Перспективное планирование утренней гимнастики в старшей группе


Лосино Петровское муниципальное
дошкольное образовательное учреждение
детский сад №1 «Родничок»
Перспективное планирование утренней гимнастики
в старшей группе
Составитель: Шорина Анна Евгеньевна
воспитатель первой квалификационной категории
Утренняя гимнастика
1комплекс
I. Построение и ходьба в колонне по одному с изменением направления, бег
врассыпную, ходьба и построение в 2 колонны. (30c.)
II. ОРУ
1. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки опустить вдоль туловища. Качание рук
вперед – назад, после нескольких движений поднять руки через стороны вверх,
посмотреть на них и плавно опустить вниз. (5-6 раз)
2. И.п. - стоя, ноги слегка расставить. Повернуться вправо, отвести руку назад,
посмотреть на нее, вернуть в исходное положение. То же выполнить влево. (5 – 6
раз)
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях перед собой. «Накачай
шину» - наклониться вперед – вниз, выпрямляя руки; вернуться в и.п., после двух
наклонов шаг на месте. (5 – 6 раз)
4. И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. «Велосипед» -
поочередное вращение ногами.
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки на месте чередуются с ходьбой. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Найди, где спрятано»
2 комплекс
I. Построение и ходьба в колонне по одному. Во время ходьбы перекладывать
мешочек из одной руки в другую. Подскоки, ходьба и построение в 2 колонны. (30
c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опустить мешочек в правой руке.
Поднять руки через стороны вверх, переложить мешочек в левую руку, посмотреть
на него и опустить руки. (5 – 6 раз)
2. И.п. сидя на полу, скрестить ноги, мешочек на полу перед собой. Повернуться
вправо, положить мешочек сзади себя, вернуться в и.п. Повернуться вправо, взять
мешочек, положить перед собой на пол. То же сделать влево (по 2 3 раза в каждую
сторону)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опустить. Наклониться вниз,
положить мешочек перед собой, выпрямиться. Наклониться взять мешочек,
вернуться в и.п. (5 6 раз)
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с мешочком опустить. Присесть, вытянуть
руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Подпрыгивание на месте и высокий шаг. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Затейники»
«Здоровье в порядке?
Спасибо зарядке!»
Утренняя гимнастика
1комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба и перестроение в 2 колонны.
(30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставить, руки вдоль туловища. Поднять руки через
стороны вверх, потянуться, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль туловища. Наклоны
туловища поочередно влево и вправо, движения непрерывные. (3 4 раза в каждую
сторону)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки соединить в замок над головой. Резко
наклониться вперед - вниз, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. сидя на полу, руками опереться сзади, ноги согнуть в коленях. Вытянуть
ноги не дотрагиваясь до пола, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки на месте с поочередной переменой ног.
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Зайка серый умывается»
2 комплекс
I. Построение в колонну по одному. Ходьба с изменением направления по сигналу
воспитателя. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с флажками опустить. Поднять руки
через стороны вверх, скрестить их несколько раз над головой, опустить через
стороны вниз. (5 – 6 раз)
2. И.п. стоя на коленях, флажки в руках. Садясь на пятки, повернуться вправо,
спрятать флажок подальше назад, вернуться в и.п. То же выполнить влево. (3 4
раза в каждую сторону)
3. И.п. – сидя на полу, ноги врозь, флажки в руках. Наклониться вперед –вниз,
поставить флажки палочками на пол, придерживая руками, подуть на них, вернуться
в и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу вверх,
дотронуться флажком до носка, вернуться в и.п. То же выполнить левой ногой. (5
6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Полуприседания с подпрыгиванием на месте. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Кошка и мышка»
«По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному высоким шагом и врассыпную на носочках, легкий
бег, ходьба и построение в 2 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. – стоя, ноги слегка расставить, руки согнуть в локтях, поставить перед грудью.
