Тренинг для педагогов: «Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной деятельности»


Тренинг для педагогов:
«Профилактика синдрома эмоционального выгорания в профессиональной
деятельности».
Работа с педагогами является очень важным направлением сопровождения учебно-
воспитательного процесса. Педагогам требуется психологическая поддержка, поскольку
введение любых инноваций для многих учителей может сопровождаться стрессом,
эмоциональными и нервными перегрузками. Это связано с тем, что педагогам бывает
трудно адаптироваться к новым условиям, которые диктует современное образование, в
особенности тем, которые имеют достаточно большой стаж работы. Появление новых
требований к оформлению документации, работа с детьми с ограниченными
возможностями в развитии, внедрение интерактивных методов преподавания, открытые
уроки, участие в конкурсах и другие сопутствующие факторы ставят современного
педагога в совершенно новые условия, которые усугубляют их и без того напряженную
деятельность. Известно, что эмоционально уравновешенный педагог, справляющийся со
своими задачами, более адекватно и справедливо воспринимает своих учеников, более
доброжелателен в общении с ними и их родителями. Педагогу, который не испытывает
эмоциональных трудностей, работа в удовольствие, такой педагог творчески и с любовью
выполняет свои обязанности. Сохранение психического здоровья учащихся невозможно
без работы с педагогами в этом направлении.
Данный тренинг направлен на формирование навыков саморегуляции, управления
собственным психоэмоциональным состоянием, а также навыков позитивного
самовосприятия. Все развиваемые в данных тренингах навыки необходимы в
профессиональной деятельности как педагогам, воспитателям, руководителям
образовательных учреждений, так и самим педагогам-психологам.
Время проведения: 60 мин.
Цели:
1. Профилактика психологического здоровья педагогов.
2. Ознакомление педагогов с приемами саморегуляции.
Задачи:
1. Снижение уровня эмоционального выгорания учителей.
2. Планирование посредством «мозгового штурма» мероприятий по профилактике
эмоционального выгорания.
3. Повышение уровня сплоченности педагогического коллектива.
Приветствие. Я рада, что мы с вами смогли встретиться, немного расслабиться,
отдохнуть, поиграть и самое главное, что-то сделать с целью профилактики
эмоционального выгорания.
Упражнение «Баланс реальный и желательный»
Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние психологические
ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в настоящее время находятся
работа (профессиональная жизнь), работа по дому и личная жизнь (путешествия, отдых,
увлечения). В другом круге их идеальное соотношение.
Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так получилось? Что можно сделать,
чтобы приблизить одно к другому? За счет чего? От кого или от чего это зависит?
Упражнение “Ассоциации”
Какие ассоциации вызывает у Вас слово “работа”
Мини-дискуссия по подгруппам «Что мешает вам получать удовлетворение от
профессиональной деятельности?».
Разделиться на подгруппы по 3-5 человек. Составить перечень барьеров, препятствующих
получению удовлетворения от профессиональной деятельности. Представить их для
записи на доске, разделяя на организационные и индивидуальные.
Дыхательные упражнения с успокаивающим эффектом
Упражнение “Отдых”
Исходное положение стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Вдох. На
выдохе наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к
полу. Дышать глубоко, следить за своим дыханием. Находиться в таком положении в
течение 1—2 минут. Затем медленно выпрямиться.
Упражнение «Улыбка»( совет)
Найдите в течение дня время и посидите несколько минут с закрытыми глазами, стараясь
ни о чем не думать. При этом на вашем лице обязательно должна быть улыбка. Если вам
удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а ваше
настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно
влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку,
вам от нее все равно станет легче. Улыбаясь, мы видоизменяем тонус мышц всего лица, а
это в свою очередь изменяет ход мыслей и эмоций, направляя их в нужное русло.
Упражнение “Промежуточная рефлексия”
Представьте себя каким–нибудь предметом в зависимости от того настроения, в котором
вы находитесь в данный момент. Закрасьте его в любой цвет. Опишите, настроение этого
предмета. Участники по кругу описывают свои предметы.
Упражнение “Карусель общения”
Участники по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.
