Внеклассное мероприятие "Мы за здоровый образ жизни" 10-11 классы


Внеклассное мероприятие «Мы за здоровый образ жизни»
Подготовил: классный руководитель Новикова Э.А.
Цель: актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни, ответственного
поведения.
Задачи: актуализировать и развить знания учащихся о здоровье и здоровом
образе жизни; формировать навыки самостоятельного анализа и оценки
предлагаемой информации; воспитывать активную жизненную позицию,
ответственное отношение к своему здоровью.
Ход мероприятия
Жизнь это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она
была прекрасной и счастливой. А что такое хорошая жизнь?
Поразмышляйте об этом, пожалуйста, каждый и запишите продолжение
фразы: «Счастливая жизнь – это…»
Если определить, от чего зависит жизнь и здоровье людей на Земле, то самым
главным будет мир, отсутствие войны. Это самое главное, самое важное.
Потом последуют: состояние ОС, достаточное питание, материальное
благополучие, медицинское обслуживание… Мы хотим, чтобы вы были
развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными,
жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее,
научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей.
Основными составляющими здорового образа жизни являются:
o Отказ от курения.
o Отказ от алкогольных напитков.
o Отказ от наркотиков.
o Занятия физкультурой и спортом, двигательная активность.
o Рациональное питание.
Факторы, негативно влияющие на здоровье человека.
а) Табакокурение. Табакокурение часто относят к вредным привычкам, а ведь это
одна из опасных болезней, называемая химической зависимостью. Согласно
мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно
умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов,
40 из которых имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые
заболевания. Наиболее опасен радиоактивный полоний-210.
Особенно пагубно влияет курение на организм женщины. Если женщина курит в
период беременности, то повышается вероятность выкидыша, снижается вес
плода, могут произойти преждевременные роды. Ребенок у такой женщины
чаще болеет. Если женщина курит в период кормления грудью, то ребенок
становится слабым, болезненным, отстает в развитии. Очень вредно курение
для детей и подростков, юношей и девушек. Ведь именно в подростковом
возрасте окончательно формируется организм, который должен служить
всю жизнь. Курение опасно не только для самого курильщика, но и для
окружающих его людей. Так называемое «пассивное курение», когда
человек вынужден вдыхать дым, находясь в прокуренном помещении,
оказывает на организм такое же отрицательное воздействие, как и
собственно курение.
б) Алкоголизм. В глубокой древности человек познакомился с необычным
веселящим действием некоторых напитков. Самое обычное молоко, мед,
соки плодов, постояв на солнце, меняли не только свой внешний вид, вкус,
но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости,
беззаботности, благополучия. Не сразу люди заметили, что на следующий
день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным
настроением. Наши далекие предки и не догадывались, какого страшного
врага они приобрели.
Основным составляющим веществом большинства алкогольных напитков
является этиловый спирт. Принятый вовнутрь, через 5–10 минут он
всасывается в кровь и разносится по всему организму. Алкоголь яд для
любой живой клетки. Быстро сгорая, он отнимает у тканей и органов
кислород и воду. Под действием алкоголя нарушаются чуть ли не все
физиологические процессы в организме, а это может привести к тяжелым
заболеваниям. Быстрее и губительнее всего алкоголь действует на клетки
головного мозга, перерождается ткань почек, сердца, сосудов, печени.
Кровеносные сосуды под действием алкоголя сначала расширяются, и
насыщенная алкоголем кровь бурно приливает к мозгу, вызывая резкое
возбуждение нервных центров, вот откуда чрезмерно веселое настроение
и развязность пьянеющего человека. Вслед за усиливающимся
возбуждением в коре больших полушарий наступает резкое ослабление
процессов торможения. Кора перестает контролировать работу (низших)
подкорковых отделов мозга. Поэтому опьяневший человек теряет контроль
над собой и критическое отношение к своему поведению. Утрачивая
сдержанность и скромность, он говорит и делает то, чего не сказал и не
сделал бы в трезвом состоянии. Каждая новая порция спиртного все больше
парализует нервные центры, словно связывая их и не позволяя вмешиваться
в хаотическую деятельность резко возбужденных низших отделов мозга.
Известный русский психиатр С.С. Корсанов так описывал это состояние:
«Опьяненный не думает о последствиях своих слов и действий и относится
к ним крайне легкомысленно… Страсти и дурные побуждения выступают
без всякого прикрытия и побуждают к более или менее диким поступкам. А
ведь в нормальном состоянии тот же человек может быть и хорошо
воспитанным, и скромным, даже застенчивым. Все в его личности, что
сдерживается воспитанием, навыками приличия, как будто вылезает
наружу. В состоянии опьянения человек может рассказать любую тайну,
теряет бдительность, перестает быть осторожным. Недаром говорится: «Что
у трезвого на уме, то у пьяного на языке».
