Методическая разработка урока "Здоровый образ жизни и его составляющие"

ЕКАТЕРИНБУРГСКОЕ СУВОРОВСКОЕ ВОЕННОЕ УЧИЛИЩЕ

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ПО ОСНОВАМ БЕЗОПАСНОСТИ

ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ

ТЕМА №7: «Здоровый образ жизни и его

составляющие»

Занятие 4 «Здоровый образ жизни как

необходимое условие сохранения и

укрепления здоровья человека и общества»

Выполнил: О.Б. Михальчук

Обсуждена на педагогическом

совещании 1-й роты

Протокол №

от « » 2010 года

г. Екатеринбург 2010г.

ТЕМА № 7: «Здоровый образ жизни и его

составляющие»

ЗАНЯТИЕ 4: «Здоровый образ жизни как

необходимое условие сохранения и укрепления

здоровья человека и общества».

УЧЕБНЫЕ ЦЕЛИ ЗАНЯТИЯ:

1. Ознакомить суворовцев с основными понятиями о здоровом образе

жизни

2. Воспитывать бережное отношение к здоровью.

3. Создать условия для формирования стремления к самопознанию.

4. Способствовать формированию навыков владения собой,

сознательному проявлению волевого усилия.

5. Обучить новым формам систематизации знаний.

УЧЕБНЫЕ ВОПРОСЫ ЗАНЯТИЯ:

1. Основные понятия о здоровье и здоровом образе жизни.

2. Особенности физического развития человека; развитие и

укрепление чувства зрелости, развитие волевых качеств.

ВРЕМЯ: 1 час

МЕСТО: класс самостоятельной подготовки взвода

МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: рассказ-беседа-показ-объяснение

УЧЕБНО-МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ:

- план-конспект руководителя занятия;

- раздаточный материал;

- технические средства обучения (проектор, экран, ПК);

- презентационный материал;

- классная доска, указка;

ЛИТЕРАТУРА:

 Е. Криксунов «Экология». Концепция обеспечения экологической

безопасности деятельности ВС РФ ч. 2

 Федеральный закон «Об охране окружающей среды»

 В. Снакин «Экология и охрана природы» словарь-справочник

 М. Нечаев, А. Севостьянов «Интегрированное обучение основ

безопасности жизнедеятельности»

 Э. Вайнер «Валеология» учебник

 Материалы интернета

ОРГАНИЗАЦИОННО – МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ

Цели данной методической разработки;

1. Оказать помощь руководителю занятия при подготовке к проведению

занятия по указанной теме таким образом, чтобы:

- добиться твердого усвоения учебного материала;

- способствовать воспитанию у суворовцев способности думать, оценивать

ситуацию, делать правильные выводы и принимать решения;

2. Методически грамотно организовывать проведение теоретического

занятия по теме с максимальным усвоением суворовцами предлагаемого

материала.

3. В результате проведения занятия суворовцы должны повысить интерес к

себе и изучаемому предмету.

ПОСЛЕ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ СУВОРОВЦЫ ДОЛЖНЫ

УСВОИТЬ И ЧЕТКО ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ:

1. Понятия здоровья и здорового образа жизни.

2. Зависимость качества жизни от соблюдения принципов ЗОЖ.

3. Особенности физического и психического развития и формирования

волевых качеств в онтогенезе.

4. Структуру волевого действия.

ЗНАТЬ:

- основные принципы ЗОЖ

- основные показатели здоровья населения

- особенности физического и психического развития человека в

онтогенезе;

УМЕТЬ:

- ориентироваться в основных понятиях ЗОЖ;

- использовать полученные знания в процессе своей жизнедеятельности:

при составлении режима дня, питания, при повседневном общении;

- сознательно проявлять волевое усилие;

- систематизировать полученные знания и уметь выделять главное путем

составления синквейна по пройденной теме;

- работать с тестовым материалом.

Кроме того, обучающиеся должны обладать компетенциями по

использованию полученных знаний и умений в практической деятельности и в

повседневной жизни для:

 сохранения и укрепления здоровья;

 выработки убеждений и потребности в соблюдении норм здорового

образа жизни;

 повышения качества жизни;

 совершенствования коммуникативных навыков.

ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЗАНЯТИЮ РУКОВОДИТЕЛЮ НЕОБХОДИМО:

- вспомнить основные положения настоящей методической разработки,

учебных пособий и программы;

- разработать план-конспект проведения занятия;

- накануне занятия подготовить видеоматериал, презентацию, выставку

учебной литературы;

- непосредственно в день занятия подготовить класс: оформить доску,

разложить раздаточный материал, подготовить мультимедийное

оборудование, чтобы обеспечить их наглядность и эффективность

использования.

В НАЧАЛЕ ЗАНЯТИЯ (вводной части)

- при докладе ЗКВ о готовности взвода, при проверке наличия личного

состава и готовности к занятию обратить внимание на выполнение

элементов Строевого устава ВС РФ.

- контрольный опрос по предыдущей теме должен занять минимум

времени с максимальной эффективностью: по возможности 100 % охват

личного состава; для этого целесообразно использовать контрольные

билеты с двумя-тремя вопросами и вариантами ответов на них: суворовец

выбирает правильный ответ и отмечает его;

- При объявлении темы и учебных вопросов необходимо обратить

внимание на теоретический характер занятия, на важность теоретической

подготовки.

ОСНОВНУЮ ЧАСТЬ ЗАНЯТИЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНО

ПОСТРОИТЬ СЛЕДУЮЩИМ ОБРАЗОМ:

Начать изложение материала, в качестве вступления, с общего понятия о

здоровом образе жизни.

Далее, рассмотреть отдельно каждый фактор, влияющий на здоровье, в

форме диалога с суворовцами, добавить демонстрацию слайдов.

Краткий обзор особенностей развития человека в онтогенезе провести в

лекционной форме с показом слайдов.

Ход урока должен быть построен на активной работе обучающихся.

Для закрепления пройденных учебных вопросов и для активизации

познавательной активности учащихся на уроке, нахожу интересным

предложить составление синквейна с использованием материала и понятий

урока. Слово «синквейн» происходит от французского слова «пять» и означает

«стихотворение, состоящее из пяти строк». Данный методический прием

описан в аудиолекции проекта «Правовое образование» Российского Фонда

правовых реформ.

Синквейн – это не обычное стихотворение, а стихотворение, написанное

в соответствии с определенными правилами. В каждой строке задается набор

слов, который необходимо отразить в стихотворении.

1 строка – заголовок, в который выносится ключевое слово, понятие, тема

синквейна, выраженное в форме существительного.

2 строка – два прилагательных.

3 строка – три глагола.

4 строка – фраза, несущая определенный смысл.

5 строка – резюме, вывод, одно слово, существительное.

Для примера можно привести следующий синквейн:

Синквейн на тему Ребенок

ребенок

маленький, своенравный

рождается, растет, воспитывается

существо, которое наполняет жизнь смыслом

личность

В целях более прочного усвоения материала и практической наглядности

можно использовать раздаточный материал, приготовленный заранее,

разработанный в ходе подготовки руководителя к проведению занятия

При выборе методов и приемов в процессе обучения необходимо

учитывать особенности мыслительных процессов учащихся с разным типом

функциональной асимметрии полушарий.

Левополушарные оценивают и читают информацию, "атакуя" ее, поэтому

для них необходимо использовать фонетический (дискретный) подход (от части

к целому). Правополушарные обучаются от целого к части.

.Для максимально полного усвоения материала, информацию,

отраженную на слайдах необходимо подавать в определенной форме:

- для суворовцев с доминированием правого полушария – на светлом

фоне в форме диаграмм и рисунков темного цвета;

- для суворовцев с доминированием левого полушария – слайд

табличной структуры с темным фоном и светлым информационным объектом.

Вне этих условий, потеря информации может достигать 30 %.

Для формирования навыков и интереса в самопознании – на

самоподготовку подготовить тестовое задание, выявляющее наличие и степень

совершенства волевых навыков.

ПРИ ПОДВЕДЕНИИ ИТОГОВ ЗАНЯТИЯ НЕОБХОДИМО:

- Напомнить тему и цели занятия;

- Отметить активных суворовцев на занятии и выставить оценки

- Дать задание на самоподготовку

- Довести тему следующего урока

Воспитатель 1 взвода 1 роты

О. Б. Михальчук

Здоровье — это бесценный дар, который дан человеку самой природой.