«Наматывание ниток» - вращать согнутыми в локтях руками перед собой в одну и
другую сторону, затем развести руки в стороны, опустить. (5 - 6раз)
2. И.п. стоя, ноги слегка расставить, руки поставить на пояс. Повернуться вправо
влево, вернуться в и.п. (3 – 4раза в каждую сторону)
3. И.п. – сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперед, сложив руки в кулаки,
стукнуть по полу, сказать: «Тук – тук», вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища на полу. «Езда на велосипеде» - сгибать
ноги в коленях, приближая их к груди, вернуться и.п. (5 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Прямой галоп, ходьба. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Свободное место»
2 комплекс
I. Ходить в колонне по одному, держа обруч в руке. По сигналу воспитателя
разойтись и положить обруч на пол. Бег врассыпную между обручами. Ходьба и
построение в звенья. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, обруч держать в руках вертикально перед
собой. Поднять обруч вверх, посмотреть на него, вернуться в и.п. (5 6 раз)
2.И.п. – сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально перед
собой. Повернуться влево, выпрямляя руки, сказать «Ку–ку», вернуться в и.п. То же
выполнить вправо. (по 3 – 4 раза в каждую сторону)
3.И.п. стоя, ноги поставить на ширину плеч. руки на поясе, обруч на полу.
Наклониться вперед – вниз, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
4.И.п. лежа на спине, обруч держать двумя руками за середину в горизонтальном
положении на груди. Сгибая ноги в коленях, приблизить их к груди, закрепить
краем обруча стопы ног и поднять ноги ближе к груди. Вернуться в и.п. (5 - 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. И.п. стоя прямо в обруч, ступни ног слегка расставлены. Подпрыгивание на
месте с прыжком из обруча и ходьба вокруг обруча. Повторить (5 – 6 раз)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Ручеек»
«По утрам зарядку делай
Будешь сильным, будешь смелым»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному и бег врассыпную, ходьба на носках и пятках,
перестроение в 2 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опустить. Раскачивать руками вперед
- назад с хлопками перед собой, после 2- 3 движений плавно поднять руки вверх,
опустить через стороны вниз (5 – 6 раз)
2. И.п. сидя на полу, скрестив ноги, руки поставить на пояс. «Матрешки» -
наклониться вправо, выпрямиться. То же влево. (4 – 5 раз в каждую сторону.
3. И.п. - сидя на полу, ноги врозь. Наклониться вперед, коснуться руками пола,
выпрямиться. (5 – 6 раз)
4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать поочередно прямые ноги
вверх, затем опустить обе ноги вместе. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба с высоким подниманием колен, поскоки с продвижением вперед. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Угадай по голосу»
2 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, с высоким подниманием колен, ходьба гусиным
шагом, взять палки. перестроение в 2 колонны. (30 c.)
II.ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, в руках палка, руки опущены. (палку держим
ближе к концам) Поднять палку вверх, посмотреть на нее, опустить на лопатки,
снова поднять и опустить. (5 – 6 раз)
2.И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с палкой над головой. Наклон вправо,
вернуться в и.п. То же в лево. (4 5 раз в каждую сторону.
3. И.п. сидя на полу, скрестив ноги, палка на лопатках. Повернуться вправо,
вернуться в и.п. То же выполнить влево (4 – 5 раз в каждую сторону)
4. И.п. - лежа на спине, руки с палкой подняты вверх. Поднять прямую правую ногу
к палке, вернуться в и.п. То же выполнить левой ногой. (5 - 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба, бег, высоко поднимая ноги. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Караси и щука»
«Всем известно, всем понятно,
Зарядку делать нам приятно»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, бег, ходьба со сменой направления, перестроение в 2
колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы к правому плечу,
плечи не поднимать, вернуться в и.п. То же выполнить к левому плечу. (4 5 раз в
каждую сторону)
2. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять руки вверх, пружинящие
наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать. (5 – 6 раз)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, висят. Прогибаясь назад, слегка
согнув колени, стараться правой рукой дотянуться до пятки правой ноги, вернуться
в и.п. То же выполнить в левую сторону. (3 – 4 раза в каждую сторону)
4. И.п. основная стойка, прямые руки впереди. Поднять правую ногу, согнутую в
колене, оттянуть носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад,
вернуться в и.п. Повторить с левой ногой. (3 – 4 раза)
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба на месте чередуется с прыжками на месте. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Летает - не летает»
2 комплекс
I. Ходьба по кругу на носках, на пятках. Смена вида ходьбы по сигналу, легкий бег,
ходьба и перестроение в 2 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, косичку держать обеими руками за спиной внизу.
Поднять косичку назад – вверх, голову не опускать, руки прямо, движение от
плеча, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки с косичкой над головой. Наклон в левую
сторону, руки не сгибать, вернуться в и.п. То же в левую сторону. (3 4 раза в
каждую сторону)
3. И.п. – лежа на спине, косичка в опущенных руках (на бедрах) Одновременно
поднять прямые руки и ноги, дотронуться носками до косички, вернуться в и.п. (5
6 раз)
4. И.п. стоя, ноги шире плеч, косичка в обеих руках, внизу. Наклон, положить
косичку как можно дальше перед собой, колени не сгибать, вернуться в и.п. Наклон
вперед, поднять косичку, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III.Прыжки через косичку, меняя расположение к ней. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Береги предмет»
«Чтоб прогнать нам сон и лень
Зарядку делай каждый день»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную, ходьба и перестроение в 2 колонны.
(30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Плавно развести
руки в стороны, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. И.п. – сидя на полу, скрестив ноги. Повернуться вправо, отвести правую руку через
сторону назад, посмотреть на нее, вернуться в и.п. То же в левую сторону. (3 4
раза в каждую сторону)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться вперед, вернуться в
и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. лежа на спине, руки вытянуть вдоль туловища. Сесть, помогая руками,
вернуться в и.п. (5 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Легкий бег и прыжки на месте(30 c.)
- Дыхательные упражнения
- Игра малой подвижности «Кто ушел?»
2 комплекс
I. Ходьба по кругу, ходьба гусиным шагом, ходьба приставным шагом, перестроение
в 2 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках опущена вниз.
Прямыми руками поднять палку вверх, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. наклон вперед, палку держать
перед собой, голову не опускать, колени не сгибать, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
3. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки с палкой впереди. Поворот в правую
сторону, палку не опускать, вернуться в и.п. То же в левую сторону. ( 3 4 раза в
каждую сторону)
4. И.п. стоя, ноги параллельно, руки с палкой внизу. Держа палку как можно ближе
к концам, перешагнуть через нее правой ногой, вернуться в и.п. То же выполнить
левой ногой. (4 – 5 раз каждой ногой)
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки через палку, меняя расположение по отношению к ней. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Через ручеек»
«Чтоб расти и закаляться
Зарядкой будем заниматься»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, бег, перестроение в 2 колонны(30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднять левую ногу,
согнутую в колене, дотронуться до нее локтем правой руки, вернуться в и.п. То
же выполнить правой ногой и левой рукой. (3 – 4 раза)
2. И.п. стоя ноги широко расставлены, руки на поясе. Перенести вес тела на
правую ногу, согнутую в колене; левую ногу на носок, вернуться в и.п. То же
выполнить на левую ногу. (5 – 6 раз)
3. И.п. лежа на спине, прямые руки вытянутые вперед. Одновременно поднять
прямые руки и ноги; потянуться вверх, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. – основная стойка, руки на поясе. Присесть на носках, спина прямая,
колени в стороны, руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки и ходьба с упражнениями для рук. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Карлики и великаны»
2 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному с обручем в руке, перестроение в 2 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, обруч в правой руке. Раскачивание рук
вперед – назад, перехватывая обруч из руки в руку перед собой. (5 – 6 раз)
2. И.п. стоя прямо, ноги на ширине плеч, обруч держать двумя руками за середину.
