Ученики на Учителя.com


Развиваем стрессоустойчивость у дошкольников

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад комбинированного вида № 84
Статья «Развиваем стрессоустойчивость у дошкольников»
подготовили
воспитатель Дубовая Антонина Николаевна
воспитатель Василенко Надежда Алексеевна
Белгород 2015
Стрессоустойчивый ребенок – это, прежде всего, стабильный в поведении,
уравновешенный, можно сказать даже, предсказуемый. Он всегда «здесь и сейчас»
в контексте событий, к нему всегда можно обратиться. То есть он готов ко всему
происходящему. Такое состояние не сказка и не чудо. Оно осознанно формируется
взрослыми в двух направлениях: психологическом и биологическом. Это
формирование эффективных жизненных стратегий, навыков, мировозрения, за
счет подддержки и веры в ребенка. Это также здоровый образ жизни,
сбалансированное питание, хороший сон, что поддерживает хороший иммунитет и
хороший обмен веществ, а без хорошей работы организма никакой стресс не
пережить.
Стресс – от английского слова stress, которое можно перевести как давление,
нажим, напор, гнет, нагрузка, напряжение. Первоначально, термин использовался
в физиологии для обозначения неадекватной реакции организма на
неблагоприятное воздействие (Т. Селье). В работах ученых Л.Леви, Р. А. Каразек,
Ф. Элмадьян и других, где изучались психологические проблемы стресса,
доказывается зависимость поведения во время стресса от степени значимости
ситуации, от психологической структуры личности (отношении к трудностям,
неудачам, уверенности и неуверенности в своих силах и т.д.).
Люди испытывали стресс всегда и нельзя говорить о том, что эта способность
организма появилась недавно, но актуальность данной проблемы неоспорима, так
как ритм жизни становится все более интенсивным.
Сама жизнь ребенка - это сплошной стресс, так как ребенок не управляет
событиями своей жизни, любое новое внезапное решение родителей, особенно то,
что касается жизни семьи, - стресс. При этом у ребенка нет еще эффективных
навыков адаптации к жизни, он действует методом проб и ошибок. Ребенку
постоянно нужна поддержка родителей, а ее часто не хватает. Стрессов не
избежать, но стресс без поддержки – очень тяжело. Знаете, почему в детских садах
дети болеют? Отнюдь не потому, что там больше инфекций. Первично – снижение
иммунитета на фоне стресса, а уже потом инфицирование. Родителям в таких
случаях надо не просто лечить и закалять ребенка, а вселить в него ощущение их
постоянной поддержки, чтобы это переросло в его уверенность, что они рядом, что
он сильный, что все хорошо и они вместе – и это чувство даст ему потом ощущение
благополучия.
Благополучие ребенка начинается с благополучия родителей. В сказках часто
есть такой сюжет: два героя последовательно или одновременно, в поисках
решения какой-то проблемы добираются до волшебника, который открывает перед
ними потаенные комнаты с сокровищами. Один набирает кучу всего, суетится и не
может унести – в итоге или теряет все или даже гибнет. А другой берет что-то одно,
часто несущественное, но именно «это» помогает потом герою достичь цели. Кто
из них благополучный – то есть кто «благо» получил? «Благо» вселяет в героя
состояние веры в себя, умения взаимодействовать с этим миром. Получать
желаемое где надо, когда надо и сколько надо в адекватных, реальных пропорциях.
Секрет благополучия – в навыках хорошей адаптированности к жизни.
Обеспечение благополучия родителями и безопасности психического состояния
ребенка – важнейшее условие профилактики неврозов и депрессивных расстройств
у детей. И родители должны знать, как развивать стрессоустойчивость у ребенка.
Не меньше эмоций вызовет радуга на небе, роса на траве, совместные прогулки
в лес, кормление птиц, белочек, игры с родителями в простые совместные игры,
чтение на ночь книг, выполнение каких либо заданий на позитивной волне
родителей, общие интересы – вызовут у ребенка огромное количество
положительных эмоций. Что, несомненно, скажется на развитии
стрессоустойчивости ребёнка.
Предлагаем вам один из приемов повышения самооценки ребенка, принятия
своего тела, имени, семьи: совместное с родителями изготовление альбома – «Это
я!». Работа над этим альбомом позволит ребенку рассказать о себе, о своих
положительных качествах, сам ребенок посмотрит на себя со стороны, и может,
откроет что-то очень важное.
Странички альбома:
Это Я (фотографии или рисунки)
Меня зовут….(имя, аппликация с именем, значение имени)
Мои родители… (имена, фотографии или рисунки)
Моя семья …(имена, фотографии или рисунки)
Я живу … (рисунок, фотография)
Я люблю… (рисунок, короткий рассказ)
Я красивый…(рисунок, короткий рассказ)
Я сильный и ловкий…
Я мечтаю…
Я научился…
Я хожу в детский сад…
Мои друзья…
Я увлекаюсь…
Так же взрослым, которые окружают ребенка необходимо помнить, что в
момент, когда ребенок испытывает негативную эмоцию, он всегда получает на нее
ответную реакцию из внешнего мира, в том числе и от взрослого. Взрослый своей
реакцией корректирует и преобразовывает эмоции ребенка, это и становиться для
него опытом, который либо будет основой для развития стрессоустойчивости, либо
послужит поводом для тревожности, враждебности, депрессивности.