Здоровье (ВОЗ) — это состояние полного физического, психического и

социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических

недостатков. Это согласованное действие всех систем организма и личности, и

изменение в любом из них обязательно сказывается на здоровье в целом.

Человек рассматривается как гармоничное единство телесного,

психического и духовного.

Физическое здоровье человека — это здоровье его тела. Оно зависит от

двигательной активности человека, рационального питания, соблюдения

правил личной гигиены и безопасного поведения в повседневной жизни,

оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать.

Духовное здоровье человека — это здоровье его разума. Оно зависит от

системы его мышления, отношения к окружающему миру и ориентации в этом

мире. Оно зависит от умения определить свое положение в окружающей среде,

свои отношения к людям, вещам, знаниям и прочему и достигается умением

жить в согласии с собой, с родными, друзьями и другими людьми,

способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели

своего поведения с учетом необходимости, возможности и желания.

Человек — не просто высокоорганизованная биологическая система, но и

организм, живущий в определенных общественных условиях. Они отражаются

на его физическом и психологическом самочувствии. Поэтому с духовным

здоровьем тесно связано социальное здоровье. Говоря о социальном здоровье,

мы имеем в виду условия жизни человека, его труда, отдыха, питания, жилья, а

также уровень культуры, воспитания и образования.

Основные составляющие здорового образа жизни:

 оптимальный уровень двигательной активности, обеспечивающий

суточную потребность организма в движении

 закаливание, способствующее увеличению сопротивляемости

организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и

заболеваниям

 рациональное питание: полноценное, сбалансированное по набору

жизненно необходимых веществ

 соблюдение режима труда и отдыха

 личная гигиена

 экологически грамотное поведение

 психическая и эмоциональная устойчивость

 сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся

половым путем

 отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и

наркотиков

 безопасное поведение дома, на улице и в учебном заведении,

позволяющее избежать травм и других повреждений

Основные показатели здоровья населения:

1. Уровень рождаемости

2. Уровень заболеваемости

3. Уровень долголетия

4. Уровень смертности

Забота о здоровье определяется собственным отношением человека к

самому себе. Только он сам может сохранить здоровье либо его разрушить.

ЗОЖ – это сознательный выбор, система поведения человека, основанная на

глубоких знаниях различных факторов, оказывающих влияние на его здоровье,

и выбор алгоритма поведения, максимально обеспечивающего сохранение и

укрепление здоровья.

В эволюции человека велика роль как биологических, так и социальных

факторов, но доля вклада этих факторов на каждом этапе эволюции различна.

На определенном этапе эволюция пошла по линии интеллектуализации

приматов: наиболее существенными для естественного отбора стали не

морфологически и функционально полезные, а интеллектуально полезные

признаки. А для интеллекта нужны более совершенные структуры с хорошо

развитой «новой» корой. Для этого необходимо время и тренировка мозга, а

также влияние социальной среды. Поэтому у человека удлинился детский

период (~ до 20 лет) — развитие человека направлено на развитие мозговых

структур.

Особенности физического развития человека; развитие и укрепление чувства

зрелости, развитие волевых качеств.

«Всем достижениям цивилизации человечество обязано детству»

В развитии ребенка социальная среда формирует и биологию, и психику

человека.

Предпосылки формирования психики формируются еще до появления

ребенка на свет, во внутриутробном периоде. Нервная система закладывается

на третьей неделе беременности, а уже на шестом месяце достаточно

сформированы все отделы мозга. В этот период своего бурного роста и

развития мозг очень чувствителен к действию неблагоприятных факторов, в

частности связанных с нездоровым образом жизни беременной.

В формировании зачатков психики во внутриутробном периоде

определенную роль играют сигналы, поступающие извне (в частности - голос

матери, звуки). Положительное влияние на психику ребенка оказывает

прослушивание беременной музыкальных произведений, выполнение

физических упражнений, рациональное питание, отказ от вредных привычек,

соблюдение режима и пр. Только в этом случае ребенок рождается здоровым и

обладает необходимым набором рефлексов, позволяющим ему адаптироваться

к новым условиям.

