Физкультминутки на уроках в начальных классах
Лаптиева Т. А
Физкультминутки как средство сохранения здоровья детей.
Основными направлениями реформы общеобразовательной школы предусмотрена организация и
проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме дня школьников. И это не случайно.
Часто, уже в возрасте 9-10 лет у детей появляются нарушения осанки, уплощение свода стопы, ухудшение
зрения. Во многих случаях это связано с изменением их образа жизни, физических и психических нагрузок,
которые появляются при поступлении ребёнка в школу. Длительное поддержание статической позы во время
уроков ведет к искривлению позвоночника, утомлению и рассеиванию внимания.
В период обучения в школе происходят интенсивный рост и развитие организма ребенка, который чутко
реагирует как на неблагоприятные, ухудшающие здоровье факторы, так и на оздоравливающие меры. Так,
например, систематическая мышечная деятельность является естественным стимулятором, активизирующим
работу всех физиологических систем организма, в том числе функций головного мозга. И, напротив,
ограничение двигательной активности сопровождается ослаблением мышечных усилий, необходимых для
поддержания вертикальной позы, перемещения в пространстве и выполнения физической нагрузки.
Детский возраст от 6 до 11 лет составляет период активного совершенствования мышечной и костной
тканей. Кости детей при длительном напряжении и неправильном положении тела легко деформируются,
подвергаются искривлению. Неуравновешенность возбудительно - тормозных процессов ЦНС обусловливает
её быструю утомляемость, повышенную возбудимость, кратковременность активного внимания. С учетом
этих особенностей детского организма физиологи и гигиенисты для предупреждения утомления и
повышения работоспособности школьников рекомендуют в обязательном порядке проводить на уроке
физминутки.
Физкультурные минутки и паузы во время уроков проводятся на занятиях как неотъемлемый отдых,
который снимает застойные явления, вызываемые продолжительным сидением за партой.
Кратковременный перерыв в работе необходим для отдыха органов зрения, слуха, мышц спины, рук, ног и
мелких кистевых мышц
Физкультминутки являются обязательным элементом здоровьесберегающей организации урока в
соответствии с современными требованиями. На первом уроке достаточно одной физкультминутки на 25-30-
ой минуте урока, на втором и третьем уроках — по 2-3 физкультминутки на 10-ой, 15-ой, 20-ой минутах, на
четвертом — 3 минутки отдыха. Длительность физкультминуток составляет 1-2 минуты и включает комплекс
из 4-5 упражнений (ходьба на месте, потягивание с подниманием рук вверх, приседания, наклоны и
повороты туловища), каждое из которых повторяется 4-5 раз. В результате выполнения нескольких
несложных упражнений работоспособность учеников повышается в несколько раз.
С первых дней ребят в школе необходимо проводить различные физкультминутки, включающие
общеразвивающие упражнения, элементы танцев, музыкальное сопровождение, выполнение упражнений
под счет. Учитель осуществляет счет и показ упражнений, акцентируя внимание на выполнение упражнений
и сохранение правильной осанки.
Учителя начальных классов используют специальные стишки, произнося которые, дети выполняют
упражнения. В подобных случаях важно, чтобы содержание текстов увлекало детей своей образностью,
переносило их в мир добра, красоты, юмора. Заучивание и разыгрывание таких стихотворений способствует
развитию памяти, эмоций, несёт воспитательное значение.
Приведём примеры нескольких из возможных видов физкультминуток.
1. Упражнения для развития мелкой моторики с предметами
1.Ребе Ребёнок катает грецкий орех между ладонями, приговаривая:
Я катаю мой орех,
Чтобы стал круглее всех.
2.Расч Расчертить лист бумаги в клетку 2*2см. Ребенок ходит указательным и средним пальцами, как но как ножками
по клеткам, на каждый ударный слог делая по шагу. Он может поворачивать в любом направлении, «ходить» одной,
другой, обеими руками.
В зоопарке мы бродили,
К каждой клетке подходили
И смотрели всех подряд:
Медвежат, волчат, бобрят.
2. Упражнения для формирования правильной осанки
Наклоняемся с хлопком.
Наклоняемся с хлопком.
И с хлопком потом встаем.
Вниз и вверх, вниз и вверх.
Ну-ка. хлопни громче всех!
(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу, распрямиться - хлопнуть над головой.)
На одной ноге мы скачем.
Как упругий звонкий мячик.
На другой поскачем тоже.
Очень долго прыгать можем. (Прыжки на одной ножке.)
Головой вращаем плавно.
Смотрим влево, смотрим вправо (Поворот головы вправо и влево.)
И пройдемся мы немного. {Ходьба на месте.)
И вернемся вновь к уроку. (Дети садятся за парты.)
