Презентация "Консультация по закаливанию для родителей дошкольников"

Солнцем

Воздухом

Водой

Обтирание

Обмывание стоп

Полоскание горла

Обливание водой

Душ

Купание в открытых водоемах

• Солнечные ванны лучше всего принимать утром при температуре воздуха не ниже 18°.
• Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры.
• Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей.

• Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги, перегреться, отчего возникает тошнота.
• Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут.
• Не забудьте надеть кепку или косынку.
• Лучше всего загорать в движении, играя подвижные игры.

• Воздушные ванны принимаются в любое время года.
• Делайте зарядку при открытой форточке.
• Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение.
• Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени.

• Водные процедуры полезны в любое время года.
• К ним относятся обтирание, обмывание ног, полоскание горла, обливание , душ, купание в открытых водоемах.

• Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой (температура воды должна быть около 30°).
• Постепенно температуру воды можно снижать на 2-3°, доведя ее до 15-16°.
• Обтирают последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытирают их насухо и растирают тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
• Продолжительность процедуры 1-2 минуты.

• Проводится в течении всего года ежедневно перед сном.
• Начинают с температуры воды +26…+28°С, а затем доводят до температуры +12…+15°С.
• После обмывания стопы тщательно растираются до легкого покраснения.
• Держите ноги в течении 2-3 минут.
• Одной из народных форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, по воде, по песку, гальке.
• Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляются мышцы стопы.

• Проводится процедура каждый день утром и вечером.
• Начальная температура воды +23…+25°С, постепенно через неделю она снижается на 1-2 °С и доводится до +5…+10°С

• К обливанию водой можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию.
• Для этой процедуры надо приготовить 1 тазик с водой.
• Начальная температура 33-35°С. Постепенно доводим температуру воды до 15-20°С.
• После обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

• Душ очень полезен после физической работы.
• Начальная температура воды +35°С, а затем снижайте на 1-3° через каждые 5-7 дней, доводя до +18…+20°С.
• Для укрепления нервной системы применяют контрастный душ, попеременно используя теплую и прохладную воду, горячую и холодную воду и наоборот.
• Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

• Этот вид закаливания водой один из наиболее эффективных способов, при котором осуществляется комплексное влияние на организм воды, воздуха и солнечных лучей.
• Купаться желательно в утренние и вечерние часы.

• Закаляйтесь под наблюдением родителей.
• Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.
• После водных процедур разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
• Если начали закаляться, то делай это каждый день! Если пропустили 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.
• Выполняйте закаливающие процедуры только будучи здоровым.
• Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
• Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.
• Летом надевайте на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.