Проект "Зачем нужна утренняя зарядка"
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
Бондарская средняя общеобразовательная школа
Тема исследования : «Зачем нужна
утренняя зарядка?»
Автор работы: Анисимова Ульяна
Руководитель: Выжанова Нина Петровна,
учитель начальных классов.
Бондари 2016 г.
«Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой»
Тема: «Зачем нужна утренняя зарядка?».
Актуальность: Самое драгоценное, что есть у человека – это его здоровье.
Я считаю, что ценить свое здоровье и заботиться о нем нужно с детства.
Одним из мероприятий, оказывающим благоприятное воздействие на
здоровье организма, является утренняя зарядка.
Утренняя зарядка нацелена на то, чтобы дети проснулись. Приучить себя
выполнять утреннюю зарядку ежедневно очень важно не только для
укрепления здоровья, но и для поддержания бодрого настроения, высокой
работоспособности детей во время всего учебного процесса. У нас в школе
каждый день проводится утренняя зарядка. Но я обратила внимание на то,
что не все ребята с удовольствием ходят на зарядку. И я решила выяснить,
почему.
Гипотеза: если младшие школьники будут регулярно заниматься утренней
зарядкой, то их работоспособность будет повышаться.
Цель проекта: Влияние утренней зарядки на работоспособность младших
школьников. Способствует ли утренняя зарядка организованному началу
учебного дня, улучшению самочувствия и настроения.
Задачи проекта:
- Провести теоретическое исследование по данному вопросу.
- Провести социологический опрос школьников о пользе зарядки.
- Составить комплекс упражнений для утренней зарядки.
- Оформить результаты исследования.
Вопросы проекта:
- Нужна ли в школе утренняя зарядка?
- Что думают о зарядке школьники?
- Что думают о зарядке специалисты?
Аннотация: Утренняя гимнастика, зарядка - это комплекс физических
упражнений, выполняемых после пробуждения.
Целью утренней зарядки является ускорение пробуждения полного
организма.
Когда мы спим, кровь в организме циркулирует медленнее и становится
более густой, сердце бьется реже. Нервная система тоже отдыхает, все
процессы в ней замедлены. Сразу после пробуждения у человека снижены
умственная и физическая работоспособность, чувствительность, скорость
реакций. Такое состояние может сохраняться достаточно долго – до 2 часов.
Но большинство из нас не могут позволить себе так долго «раскачиваться»
по утрам. И вот, борясь с вялостью и желанием снова упасть в кровать, мы
собираемся на учебу, а когда приходит время браться за дела, никак не
можем сконцентрироваться.
Я решила выяснить, чем полезна зарядка.
Как правильно составить комплексы утренней зарядки?
Объект и предмет исследования: исследовался вопрос о значимости
зарядки для школьников.
Методы исследований:
- наблюдения
-беседы
-анализ
эксперименты
-сравнения
-анкетирование
Ход исследования
Вначале я решила заглянуть в словарь и узнать значение слова «зарядка».
В словаре Ушакова Д.Н. написано, что зарядка – это запас энергии,
бодрости, физических сил. У Ожегова С.И. зарядка – это совокупность
оздоровительных гимнастических упражнений.
Из различных источников я узнала, что в комплекс обычно входят
упражнения для мышц шеи, спины, живота, ног и рук.
Типичные упражнения: потягивания, наклоны, приседания, отжимания.
В школе зарядку обычно проводит учитель физкультуры, иногда под музыку.
Зарядка может сочетаться с бегом, закаливанием.
Затем я провела опрос школьников 2-3 классов (41 чел.) по вопросам:
1.Посещаете ли вы утреннюю зарядку в школе?
2. Посещаете ли Вы её с удовольствием?
3.Знаете ли Вы о значении утренней зарядки?
4. Из каких источников Вы узнали о значении утренней зарядки?
5. Посоветуете ли Вы одноклассникам посещать утреннюю зарядку?
6. Влияет ли утренняя зарядка на дальнейшую Вашу работу?
7. Чтобы вы хотели изменить в проведении зарядки?
В своём классе провела анкетирование на тему «Зачем нужна утренняя
зарядка в школе?» Ответы таковы:
Чтобы не болеть ;
Чтобы не быть усталым;
Чтобы на уроках быть бодрым;
Чтобы проснуться;
Для укрепления костей, мышц;
Делает нас сильными;
Чтобы у школьников была энергия;
Чтобы не засыпать на уроке.
И лишь один ученик считает, что зарядка не нужна, он от неё устаёт.
Следующий этап – беседа с медиками. Я беседовала с мамой (медсестра) и
медсестрой школы Егорцевой О.А. Было выяснено, выяснила, что утренняя
зарядка и гимнастика необходима до занятий в школе.
После сна, который продолжается у детей 7—10-летнего возраста 10—11
часов, функции организма понижаются, дыхание становится поверхностным,
замедляется деятельность сердца, расслабляются мышцы, снижается
кровяное давление. Поэтому после пробуждения у ребенка некоторое время
сохраняется сонливое, несколько заторможенное состояние. Зарядка и
следующее за ней обтирание холодной водой содействуют переходу
организма от сна к бодрствованию, созданию бодрого, рабочего настроения.
Велико значение ежедневной утренней зарядки как важного средства
воспитания организованности и дисциплины, развития воли и характера
младшего школьника. Утренняя зарядка повышает тонус всего тела,
заставляет сердце начать работать, пробуждает нервную систему, улучшает
обмен веществ.
После этого я сделала основные выводы о значении утренней зарядки:
- Обеспечивает быстрое приведение организма после сна в бодрое состояние;
- Повышает работоспособность;
- Активизирует физическую и умственную деятельность;
- Закаливает;
- Совершенствует волевые качества.
Потом я составила комплекс утренней зарядки для своих одноклассников.
- спокойная ходьба со спокойным дыханием (1 минута);
- поставить ноги на ширине плеч, подниматься на носки и поднимать руки
через стороны вверх и опускать вниз с вдохами и выдохами (2-5 раз);
- ноги на ширине плеч, совершать вращательные движения головой,
наклонять ее вправо и влево, вперед и назад, к плечам (2-5 раз);
- расставить ноги на ширине плеч, правую руку поднять вверх и потянуться
влево, левую руку отвести за спину или поставить на пояс (2-5 раз каждой
рукой);
- приседания в спокойном темпе (2-5 раз);
- спокойный бег с переходом в ходьбу
(1 минута);
Выводы: Результаты нашего исследования показали, что зарядка очень
полезна для растущего организма. Зарядка повышает работоспособность
организма.
Мои исследования подтвердили выдвинутую гипотезу.
Литература.
Ф.Г. Углов « Береги здоровье и честь смолоду».
Москва «Педагогика» 1988 год.
И.П. Брязгунов «Беседы о здоровье школьников». Москва «Просвещение»
1992 год.
Н.А. Агаджанян , А.Ю. Катков « Резервы нашего организма»
Издательство « Знание» Москва 1990 год.
Е.А. Кретова « Как быть здоровым»
Москва « Медицина» 1990 год.
«Валеология – наука о здоровье.»
Москва « Физкультура и спорт.» 1990 год.