“Я люблю…”, “Меня радует…”, “Мне грустно когда…”, “Я сержусь, когда…”“Я горжусь
собой, когда…”
“Звуковая гимнастика”
Цель: знакомство со звуковой гимнастикой, укрепление духа и тела.
Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, ведущий рассказывает о правилах
применения: спокойное, расслабленное состояние, стоя, с выпрямленной спиной. Сначала
делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.
Припеваем следующие звуки:
А воздействует благотворно на весь организм;
Е воздействует на щитовидную железу;
И воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О воздействует на сердце, легкие;
У воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я воздействует на работу всего организма;
М воздействует на работу всего организма;
X помогает очищению организма;
ХА помогает повысить настроение.
Упражнение “Дождик”
Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему.
Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя.
Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки
стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем
прекращаются.
Упражнение “Моечная машина”
Телесно-ориентированная терапия: упражнения на снятие излишнего напряжения
Все участники становятся в две шеренги лицом дуг к другу. Первый человек становится
“машиной”, последний - “сушилкой”. “Машина” проходит между шеренгами, все ее моют,
поглаживают, бережно и аккуратно потирают. “Сушилка” должна его высушить
обнять. Прошедший “мойку” становятся “сушилкой”, с начала шеренги идет следующая
“машина”.
Упражнение “ Чемодан”
Один из членов группы выходит из комнаты, а остальные начинают собирать ему в
дальнюю дорогу “чемодан”. В этот “чемодан” набирается то, что, по мнению группы,
поможет человеку в личностном и профессиональном росте, все положительные
характеристики, которые группа особенно ценит в нем. Но обязательно указывается и то,
что мешает человеку, его отрицательные проявления, над чем ему необходимо активно
поработать.
Выбирается “секретарь”. Он делит лист вертикально пополам, на одной стороне ставится
знак “+”, на другой “—”. Для хорошего чемодана” нужно не менее 5—7 характеристик с
той и другой стороны. Затем входит член группы, и ему зачитывается и передается этот
список.
Релаксационное упражнение «Горячий воздушный шар»
Включается спокойная музыка.
Устройтесь поудобнее, займите такое положение, которое кажется вам наиболее
комфортным. Закройте глаза и до конца упражнения не открывайте их и не шевелитесь.
Сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1. Постепенно полностью
расслабьтесь. Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу…
Рассмотрим эту картину как можно подробнее. Вы складываете все свои проблемы и
тревоги, плохое настроение и самочувствие в корзину шара. Когда корзина будет полной,
представьте, как верёвка шара сама отвязывается, и он медленно набирает высоту. Шар
постепенно удаляется, превращаясь в маленькую точку и унося весь груз ваших проблем.
В последний раз взгляните на эту еле-еле заметную точку … и вновь переноситесь сюда в
этот кабинет … откройте глаза … можете потянуться… встать.
Упражнение «Порядковый счет»
Это упражнение помогает установить зрительный контакт со всеми участниками. Все
сидят в кругу, один человек говорит «один» и смотри на любого участника игры, тот на
кого он посмотрел, говорит «два» и смотрит на другого.
Семь свечей
«Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно... Вы
дышите глубоко и ровно... Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас
стоят семь горящих свечей... Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. А теперь
вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее
направлении, полностью выдохнув воздух.
Пламя начинает дрожать, свеча гаснет... Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а
потом задуваете следующую свечу. И так все семь...» Упражнение лучше всего выполнять
под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.
Смысл упражнения: простая и эффективная техника релаксации, сочетающая
концентрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение.
Обсуждение: как менялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения?
Где в реальных жизненных ситуациях может быть полезно владение такой техникой?
Упражнение «Мне сегодня…»
Подведение итогов тренинга.
Наш семинар подходит к концу. Надеюсь, что вы вынесли из семинара хотя бы немного
полезной для вас информации, которую можете применить в дальнейшем. Хочется
пожелать нам отличного настроения, позитивных мыслей, ну и конечно же
удовлетворения от собственной деятельности. Прошу пройти к столу и закончить наш
тренинг чаепитием. Чай представлен разнообразный, с различными полезными травами,
способствующими как активизации ЦНС, снятию напряжения, так и расслаблению,
релаксации, и восстановлению сил. Приятного чаепития!