Ученики на Учителя.com


Конспект урока "Путешествие в Страну Хорошей осанки" 1 класс

Мандрыка Лариса Анатольевна
учитель физической культуры высшей квалификационной категории
МБОУ «СОШ № 153» Кировского района г. Казани
КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В 1 КЛАССЕ СОВМЕСТНО С РОДИТЕЛЯМИ
«Путешествие в Страну Хорошей осанки»
(профилактика нарушения осанки)
ЦЕЛЬ УРОКА: ознакомить учащихся и их родителей со способами профилактики и способами определения нарушения
осанки в домашних условиях.
ЗАДАЧИ:
• Образовательные: обеспечить усвоение учащимися и их родителями понятия осанки, обучить их физическим
упражнениям и подвижным играм для профилактики нарушения осанки у детей 6-8 лет.
• Развивающие: способствовать развитию у учащихся гибкости, силы мышц спины и брюшного пресса, чувства
ритма и навыков коммуникативного общения.
• Воспитательные: воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих, формировать
умение оценивать состояние своего здоровья, способствовать сближению родителей и детей.
• Оздоровительная: формировать у учащихся правильную осанку.
ТИП УРОКА: изучение нового материала.
ВИД УРОКА: игра
ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ УЧАЩИХСЯ НА УРОКЕ: фронтальная, групповая, в парах.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: спортзал.
НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ И ОБОРУДОВАНИЕ:
• Гимнастические коврики, кубики (по количеству участников урока)
• Шнурок с отягощением длиной не менее 50 см, линейка, сантиметровая лента, калькулятор, учебники (родители
приносят из дома).
• Аудиотехника, аудиозаписи с мелодиями детских песен (аудиокараоке сборник № 3 «По дороге с облаками»)
. Макет скелета человека
• Макет позвонков (сделан учителем)
• Ростомер
• Гимнастические скамейки
• Скакалки или мел.
Части урока и их содержание
Время
дозировка
Методические указания
Примечания
I. Вводно – подготовительная часть урока.
• Построение.
• Приветствие, объявление темы урока:
«путешествие в Страну Хорошей
Осанки».
• Задачи урока:
Во время сегодняшнего Путешествия в
страну Хорошей Осанки вы, ребята, и ваши
родители получите некоторые сведения об
осанке, узнаете правильная ли у вас осанка и
разучите упражнения и игры для
профилактики нарушения осанки. Вы уже
знаете, что осанка это произвольное
положение позвоночника. Хороший
позвоночник – гибкий позвоночник. И прежде
чем попасть в Страну Хорошей Осанки,
необходимо заработать пропуск, т.е.
продемонстрировать свою гибкость. Сейчас
мы выполним несколько тестов на гибкость,
и вы сами себя проконтролируете – хорошая
у Вас гибкость или нет.
(По команде учителя, все участники урока
расходятся по периметру зала и
останавливаются возле учебника и кубика,
заранее разложенных учителем).
• Тесты на гибкость:
- в шейном отделе позвоночника: наклон
головы вперед, подбородком коснуться груди;
- в локтевых суставах: руки в сторону
10 мин.
Строятся в центре длинной стены зала,
чередуясь - родитель, ученик.
Учитель здоровается с участниками
урока, благодарит родителей за то, что
пришли на урок обращает внимание на
внешний вид.
Во время обращения к родителям не
использовать много терминологии,
чтобы дети понимали, о чем речь.
Тесты выполняют и дети и родители.
Рот не открывать, плечи на месте. Кто
достает подбородком груди – гибкость
хорошая.
Руки параллельно полу. Если касаетесь
Урок лучше проводить во II
четверти, когда дети знакомы с
видами построений и перестроений,
когда привыкли к учителю и более-
менее – понимают терминологию.
Лучше всего, если на уроке будет
присутствовать не > 20 человек.
