Презентация "Как надо начинать день"
Подписи к слайдам:
- Подготовила учитель начальных классов МБОУ «Икрянинская СОШ»
- Шлёмова Татьяна Николаевна
- Стоит приучить себя просыпаться самостоятельно. Для этого нужно ложиться и вставать в одно и то же время, причем отмерить такое время сна, которого лично тебе было бы достаточно.
- Можешь начать делать какие-нибудь плавные движения – это поможет проснуться. Наши естественные «потягушечки» — это самый природный способ «разбудить» мышцы, сердечно-сосудистую систему и мозг. Так что – потягивайся на здоровье! Зевота – это тоже правильный природный механизм: так мы «пробуждаем» дыхательную систему, ведь при зевании в легкие попадает больше воздуха, и их работа активизируется!
- На пробуждение отводим 5-10 минут – это время, которое и так тратилось на сражения с будильником.
- Легкую утреннюю зарядку можно сделать за 10-15 минут максимум. Начинай с самых легких движений, постепенно переходи к самым активным, максимуму нагрузки, а потом снова возвращайся к легким.
- После зарядки уместен контрастный душ.
- Затем необходимо позавтракать, чтобы наш организм получил вместе с пищей заряд энергии на целый день. Полезно употреблять каши, молоко, злаки.
