Презентация "Умеешь сам - научи другого"


Подписи к слайдам:
Умеешь сам- научи другого

Умеешь сам- научи другого

  • Проект
  • «Молодежного центра самореализации»
  • МОУ СОШ №5 г. Балтийска

Молодежный центр самореализации

  • Авторы проекта:
  • Молодежный центр самореализации
  • Вокальное объединение «Виктория»

Рассказать учащимся школы о значении правильного дыхания для здоровья человека.

  • Цели проекта:
  • Рассказать учащимся школы о значении правильного дыхания для здоровья человека.
  • Научить ребят упражнениям , помогающим правильно дышать на занятиях вокалом.

Сравнительное исследование типов дыхания ребят из «Молодежного центра самореализации» и вокального объединения «Виктория».

  • Формы работы
  • Сравнительное исследование типов дыхания ребят из «Молодежного центра самореализации» и вокального объединения «Виктория».
  • Анкетирование ребят по теме «Что вы знаете о дыхании?»
  • Сообщение на тему «Правильное дыхание»

13 -15марта 2008 года состоялось выступление ребят в 6 «А» ,5 «А»,7 «А», 8 «А» классах.

  • Выступление ребят в классах
  • 13 -15марта 2008 года состоялось выступление ребят в 6 «А» ,5 «А»,7 «А», 8 «А» классах.

  • Что вы знаете о дыхании ?

Вокальное объединение

  • Анализ частоты дыхания в МЦС и вокальном объединении
  • Вокальное объединение

  • Молодежный центр самореализации

Вокальное объединение

  • Сравнительный анализ типов дыхания в «МЦС» и вокальном объединении«Виктория»
  • Вокальное объединение
  • Молодежный центр самореализации

Для нормального развития легких важно, чтобы они хорошо вентилировались. По­этому надо учиться полному дыханию. Чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания— брюшное (или дыхание животом), грудное и ключичное.

  • Советы по правильному дыханию
  • Для нормального развития легких важно, чтобы они хорошо вентилировались. По­этому надо учиться полному дыханию. Чтобы овладеть полным дыханием, необходимо освоить три типа дыхания— брюшное (или дыхание животом), грудное и ключичное.
  • Дыхание животом
  • Лечь на спину (в дальнейшем упражнение следует выполнять, сидя на стуле), со­ гнуть ноги в коленях, положить ладони на живот. После полного выдоха сделать вдох через нос, медленно выпячивая живот. Внимание сосредоточить на области пупка.
  • Затем, втягивая живот, сделать Медленный выдох через нос. Повторить 5 — 6 раз.
  • Грудное дыхание
  • Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на ребрах. Ладони поло­жить на ребра с боков. После выдоха сделать медленный вдох через нос, расширяя грудную клетку, затем — выдох, сжимая грудную клетку. Повторить 5 — 6 раз.
  • Ключичное дыхание
  • Исходное положение то же. Сосредоточить внимание на верхних отделах легких. После выдоха сделать медленный вдох через нос, разводя локти в стороны и поднимая плечи, затем -- выдох, возвращая руки и плечи в прежнее положение. Повторить 5 - - 6 раз.
  • При обучении любому типу дыхания надо стараться, чтобы продолжительность выдоха была в два раза больше, чем вдоха.
  • После освоения всех трех типов дыхания следует перейти к разучиванию полного дыхания.
  • Полное дыхание
  • Лежа на спине, левую ладонь положить на живот, а правую --на ребра. Все вни­ мание направить на легкие. Сделать полный выдох. Затем выполнить вдох, включая по­ следовательно в работу живот, грудь и плечи. Наполнив до отказа легкие воздухом, сде­ лать короткую паузу (задержать дыхание). После этого начать плавно выдыхать воздух: сначала втягивая живот, затем сжимая ребра и опуская плечи. Повторить 3 -- 4 раза.
  • Полное дыхание следует выполнять по 5 - - 6 раз утром, перед обедом и вечером.

Хорошо ли ты заботишься о своем дыхательном горле?

  • Валеологический самоанализ
  • Хорошо ли ты заботишься о своем дыхательном горле?
  • Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет».
  • а Я часто кашляю
  • а Нередко у меня воспаляются верхние дыхательные
  • пути
  • а В морозный день мне трудно дышать а Иногда я кричу до хрипоты а Однажды я. совсем потерял голос а Я редко вытираю пыль в своей комнате а Я пробовал курить а Во время еды в дыхательное горло у меня часто
  • попадают крошки (капельки жидкости)
  • Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»?
  • Подумай, что тебе надо делать, чтобы улучшить состояние своих дыхательных
  • органов.
  • Как ты заботишься о своих легких?
  • Внимательно прочитай каждое из приведенных ниже суждений. Если утверждение соответствует твоему состоянию или поведению, поставь напротив него «да», если не соответствует - «нет».
  • а Кроссы я бегаю плохо
  • а После быстрого бега я долго не могу отдышаться
  • а Занятия спортом я не люблю
  • а Мне лень делать дыхательные упражнения
  • а Недавно я переболел воспалением легких
  • а Раз в год я болею гриппом
  • а У меня часто воспаляются горло и дыхательные пути
  • а Я живу в загрязненном районе
  • а Я редко бываю за городом
  • а Когда вырасту, я буду курить
  • Подсчитай, чего получилось больше - «да» или «нет»? Наметь программу развития и защиты своих легких.

Дыхательные упражнения Дыхание через нос

  • Дыхательные упражнения
  • Дыхательные упражнения Дыхание через нос
  • Закрывая поочередно каждую ноздрю указательным пальцем, проверьте, нет ли у вас в носу каких-либо препятствий. Вдыхайте и выдыхайте воздух через сво­ бодную ноздрю. В случае обнаружения препятствия для воздуха, обратитесь к вра­ чу. Обратите внимание на движение верхней части грудной клетки, нижних ребер, живота. При правильном дыхании - - не заметно, как поднимается и опускается грудь. А вот стенка живота должна подниматься при каждом вдохе и втягиваться при выдохе.
  • Сделайте максимально глубокий вдох носом, полностью заполнив легкие, за­ держите дыхание, и с максимальной силой выдохните, наклонясь вперед, сдавливая при этом грудь и втягивая брюшные мышцы, нажимая руками на нижние ребра, выталкивая остаток воздуха, как при откашливании.
  • Комбинированное дыхание (через рот и нос)
  • Плавный вдох через нос и плавный выдох через рот - 5-6 раз.
  • Плавный вдох через рот и плавный выдох через нос - 5-6 раз.
  • Плавный вдох через рот и резкий выдох через нос - 7-8 раз.
  • Плавный вдох через нос и резкий выдох через рот - 7-8 раз.
  • Три коротких вдоха с промежутками через нос и три коротких выдоха с промежутками через рот - 5-6 раз.
  • Три коротких вдоха с промежутками через рот и три коротких выдоха с промежутками через нос - 5-6 раз.

Избегать мест с загрязненным воздухом (а тем более не заниматься в этих условиях физическими упражнениями).

  • Задание на всю жизнь
  • Избегать мест с загрязненным воздухом (а тем более не заниматься в этих условиях физическими упражнениями).
  • Чаще бывать за городом, чтобы подышать свежим, чистым воздухом.
  • Не брать в рот сигарету ни сейчас, ни когда вырастешь. Избегать мест, где курят.
  • Бороться с.загрязнением воздуха.