На раннем этапе онтогенеза продолжается совершенствование

деятельности мозга: на базе врожденных безусловных рефлексов появляются

новые, формируются анализаторы, усложняются формы поведения.

На самом раннем этапе жизни для становления психики ребенка очень

важны полноценное питание и адекватная двигательная активность: чем

больший объем движений осуществляет ребенок, особенно руками и пальцами,

тем гармоничнее развивается головной мозг и активнее идет развитие

интеллекта, речи.

В грудном возрасте (до 1 года) и в раннем детстве (1-3 года) огромное

значение имеет телесный и позже эмоциональный контакт ребенка с матерью,

отцом

В дошкольном возрасте (3-6 лет) психика ребенка делает очередной шаг в

своем становлении, обусловленный совершенствованием тормозных

механизмов, их стабилизацией. Дети в этом возрасте очень эмоциональны,

однако их эмоции неустойчивы, носят характер аффектов. Постепенно

аффективная сфера снижается, и на передний план выходит словесное

мышление с внутренней речью, которая начинает преобладать над

информацией от органов чувств.

Второе детство (7-10 лет) – младший школьный возраст. Начало

обучения в школе, как правило, совпадает с характерным для этого возраста

психологическим кризисом развития ребенка: у него изменяется восприятие

(себя, своего положения, окружающих ценностей и т. д.). Неудачи могут

приводить к формированию комплексов неполноценности, оскорбленного

самолюбия и т.д.

В младшем школьном возрасте характер ребенка начинает только

складываться, поэтому импульсивность, недостаточное развитие волевых

процессов, капризы, упрямство наблюдаются еще часто. В этот период растет

умение проявлять волевые усилия. Они обнаруживаются и в умственной

деятельности, и в поведении. Начинают формироваться произвольные

умственные действия, такие как намеренное запоминание, волевое внимание,

направленное и стойкое наблюдение, упорство в решении различных задач.

Ситуация социального развития ставит детей в условия, при которых они

должны развернуто обосновывать справедливость своих высказываний,

действий и поступков. На этой основе формируется у младших школьников

умение как бы со стороны рассматривать и оценивать собственные мысли и

действия. Это умение лежит в основе рефлексии как важного качества,

позволяющего разумно и объективно анализировать свои суждения и поступки

с точки зрения их соответствия замыслу и условиям деятельности.

Произвольность, внутренний план действия и рефлексия - основные

новообразования ребенка младшего школьного возраста. Благодаря им, психика

младшего школьника достигает уровня развития, необходимого для

дальнейшего обучения в средней школе.

Подростковый возраст (11-12 до 14-15 лет) связан с половым созреванием,

определяемым эндокринными изменениями в организме. Под действием

половых гормонов происходит усиление уровня обмена веществ, что

интенсифицирует рост, развитие, накопление мышечной массы, появляются

вторичные половые признаки. Физиологические системы развиваются не

одновременно.

В этот период идет становление половой идентичности, сексуальной роли

Во второй фазе подросткового периода (13-15 у девочек, 15-16 у

мальчиков) возможны нарушения психического баланса, и у подростков могут

проявляться значительная обидчивость, неадекватные реакции на замечания,

наблюдаются резкие перепады настроения, признаки негативизма и

вспыльчивости. Повышен интерес к собственной внешности.

У мальчиков-подростков развитие взрослости связано с их активной

ориентацией на определенное содержание мужского идеала - качества

"настоящего мужчины". Это, с одной стороны - сила, воля, смелость, мужество,

выносливость, с другой - верность дружбе и товарищам. Значительная часть

мальчиков начинает развивать у себя силу воли и волевые качества различными

упражнениями.

Волевые качества школьниц-подростков не проявляются столь выражено.

Различие между девочками и мальчиками в школьных делах заключается в том,

что для девочки достаточно сознания того, что она действует так, как с нее

спрашивают, лишь бы ей внушили, что в этом есть необходимость и смысл.

Мальчики же обязательно должны сами понять и смысл, и значение

мероприятия. Большинство девочек не имеют выраженных волевых качеств и

не стремятся их развивать. Исключение составляют школьницы, занимающиеся

спортом и дополнительным образованием.

