План-конспект урока "Занятие фитнесом на уроке физической культуры" 5 класс


План-конспект открытого урока на тему
“Занятие фитнесом на уроке физической культуры.”
Задачи урока:
1.Обучение простейшим элементам фитнеса, технике ритмических движений.
2.Формирование правильной осанки, развитие гибкости, координации движений.
3.Воспитание дисциплинированности, чувства «коллектива».
Место проведения: актовый зал.
Вводная часть.
1.Построение, рапорт, объяснение задач урока. -3мин.
2.Разновидности передвижений: -3мин.
-ходьба;
-ходьба с движениями рук (круговые движения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах;
рывки руками);
-ходьба на носках, на пятках;
-бег;
-бег с захлестыванием голени назад, прямые ноги вперед и через стороны;
-ходьба с восстановлением дыхания. Пульс.
3.Перестроение в две шеренги.
Основная часть.
1.Разучивание комплекса ОРУ: -15 мин.
-«острый шаг» со скрестными движениями рук перед собой(1-4 вверх,5-8 вниз);
-1-2-подняться на носки, руки в стороны, 3-4-полуприсед, руки вперед;
-1-4-два прист. Шага вправо руки на пояс;5-8-v-степ; то же-влево;
-подъем колена вперед:1-4-два раза левое,5-8-правое,1-8-на каждый счет;
-махи ногами в стороны, руки в стороны:1-2-вправо, 3-4-влево;
-и.п. - ноги на ширине плеч, руки за голову: повороты туловища 1-2-вправо, пр.р. - в сторону;3-4-
влево;
-и.п. - то же: наклоны вправо-влево и вперед-назад; «мельница»;
-бег на месте, прыжки.
2.Выполнение комплекса ОРУ под музыку (учитель выполняет зеркально, подсказывая с
опережением). Пульс.
3.Упражнения с гимнастическими мячами: -15 мин.
-прокатить мяч вокруг пр., лев. запястья;
-прокатить мяч вокруг пояса, передавая его из руки в руку;
-поднимая пр., лев. колено, передать мяч под коленом из руки в руку;
-то же, но с ударом мяча об пол;
-подбрасывание мяча над головой: двумя руками, с хлопками перед собой и за спиной, с
поворотом на 180° и 360°, переброска из пр. р. в левую и обратно;
-ведение мяча на месте и с поворотом вокруг себя пр., лев. рукой;
-передачи мяча в парах: от груди, из-за головы, от плеча, с отскоком от пола;
-одновременная передача двух мячей: от плеча, от груди (один с отскоком от пола).
Заключительная часть.
1.Упражнения на развитие гибкости (стретчинг): 5-7 мин.
-и.п.- о.с. Пр. ногу согнуть вперед, колено к груди, спина прямая;
-то же, согнуть ногу назад, пятку тянуть к ягодицам(колени вместе);
-то же, поднять выше бедро;
-и.п.- ноги на ширине плеч: пр.рука перед собой, левой тянем ее за локоть к себе;
-то же, рука вверху, согнута: тянем за локоть за голову и вниз;
-и.п.- ноги на ширине плеч, сцепить руки за спиной в замок: наклон вперед, руки тянем к полу;
-и.п.- то же , руки вверх в замок: наклон вправо(влево);
-наклон вперед, руками взяться за голень: тянуть себя к ногам(колени прямые).
Пульс.
2.Подведение итогов урока. Оценки. 2-3 мин.