ноздрю указательным пальцем, проверьте, нет ли у вас в носу каких-либо препятствий. Вдыхайте и выдыхайте воздух через сво­ бодную ноздрю. В случае обнаружения препятствия для воздуха, обратитесь к вра­ чу. Обратите внимание на движение верхней части грудной клетки, нижних ребер, живота. При правильном дыхании - - не заметно, как поднимается и опускается грудь. А вот стенка живота должна подниматься при каждом вдохе и втягиваться при выдохе.
• Сделайте максимально глубокий вдох носом, полностью заполнив легкие, за­ держите дыхание, и с максимальной силой выдохните, наклонясь вперед, сдавливая при этом грудь и втягивая брюшные мышцы, нажимая руками на нижние ребра, выталкивая остаток воздуха, как при откашливании.
• Комбинированное дыхание (через рот и нос)
• Плавный вдох через нос и плавный выдох через рот - 5-6 раз.
• Плавный вдох через рот и плавный выдох через нос - 5-6 раз.
• Плавный вдох через рот и резкий выдох через нос - 7-8 раз.
• Плавный вдох через нос и резкий выдох через рот - 7-8 раз.
• Три коротких вдоха с промежутками через нос и три коротких выдоха с промежутками через рот - 5-6 раз.
• Три коротких вдоха с промежутками через рот и три коротких выдоха с промежутками через нос - 5-6 раз.

Избегать мест с загрязненным воздухом (а тем более не заниматься в этих условиях физическими упражнениями).

• Задание на всю жизнь

• Избегать мест с загрязненным воздухом (а тем более не заниматься в этих условиях физическими упражнениями).
• Чаще бывать за городом, чтобы подышать свежим, чистым воздухом.
• Не брать в рот сигарету ни сейчас, ни когда вырастешь. Избегать мест, где курят.
• Бороться с.загрязнением воздуха.