У детей этого возраста очень ярко выражено стремление подбирать

аргументы в пользу эмоционально более привлекательного поведения. Иначе

говоря, у подростков сильные эмоции гораздо чаще, чем у взрослых, блокируют

разумное решение.

Таким образом, для учащихся средних классов характерно развитие

волевой сферы - настойчивости, упорства в достижении цели, умении

преодолевать преграды. При этом у многих из них, особенно у мальчиков, явно

проявляется сознательное стремление к развитию волевых качеств.

Отличительной особенностью старших подростков является достаточно

высокий уровень у большинства из них сознательного самоконтроля над

волевым действием. Юноша обладает умением целенаправленно и разумно

найти полезное для себя и окружающих дело. Может смоделировать свое

поведение, все взвесить, настроить себя на действие. В этом возрасте человек

способен полностью осуществлять волевое действие, осознанно регулировать

свою деятельность и поведение.

Юношеский период (20-22 лет) уже мало отличается от зрелого. Главная

отличительная черта этого периода – повышенная эмоциональность и как

следствие низкая психофизиологическая устойчивость по сравнению с более

зрелыми людьми.

Окончательный выбор жизненного пути чаще всего происходит в этом

возрасте.

Выбор большой жизненной цели и здорового образа жизни, как и его

достижение, требует от человека приложения определенных волевых усилий.

Как воспитать у себя сильную волю и твёрдый характер? Эти качества

утверждаются у человека, прежде всего, при преодолении различных

препятствий – внутренних и внешних. Внутренние препятствия создаются

самим человеком – его ленью, пугливостью, упрямством, ложным

самолюбием, стеснительностью, пассивностью, сомнениями. Внешние

препятствия могут создаваться со стороны других людей, трудностями

выполнения задачи, профессиональными сложностями и др.

Для утверждения твёрдого характера необходимо воспитать в себе

определённые волевые черты, а именно:

- принципиальность;

- самостоятельность;

- целеустремлённость;

- решительность;

- настойчивость;

- выдержку и самообладание;

- смелость и мужество.

Не брезгуйте начинать учиться владеть собой с мелочей – именно так и

поступали многие известные сильные личности, и постепенно научились

«держать себя в кулаке».

Если у Вас неблагополучно с дисциплиной, пунктуальностью, с

оценками, то и начинайте с преодоления этих недостатков. Воспитывать

твёрдый характер можно и с выработки положительных привычек

Самостоятельность – волевое качество, которое проявляется в

способности человека, по своей инициативе ставить цели и осуществлять их,

преодолевая препятствия. Самостоятельный человек уверен в правильности

поставленной цели и будет бороться за ее достижение всеми силами. В то же

время самостоятельность не исключает использование советов и предложений

других людей, направленных на оценку возможности добиться поставленной

цели.

Противоположными самостоятельности качествами являют

внушаемость и негативизм. Внушаемости подвержены все безвольные люди,

которые не знают как им поступить в сложившейся ситуации и которые всегда

ждут совета или указаний от других людей. Они часто сомневаются в

правильности и целесообразности своих действий и легко попадают под

влияние эгоистичных безнравственных людей.

Негативизм – отрицательное волевое качество, под влиянием которого

личность совершает действия противоположные тем правильным и

целесообразным советам, которые дают ей другие люди. Негативизм чаще

всего проявляется у подростков, которые стремятся показать свою

самостоятельность и независимость от взрослых.

Решительность – одно из важных волевых свойств личности,

проявляющееся на начальном этапе волевого поведения.. Решительный

человек способен быстро выбрать наиболее важную цель, всесторонне

обдумать способы ее достижения и предусмотреть возможные последствия

своего поведения.

Нерешительность – отрицательное волевое качество, которое мешает

человеку быстро принять правильное решение и осуществить волевое

действие. Нерешительный человек проявляет колебания при выборе цели, не

знает какую цель ему предпочесть, испытывает сомнения в правильности

выбранной цели, боится возможных последствий своих действий.

