Утренняя гимнастика (1 младшая группа) скачать


Утренняя гимнастика (1 младшая группа)

Комплекс № 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении; на меле;
повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки
вдоль тела. Поднять руки вверх, опустить. (4 раза).
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ» - И. п.: ноги тире плеч, руки к плечам.
Наклон вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться. (4-5 раз).
3. «ЛРЫГ-СКОК» - И. п.: произвольное. Подскоки па месте. (6-8
раз, чередуя с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба по залу.
Комплекс 2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба
на месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО» - И. п.: нога слегка расставлены, руки
опушены, висят вдоль тела. Поднять руки вверх, потянуться,
опустить руки. (4 раза).
2. «ТУК-ТУК» - И. п.: ноги шире плеч, руки внизу. Наклон
вперед, постучать ладошками по коленям. (4-5 раз).
3. «ПРЯТКИ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Присесть на корточки «дети спрятались», кисти рук положить на
колени. (4-5 раз).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьбе и произвольном направлении; легкий бег; ходьба на
месте; повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ» - И. п.: стоя около стульчика, нот слегка
расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Раскачивание рук
вперед-назад — «тик-так» (4 раза).
2. «ОКОШКО» - И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно,
руки на коленях. Наклон вперед, руки немного согнуть в локтях;
повороты головой вправо - влево «смотрю! в окошко»;
выпрямиться. (4-5 раз).
3. «МЯЧИК» - И. п. произвольное Подскоки на месте. (6-8 раз,
чередуя с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Найди цыпленка».
Комплекс 4
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться
ко взрослому.
1. «ПТИЧКИ» - И. п.; ноги слегка расставлены, руки опущены,
висят вдоль тела. Развести руки в стороны, помахал, ими, опустить.
(4 раза).
2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ» - И п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Наклон вперед, руки отвести назад, выпрямиться.(4-5 раз).
3. «ПРЫГ-СКОК» - И. п: произвольное. Подскоки на месте. (6-8
раз, чередуя с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит».
Комплекс 5
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении; на месте;
повернуться го взрослому
1. «ХЛОПКИ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки опушены,
висят вдоль тела. Поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. (4
раза).
2. «ПЕТРУШКИ» - И. п.: ноги тире плеч, руки внизу. Наклон
вперед, руки развести в стороны, выпрямиться. (4-5 раз).
3. «ПРУЖИНКИ» - И. п.: произвольное. Мягкие
пружинящие полуприседания ни месте. (6-8 раз, чередуя с
ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 6
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться
ко взрослому.
1. «ПОЕЗД ЕДЕТ» - И. п.: нош слегка расставлены, руки
опушены, висят вдоль тела. Сгибание и разгибание рук, согнутых в
локтях. — «стучат колеса». (4 рала).
2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА» - И п. ноги шире плеч, руки вишу.
Наклон вперед; постучать но коленям «чиним колеса»,
выпрямиться (4-5 раз).
3. «С ГОРКИ НА ГОРКУ» - И. п.: произвольное.
Полуприседания «поезд едет с горки па горку». (6-8 рол, чередуя
с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Найди цыпленка».
Комплекс № 7
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «ПОТЯНУЛИСЬ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки
опущены, висят вдоль тела. Поднять руки вверх через стороны,
опуская руки вниз, сказал: «Вниз». (5-6 раз).
2. «ГУСИ» - И. п.: нот шире плеч, руки на поясе. Наклон вперед,
сказать: «Ш-ш-щ» выпрямиться. (5-6 раз).
3. «ПТИЧКИ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Сесть па корточки; изобразить, пальцами руки, «как птичка клюет»,
произнести. «Клю-клю-клю». (5-6 раз).
4. «МЯЧИКИ» - И. П.: произвольное. Прыжки па мести. (8 - 10
раз, чередуй с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 8
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «ЛАДОШКИ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу.
Руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. (5 раз).
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?» - И. п.: ноги на ширине плеч, руки за
спиной. Наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять
ноги) сказать «Туг»: выпрямиться. (4 раза).
3. «ВЕЛОСИПЕД» - И. IL: лежа на спине. руки и ноги
выпрямлены Сгибание и разгибание ног в коленях «поехали на
велосипеде»; опустить ноги. (2-3 раза, чередуя с дыхательными
упражнениями).
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ» - И п.; нош слегка расставлены, руки
внизу. Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс №9
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» - И. п.: нош на ширине плеч,
руки внизу. Наклоны в стороны, руки вверху.(5-6 раз).
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ» - И. п.: ноги слегка расставлены, руки
внизу. Присесть; изобразить собирание грибов; выпрямиться. (5-6
раз).