На телеэкране запрещена реклама алкогольных напитков и сигарет, а реклама
пива все же присутствует. Пиво совершенно доступный напиток для
молодежи. Значит, оно безвредно?
Пиво вовсе не так безобидно, как порой кажется. Оно делается из полезного
продукта ячменя. Этот напиток содержит углеводы, белки, жиры и даже
витамины. Но в процессе приготовления пива микробы брожения
уничтожают все полезные компоненты, так что пользы от него, мягко
говоря, немного. К тому же 0,5 л пива соответствуют 60-80 г водки. По
наблюдениям немецкого психотерапевта Э. Крепелина, 45% его пациентов
стали алкоголиками в результате того, что регулярно много пили пива.
Кроме того, не забывайте, что это очень калорийный напиток. Постоянные
потребители пива быстро толстеют.
в) Наркомания. Часто первый шаг к наркотикам делается из любопытства. До
60% наркоманов именно так «попробовали» наркотики. Наркотическая
зависимость формируется очень быстро, ее процесс столь стремителен, что
в 30-40 лет наркоман это уже глубокий старик. От психологической
склонности до физической зависимости проходит всего 2–3 месяца.
Наркотические вещества оказывают на организм человека чрезвычайно
выраженное влияние. Нервные клетки как бы сгорают, резко снижаются
защитные функции организма. Беззащитный организм подвергается атаке
множества болезней. Страдают все органы и системы организма:
поражается мышца сердца, возникают гастрит, язвенная болезнь,
панкреатит, цирроз печени, желчнокаменная и почечно-каменная болезни,
пневмония, плеврит, гепатит, СПИД.
Нарушаются все виды обмена: белковый, углеводный, жировой. Изменения
личности выражаются в прогрессирующей деградации, нередко
переходящей в слабоумие.
Проведение анкетирования.
Компоненты здорового образа жизни.
а)Правильное дыхание.
Очень важно всегда дышать через нос. В носовых ходах воздух очищается,
согревается, увлажняется. В оздоровительной гимнастике под названием
«йога» принято считать, что «одно только поколение правильно дышащих
людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что
на них будут смотреть как на нечто необыкновенное».
Конечно же, важно и то, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.
б)Рациональное питание.
Известный русский публицист и литературный критик Д.И. Писарев уверял:
«Измените пищу человека, и весь человек мало-помалу изменится».
Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи,
режимом питания. Современный рацион питания большинства людей
отличается большим потреблением продуктов, содержащих много
углеводов. Результат – переедание и ожирение.
«Умеренность союзник природы», говорил древнегреческий врач, отец
медицины Гиппократ. Да, питание должно быть умеренным, но
разнообразным и полноценным.
Пища должна содержать витамины! Свежие овощи и фрукты, мед, курага, орехи,
изюм, гречка, овсянка, пшено вот продукты, повышающие
жизнедеятельность организма. Необходимо включать их в свой рацион. А
хлеб из муки мелкого помола, макароны, сосиски, колбасы, жареный
картофель лишены большей части биологически активных веществ. Такой
рацион понижает жизнедеятельность организма. Также важно помнить, что
продукты, которые содержат различные консерванты, подсластители и
красители, не полезны и даже опасны для здоровья.
в)Двигательная активность, занятия физкультурой и спортом, положительные
эмоции и закаливание.
Необходимо добавить, что к компонентам здорового образа жизни относится еще
и двигательная активность (не менее 30 минут в день). Она улучшает работу
всех жизненно важных органов. Без физической нагрузки не может быть
здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда
заболеешь», – так считал римский поэт Гораций.
Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде,
гимнастика, походы.
Положительные эмоции тоже необходимы для здорового образа жизни: радость,
счастье, удовлетворенность жизнью, доброта. Отрицательные эмоции,
которые разрушают здоровье: злость, страх, обида, тревога, тоска,
мнительность, жадность. Старайтесь избегать таких эмоций и оберегать от
них окружающих вас людей.
В понятие «здоровый образ жизни» входят следующие составляющие:
o отказ от вредных привычек;
o оптимальный двигательный режим;
o рациональное питание;
o закаливание;
o личная гигиена;
o положительные эмоции;
o высоконравственное отношение к окружающим людям, обществу, природе.
Ребята, давайте попытаемся наши представления о счастливой полноценной
жизни выразить в виде дерева жизни. Листья этого дерева – дни жизни
человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут
равноценные ветви: « я могу», «я хочу», «я должен». Это ведь замечательно,
что человек делает в жизни то, что он может, и это не противоречит тому,
что он должен, не противоречит интересам других людей; когда то, что
человек должен делать, он и может, и хочет. Эти ветви поддерживает ствол
«здоровый образ жизни», питаемый корнями «составляющими здоровый
образ жизни».