Презентация "Правила здоровой жизни"


Подписи к слайдам:

Ты и твое здоровье

Правила здоровой жизни

«Здравствуйте!» «Как ваше здоровье?» «Доброго здоровья» «Будьте здоровы!»

«Здравствуйте!» «Как ваше здоровье?» «Доброго здоровья» «Будьте здоровы!»

Здоровый нищий счастливее больного короля. (Артур Шопенгауэр)

Здоровье - правильная,

нормальная деятельность

организма, его полное

физическое и психическое

благополучие

Радость, тревога, обида,

восхищение, досада, злость, ужас, гордость,

восторг, отчаяние, любовь.

Радость, тревога, обида,

восхищение, досада, злость, ужас, гордость,

восторг, отчаяние, любовь.

Режим дня - это форма организации деятельности человека в течение суток.

Режим дня для школьников, которые учатся в первую смену

  • Пробуждение- 7.00
  • Утренняя зарядка, туалет - 7.00 - 7.30
  • Завтрак - 7.30 - 7.50
  • Дорога в школу - 7.50 - 8.20
  • Занятия в школе - 8.30 - 12.30
  • Дорога из школы домой - 12.30 - 13.00
  • Обед- 13.00-13.30
  • Прогулка - 13.30 - 14.30
  • Приготовление уроков - 14.30-17.30
  • Ужин, прогулка,
  • свободные занятия - 17.30 - 21.00

  • Приготовление ко сну - 21.00 - 21.30
  • Сон- 21.30-7.00

Режим дня для школьников,

которые учатся во вторую смену

  • Пробуждение- 7.30
  • Утренняя зарядка, туалет - 7.30 - 8.00
  • Завтрак- 8.00-8.30
  • Приготовление уроков - 8.30 - 11.30
  • Прогулка на воздухе - 11.30-12.30
  • Обед- 12.30-13.00
  • Дорога в школу - 13.00 - 13.20
  • Занятия в школе - 13.20 - 17.30
  • Дорога из школы домой - 17.30 - 18.00
  • Ужин, прогулка,
  • свободные занятия - 18.00 - 21.00

  • Приготовление ко сну - 21.00-21.30
  • Сон- 21.30-7.30

сон – не менее 8 часов; активный отдых на воздухе – не менее 1,5 часов; гигиенические процедуры – до 1 часа; работа по дому – 1,5 часа; еда – 1 час; чтение, телевизор, компьютер (суммарно) – до 1,5 часов; занятия в школе и дорога в школу – 8 часов; домашние занятия – до 3,5 часов; дополнительные занятия – до 1,5 часов.

Нормальные значения компонентов режима дня:

Спать нужно в тихом нежарком помещении. Перед сном нужно много двигаться и играть в шумные игры. Для сна нужно надевать свободную одежду. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. Комната должна быть душной и тёплой. Необходимо ложиться спать в одно и то же время.

Спать нужно в тихом нежарком помещении. Перед сном нужно много двигаться и играть в шумные игры. Для сна нужно надевать свободную одежду. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. Комната должна быть душной и тёплой. Необходимо ложиться спать в одно и то же время.

- не слушай громкую музыку перед сном;

  • не переедай за ужином, так как сон в этом
  • случае будет беспокойным;

  • не играй в шумные игры и не смотри
  • боевики, займись занятиями

    успокаивающими нервную систему;

  • не забывай про водные процедуры перед
  • сном и свежий воздух в комнате;

  • выключи свет, телевизор.

1. Четкий и правильный режим дня 2. Здоровый сон

ФАКТОРЫ, УКРЕПЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