Все ребята дружно встали
Все ребята дружно встали (Выпрямиться)
И на месте зашагали.(Ходьба на месте.)
На носочках потянулись. (Прогнуться назад, руки положить за голову.)
Как пружинки мы присели (Присесть.)
И тихонько разом сели. (Выпрямиться и сесть.)
Мы старались, мы учились.
Мы старались, мы учились
И немного утомились.
Сделать мы теперь должны
Упражненье для спины. (Вращение корпусом вправо и влево.)
Мы работаем руками.
Мы летим под облаками.
Руки вниз и руки вверх.
Кто летит быстрее всех'? (Дети имитируют движения крыльев.)
Чтобы ноги не болели.
Раз - присели, два - присели.
Три. Четыре. Пять и шесть.
Семь и восемь. Девять, десять. (Приседания.)
Рядом с партою идем, (Ходьба на месте.)
И садимся мы потом. (Дети садятся за парты.)
Для начала мы с тобой
Для начала мы с тобой
Крутим только головой. (Вращения головой.)
Корпусом вращаем тоже.
Это мы, конечно, сможем. (Повороты вправо и влево.)
Напоследок потянулись
Вверх и в стороны.
Прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись
И за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)
3. Гимнастика для глаз
Ах, как долго мы писали.
Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.
{Поморгать глазами.) Посмотрите все в окно,
(Посмотреть влево - вправо.) Ах, как солнце высоко.
{Посмотреть вверх.) Мы глаза сейчас закроем,
(Закрыть глаза ладошками.) В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем,
{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.) Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз,
(Посмотреть вниз.) Жмурься сильно, но держись. {Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)
4. Дыхательная гимнастика
«Кошка»
И.п. - встать прямо, ноги чуть уже ширины плеч, ступни ног не должны отрываться от пола. На вдохе делается
полуприседание с одновременным поворотом туловища влево или вправо. Руки делают хватательные
движения на уровне пояса. Спина прямая.
5. Сюжетно-ролевые игры
Игра «Я нарисую зайчика»
Я нарисую зайчика для вас - раз. (Делают круговые движения руками над головой.)
Это у него, видите, голова - два. (Руки кладут на голову.)
Это у него уши вверх - три. (Поднимают руки вверх к ушам.)
Это торчит у него хвостик серый - четыре. (Поворачивают туловище вправо, влево.)
Это глазки весело говорят - пять. (Прикладывают руки к глазам.)
Ротик, зубки - пусть морковь ест-шесть. (Имитирующие жевания моркови зайцем.)
Шубка теплая меховая на нем - семь. (Хлопают в ладоши.)
Ножки длинные, чтобы носился он по лесу - восемь. (Подскакивают на месте.)
Еще вокруг посажу деревьев я - девять. (Сажают деревья, притаптывают ямки.)
И пусть солнце сияет из-за тучек- десять. (Поднимаются на носках, руки вверх.)
Игра «Медведь»
Учитель предлагает ученикам представить, как медленно ходит медведь, неуклюже переминаясь с ноги на
ногу; как бегает: быстренько и прямо передвигается вперед, как он ворчит (разрешить школьникам
пробежать от своих парт к доске).
Игра «Пианино»
Поставить все пальцы на парту и под счет учителя «раз и два» имитируется игра на пианино, пальцы
перебираются по порядку, начиная от большого до мизинца.
Игра «Знаешь ли ты свой класс?»
Учитель: «Положите ручки и закройте глаза. Я называю предмет, который есть в нашем классе, а вы
показываете на него рукой, когда я скажу открыть глаза, вы увидите, правильно ли показали»
Игра «Качели»
Станьте прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться, поднимаясь на носки и опускаясь на пятки под счет
учителя («раз» - на носки, «два» - на пятки. 10 раз).
Игра «Косить траву»
Встать из-за парт, выпрямиться, ноги врозь, руки перед собой. Вращаясь слева и справа, делать широкие
движения руками («раз» и «два»), будто кося траву. Дыхание свободное. (Выполнять в среднем темпе 5-6
раз)
Игра «Тащить канат»
Станьте прямо, руки врозь, поднять руки вверх (вдохнуть воздух), делать такие движения, будто держишься
за канат и тащишь его, чуть сгибая колени (выдыхать воздух), в счет 7-8.
Эти физкультминутки помогут немного отвлечься и отдохнуть детям и учителю на уроках, сделать уроки
более продуктивными, но самое главное –сохранить здоровье детей.
Литература
tarasov.21-hormaly.edusite.ru›p5aa1.html
bkrepschool.narod.ru›bk_pjat3.htm коп
lib.sportedu.ru›Press/fkvot/2001N3/p43-45.htm
festival.1september.ru
ливенская.рф›article369
apruo.ru›metodicheskie…provedenie
grinki.at.tut.by›index4.files/3.doc