Настойчивость – самое важное волевое качество. Настойчивый человек

планомерно и неуклонно идет к намеченной цели, невзирая на все препятствия,

встречающиеся на его пути. Он может кропотливо шаг за шагом идти по

намеченному пути, не останавливаясь при неудаче и не поддаваясь никаким

сомнениям и противодействиям со стороны других людей. Этот человек может

настоять на своем, убедить других в своей правоте и мобилизовать их на

решение поставленной задачи. Люди, не обладающие настойчивостью,

проявляют нетерпеливость и поспешность в своих действиях, стремясь как

можно быстрее прийти к намеченной цели, хотя не всегда им это удается.

Упорство – волевое качество, помогающее человеку добиться, во что

бы то ни стало, осуществления поставленной цели, невзирая на все преграды и

противодействия. Упорный человек убежден в правильности выбранного пути,

понимает целесообразность своих действий и необходимость получения

нужных результатов. Если при сложившихся обстоятельствах достижение

поставленной цели оказалось нецелесообразным, то человек, идущий до этого

упорно к ней, может отказаться от нее или отложить ее достижение до более

подходящего времени.

Упрямство – является отрицательным волевым качеством,

противоположным упорству. Упрямый человек безрассудно стремится к

достижению поставленной цели, хотя она не имеет для него большого

значения и не может быть реализована в данный момент. Однако, несмотря на

это он упрямо продолжает действовать, не считаясь ни с кем и ни с чем,

руководствуясь только своими эгоистическими желаниями и соображениями.

Как правило, упрямый человек часто получает результаты обратные тем,

которые он ожидал.

Выдержка – одно из волевых качеств, выполняющих тормозную

функцию. Она дает возможность человеку проявить большое напряжение воли

и выдержать чрезмерную психическую и физическую нагрузку, необходимую

для достижения поставленной цели. Выдержка может проявляться в стойкости

человека, в его способности противостоять неблагоприятным факторам и

довести дело до конца, даже в экстремальной ситуации. Сдержанный человек

не будет действовать необдуманно. Он здраво оценит обстановку и свои

возможности, тщательно спланирует свои действия и выберет наиболее

подходящий момент для достижения цели. Если нужно он может прекратить

свои действия, отложить начатое дело до того времени, когда будут созданы

наиболее благоприятные условия.

Самообладание – волевое свойство, обеспечивающее человеку

способность осуществлять саморегуляцию в самых сложных, экстремальных

условиях существования, мобилизуя все свои психические и физические

ресурсы. Самообладание нужно часто проявлять человеку не только в

обыденной жизни, но и в условиях опасных для его жизни. Оно помогает

человеку преодолеть страх, панику и малодушие. Человек, владеющий собой,

уверен в своих силах, способен целесообразно действовать в любой ситуации и

достигнуть высоких результатов в своем поведении и деятельности.

Все эти качества не существуют в готовом виде у человека, а

формируются и развиваются в процессе жизни

Существует целый ряд правил и приемов воспитания и самовоспитания

воли, которые надо знать и по возможности соблюдать.

Волевые качества следует проявлять во всех видах деятельности и не

только в экстремальных ситуациях, но и в повседневной жизни.

Стараться ставить только достижимые цели. Нельзя браться за такие

задачи, которые заведомо не могу быть выполнены.

Поставленная цель должна быть достигнута. Любое дело надо доводить

до конца, не откладывать его окончание на неопределенное время.

Не следует сразу пытаться преодолевать сравнительно большие

трудности. Надо сначала научиться преодолевать несложные препятствия. При

неудаче не следует отчаиваться. Надо снова и снова пытаться преодолеть

трудности, проявляя настойчивость и упорство.

Если не получается какое-либо дело не бросай его. Прояви выдержку и

терпение, начни все сначала, исправь допущенные ошибки, придумай более

рациональные способы и приемы его осуществления.

Оказавшись в экстремальной ситуации не теряй самообладания,

мобилизуй все свои силы и возможности для достойного выхода из нее.

Постарайся, чтобы принятое решение было выполнено несмотря ни на какие

препятствия.

Приступая к делу сначала спланируй его выполнение, потом

предусмотри возможные трудности и способы их преодоления, подумай о

результатах своих действий и о их последствиях.