наклониться вниз, держа обруч в вертикальном положении, посмотреть в него,
вернуться в и.п.. (5 – 6 раз)
3. И.п. сидя на полу, скрестив ноги, обруч держать двумя руками вертикально.
Повернуться вправо, посмотреть в обруч, вернуться в и.п. То же выполнить влево. (3
4 раза в каждую сторону)
4. И.п. лежа на спине, ноги вытянуть, в руках обруч. Согнуть ноги в коленях,
зацепить стопой край обруча, выпрямить ноги, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки на двух ногах на месте, ходьба вокруг обруча. (30c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Если нравиться тебе, то делай так…»
«Рано утром не ленись
На зарядку становись»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, подскоки, ходьба на носках и пятках, перестроение в
3 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Плавно свести руки перед
собой, за спиной, над головой, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
2. И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, кисти рук положить на плечи, локти развести
в стороны. Соединяем локти перед собой и разводим. (5 – 6 раз)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью. Рывки руками с поворотом в
сторону. (5 – 6 раз)
4. И.п. сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе. Наклон вперед, руки вперед,
вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Ходьба, бег, боковой галоп. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Части тела»
2 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, ходьба широким скользящим шагом, перестроение в
3 колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Поднимание плеч вверх. (5
6 раз)
2. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. Наклон вперед вниз, не
сгибая колени, коснуться двумя руками левого носка, вернуться в и.п. То же
выполнить, доставая правый носок. (5 – 6 раз)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки слегка вытянуть перед собой. Повернуться
влево – назад, отвести обе руки, вернуться в и.п. То же выполнить вправо. (4 -5 раз в
каждую сторону)
4. И.п. стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в
колене, сделать хлопок, вернуться в и.п. То же выполнить левой ногой. (5 6 раз)
III. Бег, прыжки, ходьба. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Так можно, так нельзя»
«Здоровье в порядке?
Спасибо зарядке!»
Утренняя гимнастика
1 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, ходьба гусиным шагом, легкий бег, перестроение в 3
колонны. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены. «Легкий ветер» - поднять
руки через стороны вверх, движением пальцев показать, как шелестят листья,
«сильный ветер» - резкое движение рук влево и вправо с наклоном туловища,
вернуться в и.п. (5 6 раз)
2. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Наклониться вперед
вниз, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот влево, отвести левую
руку назад, вернуться в и.п. То же выполнить вправо. (4 – 5 раз в каждую сторону)
4. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. «Велосипед» - двигать поочередно
ногами, после нескольких движений вернуться в и.п. (4 – 5 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Полуприседания с подпрыгиванием на месте. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра малой подвижности «Береги руки»
2 комплекс
I. Ходьба в колонне по одному, в руках ленты, бег с поднятыми лентами, свободное
построение. (30 c.)
II. ОРУ
1. И.п. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, ленты в руках. Раскачивание
рук вперед назад с каждым разом подъем рук выше, опустить через стороны
вниз. (5 – 6 раз)
2. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, ленты в руках. Повернуться
вправо, отвести правую руку назад, взмахнуть лентой, вернуться в и.п. (4 5 раз в
каждую сторону)
3. И.п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены, ленты в руках. Наклониться
вперед, медленно отводя руки назад, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
4. И.п. – лежа на спине, ленточку держать за два конца. Руки лежат на бедрах. Сесть,
вытягивая руки вперед, вернуться в и.п. (5 – 6 раз)
5. Повторение упражнения №1
III. Прыжки с чередованием ног вперед – назад и в стороны. (30 c.)
- Дыхательные упражнения.
- Игра средней подвижности «Передай, другому …»
«По утрам зарядку делай,
Будешь сильным, будешь смелым!»
Используемая литература
Утренняя гимнастика под музыку: Пособие для воспитателей и музыкального
руководителя детского сада. Составитель Е.П. Иова, А.Я. Иоффе, О.Д.
Головчинер – 2-е издание исп. и доп. – М.: Просвещение, 1984. – 176с.