3. «ЛИСТОЧКИ» - И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Перевернуться на живот, повернуться на спину. (5-6 раз).
4. «ЗАЙЧИКИ» - И. п.: произвольно, руки перед грудью.
Прыжки на месте. (8-10 раз, чередуя с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит»
Комплекс № 10
(с погремушкой)
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «ПОГРЕМУШКИ» - И. п.: йога «узкой дорожкой», руки с
погремушкой внизу. Поднять руки через стороны вверх; потрясти
погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки,
произнести: «Динь-динь-динь». (5 раз).
2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» - И. п.: ноги широко расставлены, руки
с погремушкой у груди. Поворот в сторон)
-
, руки прямо; потрясти
погремушкой, сказал.: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в
другую сторону, (по 3 рай в каждую сторону).
3. «ШАРИК» - И. п.: лежа на спине, погремушка за головой.
Руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях «стать
круглым, как шарик», вернуться в н. п. Дыхание в произвольном
ритме. (5 раз).
4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» - И. п.; стоя, погремушка
внизу. 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием
погремушкой. (3 раза, чередуя с ходьбой).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит»
Комплекс № 11
(с кубиком)
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «НЕ УРОНИ КУБИК» - И. п.: стоя, нога параллельно, руки с
кубиком за спиной. Руки в стороны; затем убрать руки за спицу и
переложить кубик в другую руку; свопа руки в стороны; затем
убрать руки за спину. (6 раз).
2. «ВНИЗ» - И. п.: стоя, ими параллельно, руки с кубиком
опущены вниз. Наклон; положить кубик на пол между пот;
выпрямиться; руки опущены, висят, кубик остается па полу;
наклон; взять кубик; выпрямиться. (4 раза).
3. «ПЕРЕВОРОТ» - И. п.: лежа на спине, руки с кубиком за
головой, ноги прямые. Переворот на живот без помощи рук и пот,
переворот на спину. (5 раз).
4. «ПОПРЫГУНЧИКИ» - И. п.: стоя, ноги параллельно, кубик
на полу, руки на поясе. 6-8 подскоков на месте около кубика,
чередуя с ходьбой. (3 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Угадай, кто кричит»
Комплекс № 12
(с султанчиком)
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» - И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с
султанчиком внизу. Поднять руки через стороны вверх, потрясти
султанчиком — «жуки полетели»; опустить через стороны вниз.
Опуская руки, произнести- «Ж-ж-ж-ж». (5 раз).
2. «КРЫЛЬЯ» - И. п.: нош широко расставлены, руки с
султанчиком опущены вниз. Наклон вперед; прямые руки в
стороны — «крылья», выпрямиться. (4 раза).
3. «ЖУКИ» - И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища,
султанчик в одной руле. На слово «жуки» быстро сгибать и
разгибать ноги, подняться вверх; па слово «сон» опустеть руки и
нога, (по 5-10 секунд 3 раза).
4. «КУЗНЕЧИКИ» - И. п.: ноги «узкой дорожкой», руки с
султанчиком внизу. 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с
ходьбой. (3 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 13
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег но залу,
1. «ПОКАЖИ ЛАДОШКИ» - И.п.: стоя ноги на ширине стоны,
руки опущены вдоль туловища. Поднял, руки вперед, сказать
«пот», вернутся в и п. (5 раз).
2. «ПОКАЖИ КОЛЕНИ» - И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки
па поясе. Наклонится вперед, и положить ладони на колени, сказать
«вот», вернутся в и.п. (5 раз).
3. «МАЛЕНЬКИЕ И БОЛЬШИЕ» - И п.: стоя ноги на ширине
стопы, руки та спиной. Присесть, обхватить колени руками, голову
опустить. Встать, руки убрать за спину (5 раз).
4. И.п.: стоя ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль
туловища. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с
ходьбой на месте. (2 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба по залу.
Комплекс 14
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег по залу.
1. И.н.: ноги слегка расставлены, погремушки в опущенных
руках. Руки вынести вперед, погреметь погремушками, опустить. (5
раз).
2. И.п.: стоя нога на ширине плеч, погремушки в обеих руках у
плеч. Наклонится, коснутся погремушками колеи, выпрямится,
вернутся в и.и. (5 раз).
3. И.п.: стоя ноги на ширине ступни, погремушка за спиной.
Присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, руки убрать
за спину, присесть, взять погремушки, выпрямится, убрать
погремушку за спину, вернутся в и. п. (4 раза).