Известно, что всякое волевое действие можно структурировать

следующим образом:

1) осознание цели и стремление достичь;

2) осознание возможностей достижения цели;

3) принятие решения;

4) исполнение.

Как воспитать у себя сильную волю и твёрдый характер? Эти качества

утверждаются у человека, прежде всего, при преодолении различных

препятствий – внутренних и внешних. Внутренние препятствия создаются

самим человеком – его ленью, пугливостью, упрямством, ложным самолюбием,

стеснительностью, пассивностью, сомнениями. Внешние препятствия могут

создаваться со стороны других людей, трудностями выполнения задачи,

профессиональными сложностями и др.

Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь

характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. Так говорили древние, и в этой

фразе заложен глубокий смысл: человек творит не только материальный мир,

но и мир души своей. Ведь действия, совершаемые нами изо дня в день в

течение какого-то времени, становятся для нас обычными и естественными, и

мы попросту перестаем задумываться, хороши они или плохи. А затем уже наш

характер, сложившийся в результате поведения, становится тем компасом,

который направляет нас в бурном житейском море в продолжение всего

плавания. Но ведь каждому воздается по тому, что он делает, что бы мы ни

думали по этому поводу и сколько бы ни ссылались на случайности,

совпадения и прочие не зависящие от нас обстоятельства.

Самый мощный резерв и одновременно метод регуляции психического

состояния – знание: знание о себе самом, о преобладающих инстинктах,

установках, темпераменте и др. При самоанализе человек должен и может,

прежде всего, понять особенности собственного «Я».

Тест «Самооценка силы воли»

Методика описана Н. Н. Обозовым (1976) и предназначена для

характеристики проявления «силы воли»

Инструкция

На приведенные 15 вопросов можно ответить «да» — 2 балла, «не знаю»

или «случается» — 1 балл, «нет» — 0 баллов.

При ответе необходимо сразу ставить очки.

Интерпретация результатов: подсчитывается сумма набранных баллов:

0-12 баллов — «сила воли» слабая;

13-21 — «сила воли» средняя;

22-30 баллов — «сила воли» большая.

Ad cogitandum et agendum homo natus est –

для мысли и действия рожден человек.

Фамилия________________________________

Имя____________________________________

ДА

СЛУЧАЕТС

Я или НЕ

ЗНАЮ

НЕТ

В состоянии ли Вы завершить начатую работу, которая

вам неинтересна, независимо от того, что время и

обстоятельства позволяют оторваться от нее и потом

снова вернуться к ней

Преодолевали ли Вы без особых усилий внутреннее

сопротивление когда нужно было сделать что-то вам

неприятное (например, пойти на дежурство в выходной

день

Когда попадаете в конфликтную ситуацию на работе

или в быту, в состоянии ли вы взять себя в руки

настолько, чтобы взглянуть на нее с максимальной

объективностью

Если Вам прописана диета, сможете ли Вы преодолеть

все кулинарные соблазны

Найдете ли Вы силы утром встать раньше обычного как

было запланировано вечером

Останетесь ли Вы на месте происшествия, чтобы дать

свидетельские показания

Быстро ли Вы отвечаете на письма

Если у Вас вызывает страх предстоящий полет на

самолете или посещение зубного кабинета, сумеете ли

Вы без особого труда преодолеть это чувство и в

последний момент не изменить своего намерения

Будете ли Вы принимать очень неприятное лекарство

которое Вам рекомендовал врач

Сдержите ли Вы данное сгоряча обещание, даже если

его выполнение принесет немало хлопот, являетесь ли

Вы человеком слова

Без колебании ли Вы отправляетесь в поездку в

незнакомый город если это необходимо

Строго ли Вы придерживаетесь распорядка дня

времени пробуждения, приема пищи, занятии, уборки и

прочих дел

Относитесь ли Вы неодобрительно к библиотечным

задолжникам

Самая интересная телепередача не заставит Вас

отложить выполнение срочной работы. Так ли это?

Сможете ли Вы прервать ссору и замолчать, какими бы

обидными ни казались Вам слова противоположной

стороны?

Скачать материал

Методическая разработка урока "Здоровый образ жизни и его составляющие"

ОБЖ - еще материалы к урокам:

Предметы

Похожие материалы