Как реагировать взрослым на детские страхи:
Не стыдить и не высмеивать ребенка и его страхи.
Не ругать ребенка за проявление его страхов.
Не устраивать «тренировки воли», «Выбивать клин – клином».
Обратить внимание на то, какие передачи и фильмы смотрит ребенок.
Попробовать обсудить с ребенком его страх. Можно поделиться своим опытом,
если он есть, вместе посмеяться над тем страхом, который был у вас.
Заранее готовить ребенка к приближающейся стрессовой ситуации (поход к врачу,
первое посещение детского сада, спортивной секции и др.)
Стараться повысить самооценку ребенка, тактично оценить успехи в преодолении
страхов.
Предложить ребенку нарисовать свой страх, затем что-то изменить в нем так,
чтобы защитить себя: посадить в клетку и т.п.
Многие проницательные родители и педагоги понимают, что стрессоустойчивость
у взрослого человека не возникает "вдруг" и внезапно, ее основы постепенно и
целенаправленно следует развивать в дошкольном возрасте.
Стрессоустойчивость — комплексная черта, способность, которая имеет несколько
характеристик. Основу стрессоустойчивости, ее фундамент составляет наличие
(степень сформированности) у человека самопринятия или любви к самому себе.
Подчеркнем, что речь идет о безусловном принятии самого себя таким, какой
человек есть со всеми достоинствами и недостатками. Самопринятие — это
жизненная опора человека. Вторая характеристика стрессоустойчивости —
оптимизм или общее позитивное отношение к различным событиям жизни, в
т. ч. позитивное мышление, умение замечать хорошее в различных ситуациях и
радоваться этому. Третья составляющая стрессоустойчивости — овладение
дошкольником стратегиями преодоления негативных эмоций, например,
страха, печали, злости. Четвертая составляющая стрессоустойчивости — умение
расслабляться.
Стрессоустойчивость человека можно сравнить с деревом:
■ корни — самопринятие — главная опора дерева, помогающая противостоять
любым невзгодам и испытаниями;
■ ствол — оптимизм — постоянный позитивный контакт с миром, ориентир на
лучшее, что есть в мире;
И ветви — стратегии преодоления негативных эмоций — они включаются
(разворачиваются, гнуться или сопротивляются), когда есть опасность;
■ листья — умение расслабиться — позволяют получить позитивную энергию и
питание от солнца и воздуха для роста дерева.
Чтобы эффективно справляться со стрессом, необходимо в известной мере
усовершенствовать наши психические процессы мышления. И помогут в этом
игры и упражнения на развитие стрессоустойчивости.
Стимулирующие упражнения, повышающие энергетический потенциал:
хлопки (ладонями, кулаками);
самомассаж головы;
самомассаж ушных раковин;
самомассаж стоп;
массаж и самомассаж кистей и пальцев рук;
работа с пальцами (выполнение различных фигурок из пальцев).
Данные упражнения не только направлены на повышение функционального
уровня систем организма и потенциального энергетического уровня, но и
обогащают знание ребенка о собственном теле, развивают внимание,
произвольность, успокаивают и уравновешивают психику.
К стимулирующим упражнениям относятся разнообразные виды ходьбы:
ходьба на носочках;
ходьба на пяточках;
ходьба «как медведи»;
ходьба «как уточки»;
ходьба с изменением положения рук;
ходьба вперед спиной с заданием;
ходьба со сменой темпа;
ходьба с закрытыми глазами;
Су - Джок терапия используется в качестве массажа при дизартрических
расстройствах, для развития мелкой моторики пальцев рук, а также с целью общего
укрепления организма.
«Су-джок»
Я мячом круги катаю,
Взад - вперед его гоняю.
Им поглажу я ладошку.
Будто я сметаю крошку,
И сожму его немножко,
Как сжимает лапу кошка,
Каждым пальцем мяч прижму,
И другой рукой начну.
* * *
Мячик мы катаем, пальцы разминаем.
Мячик в ручках крутиться все у нас получится.
Развитие произвольного внимания.
«Пожалуйста!». Взрослый произносит разные просьбы, а ребенок выполняют
просьбу, если в неё включено слово «Пожалуйста!» Например, «Подними руки.
Подними руки, пожалуйста!».
«Что нового». Взрослый рисует мелом на доске любую геометрическую
фигуру. К доске подходит ребенок и пририсовывают какие-либо детали, создавая
картинку. Чем дольше длится игра, тем сложнее искать новые детали.
«Летает - не летает». Взрослый называет разные предметы, среди них
называются предметы, которые летают. Если предмет
летает, то ребенок встает и поднимает руки, если не летает - ребенок приседает.
Сначала взрослый называет и показывает правильно, затем называет предмет, а
показывает движение ошибочно.
Упражнения на развитие дыхания.
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа.
