Презентация "Гиподинамия"

Подготовила учитель биологии филиала МБОУ Токаревской СОШ №1 в с. Полетаево

• Подготовила учитель биологии филиала МБОУ Токаревской СОШ №1 в с. Полетаево
• Кизеева Эльвира Сергеевна

• ГИПОДИНАМИЯ

За последние сто лет значительно снизилась физическая активность человека, стал преобладать умственный труд и сидячий образ жизни.

• За последние сто лет значительно снизилась физическая активность человека, стал преобладать умственный труд и сидячий образ жизни.
• Вместе со значительным нервным напряжением и изменением характера питания такой образ жизни стал причиной развития и широкого распространения десятков довольно тяжелых заболеваний, которые принято называть болезнями цивилизации.

ГИПОДИНАМИЯ

• Это термин, недавно еще такой модный, означает "пониженная подвижность". Какая уж тут подвижность: три минуты пешочком до общественного транспорта, потом еще десять - до работы, а потом - тихо отсидеть в офисе восемь часов и домой, на диван...

Гиподинамия, или, если правильнее говорить, некоторое сокращение энерготрат, может возникать у человека в целом ряде ситуаций.

• Гиподинамия, или, если правильнее говорить, некоторое сокращение энерготрат, может возникать у человека в целом ряде ситуаций.
• Например, человек женился, и уже не надо, как раньше, бегать на свидания, волноваться, переживать. Или был на работе начальник злой. Ушел. Пришел добрый. И все успокоились, расслабились. Человек ездил на работу городским транспортом, гонялся за трамваями. Купил автомобиль. Теперь на работу, с работы, в магазин, из магазина, он перемещается сидя.

КАК ЖЕ ТАКОЙ МАЛОАКТИВНЫЙ, ПАССИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СКАЗЫВАЕТСЯ НА НАШЕМ ЗДОРОВЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИИ?

• ??

Народная мудрость утверждает: «Пешком ходить - долго жить»

• Органы, которыми мы не пользуемся, постепенно атрофируются.
• Особенно сильно это проявляется на мышцах: их количество и качество заметно уменьшаются после полугода малоподвижного образа жизни.
• Каждый, у кого хоть раз был наложен гипс, должен помнить: после того как гипс сняли, мышцы делаются дряблыми, тонус низким, а сама конечность - слабой. То же самое мы производим со всем своим телом (в том числе с сердечной мышцей), отказывая телу в физических нагрузках.

Ожирение и повышенная масса тела - факторы риска для множества заболеваний

• Скоро, вероятно, возникнет теория, что все болезни - или от нервов, или от ожирения. Но не так страшно ожирение само по себе, как его скромная, пытающаяся держаться в тени спутница - гиподинамия. В первую очередь следует бороться именно с ней и уже затем - с ожирением и лишним весом.

Мы не растения, мы животные, нам свойственно движение!!

• Иногда кажется, что некоторым людям нужно было бы родиться цветочками или кустиками — так любят они сидячий образ жизни. Живут, прикованные к дивану и телевизору, воспринимая необходимость передвижения по квартире как величайшее зло.
• Маленькие дети, как и дикие звери, в движении находятся постоянно. Они пребывают в неподвижности ровно столько, сколько необходимо, чтобы восстановить силы и двигаться, двигаться снова. К сожалению, даже домашние животные научились у человека ленивой неподвижности и обжорству, но даже среди них попадаются живые экземпляры, не утратившие радости движения.

Доказано!

• Спортивный, подвижный полный человек будет здоровее, чем его тощий приятель, который никогда в жизни спортом не занимался. Исследования на этот счет проводились во многих институтах мира (в Англии, Италии, Франции, Америке), и везде результаты получены приблизительно одинаковые.
• Физические нагрузки используют
• для преодоления депрессии;
• как основной фактор для снижения доз инсулина при диабете;
• для нормализации уровня холестерина в крови.
• Три аэробные тренировки по 30 минут снижают уровень холестерина эффективнее, чем специальные препараты!

Каждому необходима пусть небольшая, но ежедневная доза физической нагрузки, которая не только нормализует обмен веществ и предотвращает ожирение, но и способствует образованию так называемых коллатералей — окольных кровеносных путей, которые в случае поражения атеросклерозом основного артериального сосуда принимают на себя его функцию.

• Каждому необходима пусть небольшая, но ежедневная доза физической нагрузки, которая не только нормализует обмен веществ и предотвращает ожирение, но и способствует образованию так называемых коллатералей — окольных кровеносных путей, которые в случае поражения атеросклерозом основного артериального сосуда принимают на себя его функцию.

Двигаться, двигаться и еще раз двигаться!

• Утренняя гимнастика, лечебная физкультура, танцы, аэробика, пешие прогулки, большой и настольный теннис, бадминтон, лыжи, плавание...
• Все что угодно, только не бездействие!

ПРЕЗЕНТАЦИЯ ПОДГОТОВЛЕНА ПО МАТЕРИАЛАМ

• Михаил Гинзбург – «Как победить избыточный вес» (Самара, изд. «Парус», 1999)
• http://ru.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия
• http://dikarka.ru/medicina/gipodinamia.shtml
• http://kuzrabtest.sinergo.ru/publics/index.php?ID=2386
• http://www.gazeta.harbor.ru/hudeem/article.php?id=687
• http://www.direct.tiensmed.ru/sov45.html