4. И.п.: стоя ноги слегка расстелены, погремушка в обеих руках
у плеч. Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой на
месте. (2 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба по залу.
Комплекс 15
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег по залу.
1. И.о.: стоя ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках вишу.
Вынести кубики вперед, стукнуть ими друг о друга, опустить. (5
раз).
2. И.п.: стоя нога на ширине ступни, кубики за спиной. Присесть,
положить, кубики на пол, встать, выпрямится, руки убрать та
спину, присесть, встать кубики, выпрямится, вернутся в и.п. (4
paза).
3. И.п.: сидя ноги скрестно, кубики в двух руках па коленях
Повернутся вправо, положить кубик сзади себя, выпрямится. То же
в другую сторону. Повернутся вправо взять кубик. То же в другую
сторону. (3 раза в каждую сторону).
4. И.п.: стоя ноги слегка расставлены, кубик па полу. Прыжки
вокруг кубиков в чередовании с ходьбой на месте. (2 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Найди цыпленка».
Комплекс 16
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег по залу.
1. И.п.: стоя ноги на ширине ступни, руки опушены вдоль
туловища. Махи обеими рудою вперед - назад четыре раза подряд,
вернуться в и.п. (3 раза).
2. И.п.: стоя ноги па ширине ступни, руки па поясе. Присесть,
обхватил, руками колени, встать, вернутся в и.п. (5 раз).
3. И.п.: сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклонится вперед,
коснутся руками носков ног, выпрямится, вернутся в и.п. (4 раза).
4. И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное
сгибание и разгибание ног - жуки барахтаться. (4 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра мало» подвижности «Угадай, кто кричит»
Комплекс № 17
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег по залу.
1. И.п.; стоя нош на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
Поднять мяч вверх, опустить, вернутся в и. и. (5 раз).
2. И.п.: стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди.
Наклонился, коснутся мячом иола, вернутся в и.п. (5 раз).
3. И.п.: стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
Присесть, мяч в согнутых руках, встать, выпрямится, вернутся в
и.п.. (5 раз).
4. И.и.: стоя ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках
перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг себя, в
чередовании с ходьбой на месте. (2 раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс 18
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
1. И.п.: сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки опушены.
Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п. (5 раз).
2. И.п.: сидя па стуле, нога прямые врозь, руки на поясе.
Наклониться, дотронуться до носков ног, выпрямится, вернутся в
и.п. (4 раза).
3. И.п.: стоя за спиной стула, ноги на ширине ступни, руки лежат
па спинке стула. Присесть, встать, вернутся в и.п. (5 раз).
4. И.п.: стоя окаю стула, ноги слегка расставлены, руки
опущены. Прыжки на двух ногах вокруг стула, в чередовании с
ходь6ой на месте. (2 paза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Игра малой подвижности «Найди цыпленка»
Комплекс №19
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному, с выполнением здания.
1. И.п.: стоя нош на ширине ступни, обруч в обеих руках на
плечах «как воротничок», поднять обруч вверх, руки прямые,
посмотреть в обруч, опустить его, вернутся в и.п. (5 раз).
2. И.п.: стоя в обруче, ноги слегка расставлены, руки зa спиной.
Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков), поднять до
пояса, присесть, положить обруч на пол встать, руки убрать за
спину. (4-5 раз).
3. И.п.: сидя ноги врозь, обруч в обеих руках у груди.
Наклонится, коснутся пода ободом обруча, выпрямится, вернутся в
и.п. (5 рал).
4. И.П.: стоя в обруче, руки на поясе. Перешагнуть через обруч и
пройти вокруг него (2 рада).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 20
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба и бег в колонне по одному.
1. И.н.: стоя ноги на ширине ступни, погремушки в обеих руках
вишу. Поднять погремушки через стороны вверх, позвонить,
опустил вернутся в и.п. (5 раз).
2. И.и.: стоя ноги на ширине плеч, погремушки в обеих руках за
спиной. Наклонится, дотронутся погремушками до носков ног,
выпрямится (4 раза).
3. И.о.: стоя ноги на ширине ступни, погремушки у плеч.
Присесть, положить погремушки на пол. встать, руки положить па
пояс, присесть, взять погремушки, выпрямится, вернутся в и.п. (4-5
раз).
4. И.п.: сидя па пятках, погремушки у плеч. Повернутся вправо
(влево), положить погремушки у носков ног; повернутся вправо
(влево), взять погремушку, вернутся в и.н. (3 раза в каждую
сторону)
5. И.п.: нога слегка расставлены, погремушки в обеих руках у
груди. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2
раза).
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба в колонне по одному.