Если позволяют размеры спортзала,
то разграничить зоны игр, разминки,
упражнений и т.д. плакатами с
названием зон (например, «Город
Игр» или «Станция Разминки»
Во время выполнения тестов,
родители контролируют себя и
ребенка. Учитель комментирует
результата, если встречаются
ладонями вверх, согнуть руки в локтях.
- в плечевых суставах: взять кубик в правую
руку, поднять ее вверх, согнуть в локте за
голову, левую согните за спиной. Передайте
кубик из правой руки в левую и наоборот.
- в лучезапястных суставах: вытянуть руки
вперед ладони внутрь, согнуть кисти внутрь.
- в тазобедренных суставах:
и.п. – о.с. максимальный наклон вперед
- в коленных суставах и голеностопе стопе:
встать на колени, попытаться сесть на пол
Гибкость ребята, это физическое качество
человека, которое позволяет нам красиво,
грациозно двигаться, придает легкость и
уверенность в движении. Недаром взрослые
говорят: «Позвоночник гибок – тело
молодо». Мы проводим тест на гибкость
позвоночника.
- взять с кубика кусочек пластилина, отойти от
стены на шаг, наклониться назад, поднять руки
вверх и приклеить пластилин к стене обеими
руками.
Запомните ребята и взрослые свои метки,
потому что в конце урока мы, к ним
вернемся. Ну, что ж! Вы все молодцы и
пропуск в Страну Хорошей Осанки –
заработали. И первое, что нас ждет –
разминка.
Встаньте у стены, прижмитесь к ней
плеча кистью – гибкость отличная, если
пальцами – хорошая.
Не наклоняться, ноги врозь. Если кубик
передать удается, то гибкость хорошая.
Руки в локтях не сгибать, пальцы
прямые. Если кисти перпендикулярны
руке, то гибкость отличная.
Ноги в коленях не сгибать. Если достаете
ладонями до пола – гибкость хорошая,
если пальцами – средняя.
Ноги слегка разведены. Носки ног
оттянуты. Если садитесь на пол свободно
– то гибкость хорошая
Ноги параллельны. Если пластилин не
ниже уровня плеч – гибкость плохая
Включить ритмичную мелодию. Лучше
использовать знакомые для детей
мелодии детских песен.
непонятные слова для детей, то
объяснить доступным для них
образом.
Похвалить самый низкий наклон
среди детей и родителей.
затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
Не меняя положения спины, сделайте шаг
вперед. Запомните это состояние и
постарайтесь сохранять его до конца урока.
Именно это положение спины – положение
правильной осанки.
Возьмите учебник, положите его на голову –
начинаем разминку.
• Разминка
- ходьба
- ходьба на носках
- ходьба на пятках
- ходьба на внешней и внутренней стороне
стопы
- ходьба в полуприседе
(По команде учителя все снимают учебник с
головы и складывают стопкой в указанное
место)
- бег в медленном темпе
- ходьба
- упражнение на восстановление дыхания
1 – 2 мин.
30
сек.
Учебник класть на темя, стараться его не
ронять.
Соблюдать ритм, дистанция 2 шага
Руки вверх, ладони внутрь
Руки в стороны, параллельно полу
Руки на поле, локти назад
Руки вперед, ладони внутрь
Дистанция 2 шага, не ускоряться
Вдох через нос, выдох через рот
Во время ходьбы, руки не сгибать,
пальцы прямые. Похвалить всех, кто
ни разу не уронил учебник
(По команде учителя класс останавливается по
периметру зала)
• ОРУ
- потягивания
- и.п. – ст. ноги врозь руки на пояс
1-4 вращение головы влево
5-6 вправо
- и.п. – то же
1-4 наклоны головы влево, вправо, вперед,
назад
- и.п. – ст. ноги врозь руки перед грудью
1-2 поворот туловища влево
3-4 вправо
2-3 раза
4 раза
4 раза
6 раз
Дистанция 2-3 шага
Держать ритм, выполнять под счет.
Спина прямая, темп медленный.
Движения плавные.
Руки параллельно полу, пятки от пола не
отрывать.
