Презентация "Основы здорового образа жизни" 8 класс
Подписи к слайдам:
Основы здорового образа жизни
Какие физические качества надо иметь для обеспечения хорошего уровня здоровья
- Презентация выполнена ученицей 8Б класса МОУ СОШ № 12 г.Томска Зыряновой Ириной
- Руководитель Борисова Людмила Викторовна, преподаватель-организатор ОБЖ
- Основы здорового образа жизни
- Как влияют физические упражнения и занятия спортом на развитие растущего организма?
- Влияние занятий спортом на физические качества человека
- Какие физические качества надо иметь для обеспечения хорошего уровня здоровья
- Скоростные качества
- Силовые качества
- Выносливость
- Гибкость
- В чём заключается принцип закаливания?
- Какие существуют виды закаливания?
- Какие природные факторы используют для закаливания?
- Русская баня – в чем заключается закаливающий эффект?
- Купание(плаванье)- закаливающая и укрепляющая процедура.
- Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций ЦНС : на силу, подвижность, уравновешенность нервных процессов.
- Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, становится оптимальным артериальное давление
- Во время мышечной работы улучшается вентиляция лёгких. Происходит расправление лёгких.
- Физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей.
- У крепкого, закалённого человека увеличивается умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к заболеваниям
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
- Силовые качества
- Выносливость
- Гибкость
- Скоростные качества
- Способы развития быстроты - упражнения , требующие энергичных двигательных реакций, большой скорости и частоты выполнения движений
- Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему благодаря мышечным усилиям.
- Разновидности силовых качеств:
- статическая сила
- жимовая сила
- скоростная динамическая сила
- «взрывная» сила
- амортизационная сила
- Силовые упр. с внешним сопротивлением: с тяжестями, с сопротивлением упругих предметов(эспандеров), с преодолением сопротивления внеш. среды.
- Упр. с преодолением массы собственного тела: гимнастическими, легкоатлетическими .
- Выносливость - способность поддерживать заданную необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы
- Для ее развития наиболее полезны ходьба, бег, лыжи, плаванье и др.
- Развитие гибкости – развитие св-в опорно-двигательного аппарата чел-ка по расширению пределов движения отдельных звеньев организма.
- Упр., направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, вращений, махов, наклонов и поворотов.
- Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.
- Если хочешь быть здоров - закаляйся!
- Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а так же способствует повышению физической и умственной работоспособности.
- Закаливание бывает общим и местным. При общем раздражитель действует на всю поверхность тела. При местном закаливании воздействию подвергается ограниченные участки тела.
- Закаливание воздухом. В зависимости о тепловых ощущений воздушные ванны бывают тепловые (выше 22 градусов), безразличные(21 – 22 градуса), прохладные (17 – 20 градусов), умеренно холодные (9-16 градусов), холодные(0 - 8), очень холодные (ниже 0 градусов).
- Солнечные ванны. Солнце. Его целебная сила известна всем. Ни одно живое существо не будет нормально развиваться без солнечных лучей, а закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям и инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции, обеспечивает тренировку и успешное функционирование механизмов терморегуляции.
- Закаливание водой. Вода - прекрасное закаливающие средство, т.к. она совмещает охлаждающие, нагревающие и мех-е св-ва.
- Виды Методы закаливания водой.
- Закаливание носоглотки
- Обливание стоп
- Ножные ванны
- Контрастные ножные ванны
- Хождение босиком
- Обтирание
- Обливание водой
- Душ
- Купание в открытых водоёмах
- Баня
- Эффект зависит от температуры и влажности воздуха в бани и от длительности пребывания в ней. Её закаливающий эффект заключается в многократном воздействии на организм контрастных температур.
- Купание в открытых водоёмах эффективное средство закаливания, т.к. на организм одновременно действуют три фактора: солнце, воздух, вода.
- Плавание оказывает отличный эффект на развитие гибкости, выносливости, силы.
ОБЖ - еще материалы к урокам:
- Конспект урока "Первая помощь при укусах животных"
- Презентация "Типы костров" 6 класс
- Презентация "Укусы змей" 6 класс
- Презентация "Практическая подготовка к автономному существованию в природной среде" 6 класс
- Презентация "Разведение костра" 6 класс
- Презентация "Самопомощь при тепловых и солнечных ударах"
