Презентация "Основы здорового образа жизни" 8 класс


Подписи к слайдам:
Основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни

  • Презентация выполнена ученицей 8Б класса МОУ СОШ № 12 г.Томска Зыряновой Ириной
  • Руководитель Борисова Людмила Викторовна, преподаватель-организатор ОБЖ

Содержание

  • Основы здорового образа жизни
  • Как влияют физические упражнения и занятия спортом на развитие растущего организма?
  • Влияние занятий спортом на физические качества человека
  • Какие физические качества надо иметь для обеспечения хорошего уровня здоровья
  • Скоростные качества
  • Силовые качества
  • Выносливость
  • Гибкость
  • В чём заключается принцип закаливания?
  • Какие существуют виды закаливания?
  • Какие природные факторы используют для закаливания?
  • Русская баня – в чем заключается закаливающий эффект?
  • Купание(плаванье)- закаливающая и укрепляющая процедура.

Как влияют физические упражнения и занятия спортом на развитие растущего организма?

  • Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций ЦНС : на силу, подвижность, уравновешенность нервных процессов.
  • Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, становится оптимальным артериальное давление
  • Во время мышечной работы улучшается вентиляция лёгких. Происходит расправление лёгких.
  • Физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению суставов, связок, росту и развитию костей.
  • У крепкого, закалённого человека увеличивается умственная и физическая работоспособность и сопротивляемость к заболеваниям

Влияние занятий спортом на физические качества человека

  • Вид занятий
  • Влияние занятий на развитие физических качеств
  • выносливость
  • гибкость
  • сила
  • Плаванье
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭٭٭
  • Гребля
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭
  • ٭٭٭٭
  • Дзюдо
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭
  • ٭٭٭٭
  • Велосипед
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭
  • ٭٭٭
  • Гимнастика
  • ٭٭
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭٭
  • Футбол
  • ٭٭٭
  • ٭٭٭
  • ٭٭٭٭
  • Ходьба
  • ٭٭
  • ٭
  • ٭
  • Бег
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭
  • ٭٭
  • Бадминтон
  • ٭٭
  • ٭٭٭
  • ٭٭
  • Теннис
  • ٭٭
  • ٭٭٭
  • ٭٭
  • Поднятие тяжестей
  • ٭
  • ٭
  • ٭٭٭٭
  • ٭٭٭٭ Отличный эффект
  • ٭٭٭ Очень хороший эффект
  • ٭٭ Некоторый эффект
  • ٭ Без ощутимого эффекта

Какие физические качества надо иметь для обеспечения хорошего уровня здоровья

  • Силовые качества
  • Выносливость
  • Гибкость
  • Скоростные качества

Скоростные качества

  • Способы развития быстроты - упражнения , требующие энергичных двигательных реакций, большой скорости и частоты выполнения движений

Силовые качества

  • Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему благодаря мышечным усилиям.
  • Разновидности силовых качеств:
  • статическая сила
  • жимовая сила
  • скоростная динамическая сила
  • «взрывная» сила
  • амортизационная сила
  • Силовые упр. с внешним сопротивлением: с тяжестями, с сопротивлением упругих предметов(эспандеров), с преодолением сопротивления внеш. среды.
  • Упр. с преодолением массы собственного тела: гимнастическими, легкоатлетическими .

Выносливость

  • Выносливость - способность поддерживать заданную необходимую для обеспечения жизнедеятельности нагрузку и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы
  • Для ее развития наиболее полезны ходьба, бег, лыжи, плаванье и др.

Гибкость

  • Развитие гибкости – развитие св-в опорно-двигательного аппарата чел-ка по расширению пределов движения отдельных звеньев организма.
  • Упр., направленные на развитие гибкости, основаны на выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, вращений, махов, наклонов и поворотов.

В чём заключается принцип закаливания?

  • Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Оно не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ и повышает тонус центральной нервной системы, закаливание действительно укрепляет иммунитет.
  • Если хочешь быть здоров - закаляйся!
  • Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, нормализует обмен веществ, уменьшает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение, а так же способствует повышению физической и умственной работоспособности.

Какие существуют виды закаливания?

  • Закаливание бывает общим и местным. При общем раздражитель действует на всю поверхность тела. При местном закаливании воздействию подвергается ограниченные участки тела.

Какие природные факторы используют для закаливания?

  • Закаливание воздухом. В зависимости о тепловых ощущений воздушные ванны бывают тепловые (выше 22 градусов), безразличные(21 – 22 градуса), прохладные (17 – 20 градусов), умеренно холодные (9-16 градусов), холодные(0 - 8), очень холодные (ниже 0 градусов).
  • Солнечные ванны. Солнце. Его целебная сила известна всем. Ни одно живое существо не будет нормально развиваться без солнечных лучей, а закаливание солнечными лучами повышает устойчивость детского организма к простудным заболеваниям и инфекционным заболеваниям, усиливает иммунные реакции, обеспечивает тренировку и успешное функционирование механизмов терморегуляции.
  • Закаливание водой. Вода - прекрасное закаливающие средство, т.к. она совмещает охлаждающие, нагревающие и мех-е св-ва.
  • Виды Методы закаливания водой.
  • Закаливание носоглотки
  • Обливание стоп
  • Ножные ванны
  • Контрастные ножные ванны
  • Хождение босиком
  • Обтирание
  • Обливание водой
  • Душ
  • Купание в открытых водоёмах
  • Баня

Русская баня – в чем заключается закаливающий эффект?

  • Эффект зависит от температуры и влажности воздуха в бани и от длительности пребывания в ней. Её закаливающий эффект заключается в многократном воздействии на организм контрастных температур.

Купание(плаванье)- закаливающая и укрепляющая процедура.

  • Купание в открытых водоёмах эффективное средство закаливания, т.к. на организм одновременно действуют три фактора: солнце, воздух, вода.
  • Плавание оказывает отличный эффект на развитие гибкости, выносливости, силы.