- и.п. – ст. ноги врозь руки на пояс
1-4 наклон туловища влево, вправо, вперед,
назад
- и.п. – о.с.
1 - наклон вперед, руками коснуться колен
2 – носков
3 – пола
4 – и.п.
- и.п. – о.с.
1,3 приседания, руки вперед
2,4 – и.п.
- Прыжки на левой, правой и обеих ногах
- Упражнение на восстановление дыхания
Молодцы ребята и ваши родители! Мы
закончили разминку и нас ждет город
Знаний.
(По команде учителя все садятся на лавочки)
4 раза
4 раза
6 раз
30 раз
2-3 раза
Ноги не сгибать, не сутулиться.
Движения пружинистые, ноги не
сгибать.
Спина прямая, руки прямо, при
приседании колени слегка развести.
Прыжки мелкие, частые.
Вдох через нос, выдох через рот
II. Основная часть урока.
Ребята! В Стране Хорошей Осанки в
городе Знаний с нами хочет встретиться
самый добрый доктор. Как вы думаете, кто
это? Конечно же Доктор Айболит.
(Появляется Доктор Айболит)
Здравствуйте, ребята! Здравствуйте,
родители! Хочу немного рассказать вам об
осанке, и чтоб понятнее было о чем, я говорю, я
буду использовать макет скелета человека.
23
мин.
В роли Доктора Айболита может
выступать старшеклассник, родитель,
сам учитель. Если это не получится, то
пригласить для беседы школьного врача
или медсестру.
Выступление доктора должно длиться не
более 3-3,5 минут
После детского сада ваш режим дня изменился
и вы стали меньше двигаться и все чаще
находиться в сидячем положении – за партой в
школе, за столом дома, когда делаете уроки, за
компьютером и т.д. Это все плохо сказывается
на вашей осанке. Правильная ли у вас осанка
можно определить и визуально (на примере
ученика): плечи развернуты, голова держится
прямо, лопатки плотно прилегают к грудной
клетке, живот подобран, все изгибы
позвоночника сохранены шейный, грудной,
поясничный, крестцовый. Давайте посмотрим
их на макете скелета человека (показывает и
называет изгибы).
Уважаемые родители! Если эти изгибы
начинают искривляться влево, вправо – это
сколиоз, если вперед, назад – лордоз.
Сколиоз можно определить по уровню плеч
(если какое – то плечо именно в эту сторону)
или надавливая на позвоночник провести
пальцем сверху вниз по спине. А вот на
наличие лордоза у вашего ребенка мы
проведем тест (все встают со скамеек берут в
руки линейку и шнурок с отягощением,
которые учитель заранее разложил за
лавочкой). Возьмите шнурок с грузом (на
примере ученика) опустите его от затылка так,
чтобы шнурок соприкасался с межлопаточной
впадиной и межягодичной складкой. К
вертикальному отвесу горизонтально
приставьте линейку сначала в области 7
шейного позвонка, потом в углубление
поясницы. Сделайте замеры, запомните цифры:
Шейный лордоз:
хорошо 2,57-2,62 см
удовлетворительно 2,5-2,56 или 2,63-2,64 см
неудовлетворительно 2,52 или 2,65 см
Родители могут параллельно
обследовать своего ребенка.
Родители проводят оценку осанки своего
ребенка.
Данные подходят только под возраст 6-8
лет
Поясничный лордоз:
хорошо 3,20-3,26 см
удовлетворительно 3-18-3 см или 3,27-3,28
3,17 или 3,29 неудовлетворительно
Еще один тест – тест на сутулость.
Возьмите сантиметровую ленту, нащупайте у
детей выступающие косточки над плечевыми
суставами спереди и измерьте расстояние
между ними. Это ширина плеч. Теперь
измерим расстояние между этими точками со
стороны спины, лента должна проходить по
верхнему краю лопаток. Это плечевая дуга.