Выполнение. Закрыть глаза, постараться успокоиться, расслабиться. Делаем
глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько возможно. Выполняем 5-10 раз.
Упражнение «Воздушный шарик»
Исходное положение. Стоя, сидя или лежа, положив руки на нижнюю часть
ребер.
Выполнение. Перед выполнением упражнения нужно выдохнуть воздух из
грудной клетки ртом, чтобы она втянулась. Затем медленно делаем вдох через
нос, а выдох — ртом. При выполнении упражнения обязательно нужно следить,
чтобы живот и плечи оставались неподвижными. Упражнение выполняем 6-10
раз.
Упражнение «Окно и дверь»
Исходное положение. Встать ровно, выпрямиться.
Выполнение. В этом упражнении воздух заходит через «окно», а выходит через
«дверь». Сначала «окно» — правая ноздря, а «дверь» — левая. Правой рукой
зажимаем правую ноздрю, медленно вдыхаем через «окно», потом левой рукой
зажимаем левую ноздрю и медленно выпускаем воздух через «дверь». Выполняем
4-6 раз. Затем «окно» и «дверь» меняются местами.
Упражнение «Часы»
Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч.
Выполнение. Совершаем махи прямыми руками вперед и назад, повторяя при этом
«Тик-так». Выполняем 10-12 раз.
Упражнение «Бегемотики»
Исходное положение. Лежа на спине,закрыв глаза, положив руки на живот.
Выполнение. Медленно и плавно вдыхаем, животик при вдохе надувается. После
этого также медленно и плавно выдыхаем, чтобы животик втянулся.
Упражнение «Веселый петушок»
Исходное положение. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела.
Выполнение. Поднимаем руки вверх, а затем хлопаем ими по бедрам. На выдохе
произносить: «Ку-ка-ре-ку». Выполняем 5-6 раз.
Упражнения на развитие мелкой моторики руки:
«Пальчики здороваются».
«Ножницы». Раздвигать и соединять указательный и средний пальцы, сначала
одной рукой, затем другой, потом одновременно.
«Замок». На счет один - ладони вместе, на счет два - пальцы соединяются в замок.
«Лягушка». Положить руки на стол, одна в кулаке, вторая лежит на плоскости,
поочередно меняем положение рук.
«Крестики». Скрещивание указательных и средних пальцев, сначала одной рукой,
потом другой, затем обеими одновременно.
«Змейка». Скрестить руки ладонями друг к другу, сцепить пальцы в замок,
вывернуть руки к себе. Ребенок должен двигать пальцем, на который укажет
ведущий. Палец должен двигаться точно и четко.
Релаксационные упражнения.
«Раскачивающееся дерево». И.п. - стоя. Предложить
ребенку представить себя каким-нибудь деревом. Корни – это ноги, ствол -
туловище, крона - руки и голова. Начинает дуть ветер, и дерево плавно
раскачивается - наклоняется вправо и влево (3-5 раз), вперед и назад. В результате
выполнения упражнения усиливается деятельность внутренних органов,
улучшается эластичность легких, особенно нижних отделов, и кровообращение
головного мозга.
«Огонь и лед», «Холодно-тепло»
Попеременное расслабление и напряжение тела.
«Кошечка - сердитая и добрая»
Попеременное расслабление и напряжение тела.
Очень здорово, если у вас, у родителей, появится желание управлять стрессом
самим и затем научить управлять им своих детей, Это нужно начинать с
внимательного наблюдения за своим ребенком, важно понять природу его, работу
его интуиции, прежде чем навязывать ребенку какие-то шаблоны и правила.
Навыки прививать ребенку надо, ведь его необходимо готовить к взрослой жизни,
причем чтобы это было на пользу ребенку, а не другим.
Уровень стрессоустойчивости детей можно повысить, если:
- детей окружают позитивно настроенные люди;
- у ребенка много положительных эмоций;
- ребенок настроен позитивно;
- у ребенка есть ощущение «надежного плеча рядом», «надежного партнера»;
- ребенок уверен в себе;
- у ребенка большое количество положительных эмоции полученных в результате
двигательной активности (движение это жизнь);
- ребёнок здоров физически и психически.
Список используемой литературы:
Абабков, В.А. Адаптация к стрессу: основы теории, диагностики, терапии /
В.А.Абабков, М, Перре. СПб, 2005.
Прихожан, А.М. Психологический справочник, или Как обрести
уверенность в себе / А.М. Прихожан. М.,Прогресс, 1994.
Белкин, А.С. Ситуация успеха. Как ее создать. – М.Просвещение, 1991.
Селье, Г. Стресс без дистресса. – М., Прогресс, 1979.
Вавилова, В.П., Перевощикова, Н.К. Современные технологии в программе
реабилитации и адаптации детей ДОУ, Департамент образования
Администрации Кемеровской области, Кемерово, 1997.
Лазарус, Р.С. Теория стресса и психологические иссследования //
Эмоциональный стресс / Под. ред. Л .Леви. – Л. Медицина, 1970.
Скачать материал

Педагогика - еще материалы к урокам: