Презентация "Консультация по закаливанию для родителей дошкольников"


Подписи к слайдам:
Закаливание

Закаливание

Воспитатель МОУ д/с № 208

Центрального района

г. Волгограда

Хахандукова Р.А.

Общие сведения

Закаливание – комплексная система оздоровительных мероприятий и воздействий на организм с использованием целебных сил природы – солнца, воздуха и воды.

Способы закаливания

Солнцем

Воздухом

Водой

Обтирание

Обмывание стоп

Полоскание горла

Обливание водой

Душ

Купание в открытых водоемах

Закаливанием солнцем

  • Солнечные ванны лучше всего принимать утром при температуре воздуха не ниже 18°.
  • Солнечные лучи повышают тонус кровеносных сосудов, очищают поры.
  • Под влиянием солнечных лучей в коже образуется витамин D, необходимый для роста костей.

Правила закаливания солнцем

  • Однако находиться под солнцем более 30 минут не рекомендуется: можно получить ожоги, перегреться, отчего возникает тошнота.
  • Поэтому делайте перерывы, отдыхая в тени 15-20 минут.
  • Не забудьте надеть кепку или косынку.
  • Лучше всего загорать в движении, играя подвижные игры.

Закаливание воздухом

  • Воздушные ванны принимаются в любое время года.
  • Делайте зарядку при открытой форточке.
  • Свежий, прохладный воздух бодрит, способствует лучшему насыщению крови кислородом, повышает настроение.
  • Закаливание воздухом можно проводить во время прогулок, походов, игр, но не на солнце, а в тени.

Закаливание водой

  • Водные процедуры полезны в любое время года.
  • К ним относятся обтирание, обмывание ног, полоскание горла, обливание , душ, купание в открытых водоемах.

Обтирание

  • Начинать лучше всего с обтирания тела влажным полотенцем или губкой (температура воды должна быть около 30°).
  • Постепенно температуру воды можно снижать на 2-3°, доведя ее до 15-16°.
  • Обтирают последовательно шею, грудь, руки, спину, живот, ноги, после чего вытирают их насухо и растирают тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
  • Продолжительность процедуры 1-2 минуты.

Обмывание стоп

  • Проводится в течении всего года ежедневно перед сном.
  • Начинают с температуры воды +26…+28°С, а затем доводят до температуры +12…+15°С.
  • После обмывания стопы тщательно растираются до легкого покраснения.
  • Держите ноги в течении 2-3 минут.
  • Одной из народных форм закаливания является хождение босиком. Особенно полезна ходьба босиком по утренней росе, по воде, по песку, гальке.
  • Хождение босиком не только закаляет, но и служит верным средством профилактики плоскостопия, так как укрепляются мышцы стопы.

Полоскание горла

  • Проводится процедура каждый день утром и вечером.
  • Начальная температура воды +23…+25°С, постепенно через неделю она снижается на 1-2 °С и доводится до +5…+10°С

Обливание водой

  • К обливанию водой можно перейти после того, как организм привыкнет к обтиранию.
  • Для этой процедуры надо приготовить 1 тазик с водой.
  • Начальная температура 33-35°С. Постепенно доводим температуру воды до 15-20°С.
  • После обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.

Душ

  • Душ очень полезен после физической работы.
  • Начальная температура воды +35°С, а затем снижайте на 1-3° через каждые 5-7 дней, доводя до +18…+20°С.
  • Для укрепления нервной системы применяют контрастный душ, попеременно используя теплую и прохладную воду, горячую и холодную воду и наоборот.
  • Процедура заканчивается энергичным растиранием тела полотенцем.

Купание в открытых водоемах

  • Этот вид закаливания водой один из наиболее эффективных способов, при котором осуществляется комплексное влияние на организм воды, воздуха и солнечных лучей.
  • Купаться желательно в утренние и вечерние часы.

Правила закаливания

  • Закаляйтесь под наблюдением родителей.
  • Продолжительность закаливающих процедур вначале должна быть небольшой, а температура воздуха и воды соответствовать рекомендуемым.
  • После водных процедур разотрите тело сухим полотенцем до легкого покраснения.
  • Если начали закаляться, то делай это каждый день! Если пропустили 1-2 недели, то надо начинать всё сначала.
  • Выполняйте закаливающие процедуры только будучи здоровым.
  • Немедленно прекращайте закаливающие процедуры при ухудшении самочувствия.
  • Не оставайтесь под прямыми солнечными лучами в первые жаркие дни более 10 минут.
  • Летом надевайте на голову лёгкую шапочку из светлой ткани.

Будьте здоровы!!!