Сделайте расчет на калькуляторе
(сантиметровую ленту и калькулятор учитель
тоже заранее положил за скамейку)
ширина плеч (см)
плечевая дуга (см) Х 100%
Если показатель равен 90% и меньше, то
есть сутулость, если 100% - 110% - норма,
если > 120 – срочно обращайтесь к врачу
Ребята! Не секрет, что если есть
искривление позвоночника, то страдают
внутренние органы. Мало того, что они
сдавливаются, они еще и плохо снабжаются
кислородом и питательными веществами.
Посмотрите на макет позвонков. Вы видите,
что между ними проходят сосуды и нервы, и
если позвонок сдвигается или искривляется, то
он их пережимает, и орган к которому
направлены эти сосуды в скором времени
начинает болеть. Видите, ребята, как важно,
беречь свой позвоночник, как все у нас в
организме взаимосвязано. А сейчас я прощаюсь
с вами. Желаю здоровья вам и вашим близким.
Калькулятор не обязательно приносить
каждому, поскольку расчет проводится
очень быстро.
Макет из жестяных баночек, между
ними проходят шнурки красного и
белого цвета. Баночка – позвонок,
красный шнурок – сосуд, белый – нерв.
Ребята! Поаплодируем Доктору
Айболиту и скажем спасибо! Покидаем
город Знаний и посетим столицу Страны
Хорошей Осанки – Грацию.
(По команде учителя класс перестраивается в 4
шеренги. Родители берут гимнастические
коврики для себя и ребенка).
Дорогие ребята! Я и ваши родители
очень хотим , чтобы вы выглядели красиво,
двигались легко. Для этого очень нужно,
чтобы позвоночник был прямой. Но
позвоночник не может держаться сам по
себе. Его держат мышцы спины, живота.
Поэтому для хорошей осанки мало быть
гибким, нужны еще сильные мышцы спины и
живота. Сейчас мы разучим упражнения,
которые вы будете делать дома вместе с
родителями. Они очень легкие и подходят
для вашего возраста.
• Упражнения для формирования
правильной осанки.
- и.п. – о.с.
1 – подняться на носки, руки к плечам, ладони
вперед
2-3 держать
4 – и.п.
- и.п. – ст. руки за голову
1-3 руки вверх ладонями наружу, вдох
4 – и.п. выдох
- и.п. – о.с.
1 – руки к плечам
2 – руки вверх
3 – руки к плечам
4 раза
4 раза
4 раза
Интервал, дистанция 2 шага.
Темп медленный, спина прямая.
Темп медленный, лопатки сведены
Темп медленный, держать осанку, можно
положить учебник на голову
В процессе всех упражнения учитель
поясняет, какие мышцы работают.
Можно использовать музыкальное
сопровождение (лучше аккордеон)
или речитатив. Например:
«Паровозик заболел, очень сильный
перегрев. Пара нет, пришла беда, из
котла течет вода. Паровозик весь
дрожит, слесарь стал его лечить, где
зубилом, где ключом: был он
ласковым врачом».
4 – и.п.
- и.п. – о.с.
1 – руки вверх, левую ногу назад
2 – и.п.
3 – тоже правой ногой
4 – и.п.
- и.п. – ст. руки на пояс
1 – прогнуться, локти назад
2-3 – держать
4 – и.п.
- и.п. – ст. ноги врозь
1-2 – наклон вперед, руки за голову
3-4 – и.п.
- и.п. – ст. ноги врозь
1-3 – пружинистые наклоны вперед
4 – и.п.
- и.п. – ст. ноги врозь руки на пояс
1,3 – прыжком ноги вместе, хлопок над
головой
2,4 – и.п.
- и.п. лежа на спине, руки на пояс
1-2 – поднять ноги
3-4 – и.п.
- и.п. то же
«велосипед»
- и.п. лежа на животе, руки перед грудью
имитация плавания «брасом»
- и.п. лежа на животе руки в стороны
1-3 прогнуться, поднять руки и ноги
4 раза
4 раза
4 раза
6-8 раз
4 раза
10-15 раз
4-6 раз
4 раза
Темп средний, прогнуться
Темп средний, лопатки свести
Темп средний, стараться прогнуться
Темп средний, колени не сгибать,
стараться коснуться пола
Темп быстрый, руки прямые
Ноги прямые, темп средний
Темп быстрый, ногами пола не касаться
Темп средний, прогнуться
Темп средний, похвалить лучший прогиб
у ученика и родителя.
4 – и.п.
- ходьба на листе, высоко поднимая колени
- и.п. – о.с.
1 – руки вверх, вдох, потянуться
2,3,4 – «уронить» руки, слегка наклониться
вперед – выдох
Ребята! Упражнения, которые мы
делали можно использовать для утренней
гимнастики. Чтобы быть частым гостем в
Стране Хорошей Осанки зарядку нужно
делать каждый день.
Следующие упражнения будем выполнять с
родителями. Это упражнения на растяжку.
10 сек.
2-3 раза
Продемонстрировать.
Темп средний, переходящий в
медленный, держать осанку
Темп медленный
Если учитель почувствовал
эмоциональный спад на уроке, то
перед упражнениями на растяжку
можно провести подвижную игру на
формирование правильной осанки.
Если урок длиться 30 мин., то
упражнения на растяжку не
выполнять, сразу перейти к
заключительной части урока.
• Упражнения на растяжку.
- ребенок лежит на животе, родитель сидит на
коленях «в голове» ребенка. Отклоняясь назад,
легко тянет руку лежащего на себя, не сгибая
своих. Растягиваются мышцы предплечья и
идет воздействие на суставу рук. При
достижении натяжения можно провести
скручивание руки ребенка.
- и.п. – то же. Те же действия, нос ногами.
Растягиваются мышцы ног, идет воздействие
на коленный, тазобедренный суставы.
- и.п. ребенок лежит на спине. Те же действия с
руками.
- и.п. то же. Тот же порядок действий с ногами.
- ребенок лежит на левом боку, руки вытянуты
Все выполнять в медленном темпе,
включить музыку.
Тело ребенка расслаблено, прямое,
сохранять это положение до конца
упражнения.
Сначала тянут одну руку, потом другую,
потом обе.
Объяснить способы хвата.
Выполнять медленно, осторожно. Ноги
Учитель обходит зал, контролирует
степень натяжения, указывает на
ошибки или поощряет участников
урока.
вперед, прямая правая нога вытянута вперед.
Опускать, слегка надавливая правое плечо на
пол, таз придерживать. Происходит
«скручивание».
То же на правом боку.
Задействован позвоночник, мышцы живота,
спины.
- ребенок сидит на полу, ноги врозь. Наклоны
вперед, к левой и правой ноге. Родитель
слегка надавливает на спину двумя руками в
области лопаток.
То же из седа ноги вместе задействован
позвоночник, растягиваются мышцы спины,
задняя поверхность ног.
- Упражнение для релаксации – лежа на спине
руки в стороны, ноги врозь, тело расслабить,
дышать свободно.
Ребята! Медленно встаем! Покидаем
город Грацию. Для этого собираемся
«паровозиком» и «едем» к родителям.
от пола не отрывать.
Ноги не сгибать, у кого хорошо
получается натянуть носки на себя.
Родители сели на скамейки.
Выключить музыку.
III. Заключительная часть урока.
Ребята и родители! Осанку можно
формировать не только упражнениями, но и
в игре. И последней станцией в стране
Хорошей Осанки будет Город Игр.
10
мин.
• Игра «Сторож и воробьи»
Выбирают водящего – «сторожа», дети –
«воробьи». Из скакалок выкладывают круг
диаметром 3-4 м.
В круг помещают кубики – «зерна» в 2 раза
больше, чем количество участников игры.
Водящего выбрать из числа родителей,
круг можно начертить мелом.
Вместо кубиков использовать кегли,
камушки и т.д. Игру повторять 2-3 раза.
Водящий встает в круг и говорит: «Воробьи –
воробышки, серенькие перышки. Вы поклюйте
крошки у меня с ладошки». После слов дети на
двух ногах впрыгивают в круг, берут кубик
(каждый только по одному) и быстро
выпрыгивают из круга. Водящий старается
запятнать игроков. Кого запятнали, кладет
«зерна» в круг. По окончании игры отмечают
тех, кто больше всех набрал «зерен», кого
запятнали, выполняют упражнения на осанку.
Ребята! Наше путешествие подходит к
концу. Безусловно оно было полезным и я
надеюсь интересным для Вас. А вот
насколько результативным, мы сейчас
проверим!
(Родители и ученики подходят к своим меткам
на стене и тем же способом, что в начале урока,
крепят второй кусочек пластилина)
• Подведение итогов.
- Подводя итог урока учитель объявляет
результат теста с пластилином (вы стали гибче,
подросли) задает несколько вопросов детям по
уроку, говорит, что на осанку влияет еще и
состояние стопы и это тема для будущего
урока.
Раздает памятки родителям (приложение),
объявляет оценки за урок.
Благодарит за участие в уроке ребят и
родителей.
Водящего можно менять.
Родители выполняют упражнение, потом
страхуют детей. Учитель отмечает, у
кого метка расположилась ниже первой.
Можно в начале и в конце урока
измерить рост ребенка. Сравнить
результат. Если рост увеличился, то
сделать вывод, что ФК способствует
росту организма. Если рост
уменьшился, то ребенок получил
слишком большую нагрузку.
Использованная литература:
Журнал «ФК в школе» № 1, 1996 г., стр. 55
Журнал «ФК в школе» № 2, 1998 г., стр. 74
Журнал «энциклопедия здоровья» № 5, 2006 г., стр. 21
Книга «путь к здоровью» П.П. Морев, стр. 108
Брошюра «ФК и спорт» № 1, 1990 г., стр. 170
Брошюра «Позвоночник гибок – тело молодо» Ю.А. Пеганов, А.А. Берзина, стр. 17
Брошюра «Волшебная сила растяжки» Е.И. Зуев, стр. 37
Методическое пособие «Урок», Казань 2000, Салахова Ф.Н., Гумерова М.Ш.
Методическое пособие «Анализ урока как форма методической работы» Мочалова Н.М., Казань, 2004
Методическое пособие «Типовые ошибки организации урока» Мочалова Н.М., Уфа, 2002
Книга «Урок физики в современной школе» Э.М. Браверманн, Москва, 1993 г.
Пособие «Анализ современного урока» Г.Ч. Тахтамышева, Казань, 2003
Пособие «Организационные шаги по созданию школы, содействующей здоровью» В.Н. Касаткин, С.М. Чечельницкая, Е.Л. Рачевский
Сборник «Создание здоровьесберегающих технологий в современной школе» РМК Кировского ОО, Казань, 2004
Приложение к уроку по физической культуре в 1 классе.
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Что влияет на состояние нашего позвоночника? Как сохранить стройную осанку у детей? Причины болезней позвоночника могут
быть разными. Врачи говорят, что это могут быть и психологические предпосылки, которые возникают еще в раннем детстве. Известно, что
частые запреты, исходящие от родителей, тормозят развитие ребенка. Ребенок растерян и зажат: многочисленные «нельзя» как будто
сковывают его, он перестает быть живым, шаловливым и непосредственным. Это в свою очередь отражается и на положении позвоночника
ребенка, и на его движениях: он тоже становится скованным и зажатым. Поэтому, родители, когда что – то запрещаете ребенку,
понаблюдайте за ним. Если ребенок сник, притих, значит вы для запрета использовали слишком сильное давление, поэтому срочно
переключайте его внимание (например, на игру). Немаловажное влияние на формирование осанки оказывает дыхание. Если ребенок
привыкает к неглубокому поверхностному дыханию, то мышцы грудной клетки будут слабо развиты, что приведет к сутулости.
Для спины полезно все, что укрепляет ее мышцы (плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и т.д.). Любые движения, даже
легкая зарядка под руководством взрослого, поддержат тонус мышц спины ребенка, создадут и укрепят «мышечный корсет», что в
конечном итоге сформирует правильную осанку.
Правильная осанка способствует правильной работе внутренних органов. Нарушение осанки может привести к нарушению
кровоснабжения мозга и как следствие к быстрой утомляемости и ослабление внимание. А с этим трудно ребенку учиться. На позвоночник
ложится очень большая нагрузка, поэтому его необходимо беречь. Если спина ребенка устала, ему нужно сделать разминку, лечь на плоскую
поверхность, или сделайте ему массаж.
При укреплении осанки ребенка необходимо соблюдать чувство меры. Важно помнить, что ваш малыш быстро устает и поэтому
занятия физической культуры не должны быть слишком продолжительными. Так же необходимо помнить, что позвоночник вашего
ребенка состоит преимущественно из хрящевой ткани, поэтому он более хрупкий и эластичный, чем у взрослый. Нужно беречь его от
ушибов и повреждений. Приводим вам для примера комплекс упражнений и подвижную игру для формирования правильной осанки у детей
6-8 лет.
Комплекс упражнений «Жучок»
Речитатив: «Божья коровка, черная головка, шесть быстрых ножек, гибких босоножек. На травинку ловко забралась коровка,
крыльями взмахнула, раз и упорхнула».
1 упражнение:
и.п. – ст. руки за голову
1 – подняться на носки
2 – руки вверх
3 – руки за голову
4 – и.п.
темп медленный, 4 раза
2 упражнение:
и.п. – о.с.
1 – прогнуться, руки на пояс, локти назад
2-3 – держать
4 – и.п.
темп средний, 4 раза
3 упражнение:
и.п. – ст. ноги врозь
1-3 – пружинистые наклоны вперед, касаясь руками пола
4 – и.п.
4 – 6 раз, темп средний
4 упражнение:
и.п. – лежа на животе, руки за голову
1 – прогнуться, поднять руки и ноги
2-3 – держать
4 – и.п.
4-6 раз темп средний
5 упражнение:
и.п. – о.с.
1 – руки вверх, вдох
2 – и.п. выдох
4 раза темп медленный
Методические указания: речитатив произносит один из родителей. Упражнение 2 и 4 выполнять с мышечным напряжением, в 3 упражнении
колени не сгибать, в упражнении 5 детей учат правильному расслаблению и глубокому дыханию.
ИГРА «РАК И МУХИ».
Участник игры - «мухи» выбирают водящего - «рака». На месте игры чертят две параллельные линии, расстояние
между ними 80-100 см. Это «река», где живет «рак». Водящий становится посередине «реки». «Мухи» располагаются на
одном из «берегов». По команде взрослого, дети произносят «Под камнями рак живет. Рыбий хвостик он ждет. Рыбий
хвостик очень сух. Рак не знает вкуса мух». Затем с разбега перепрыгивают «реку». Тот, кто угодит в «реку», считается
пойманным. Водящий уводит его в свою «нору» и игра продолжается. После 3-4 перебежек игру останавливают,
пойманные выполняют одно из упражнений на осанку и их отпускают. Выигрывает тот, кто ни разу не угодил в «реку» и
во время игры сохранил правильную осанку.
Методические указания: Игру можно проводить с группой детей или с одним ребенком. Родители показывают
детям положение правильной осанки. Игру повторяют 2-3 раза. Произнесение речитатива дает возможность детям
отдохнуть. При выполнении упражнений на осанку использовать счет.
Упражнения на осанку:
1. И.п. – о.с.
1-2 – приседание, руки за голову, локти назад
3-4 – и.п.
4 раза, темп медленный, спину держать прямо, вперед не наклоняться
2. И.п. – о.с.
1 – поднять левую ногу, согнутую в колене, руки на пояс
2-3 – держать
4 – и.п.
то же правой ногой
4 раза темп медленный, сохранять устойчивое положение.
Скачать материал

Физкультура - еще материалы к урокам: