Классный час "Берегите здоровье!" 5-8 классы




Классный час для 5-8-х классов «БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!»
Цель: прививать учащимся навыки сохранения и укрепления своего здоровья.
1. ВСТУПЛЕНИЕ
Учитель:
Человеческий организм – самый сложный и совершенный из всех земных – требует к себе
постоянного внимания.
Приветствуя друг друга . люди на разных языках произносят слова . смысл которых один
пожелание здоровья. И это не удивительно: ведь здоровье самое дорогое для человека .
его главное богатство. Здоровье надо беречь смолоду. Добавим: не только беречь, но и
укреплять.
И хотя мы часто слышим, что здоровье надо беречь, относимся к этому призыву
легкомысленно. Мальчиков больше заботит, как развить силу , выносливость, ловкость.
Девочки – как быть красивой, хорошо выглядеть.
Но быть сильным или хорошо выглядеть – ещё не значит быть здоровым.
К сожалению, к каждому из нас можно отнести слова академика К.М.Быкова: «Беда наша в
том, что мы впервые задумываемся о своем здоровье только в том случае, когда начинаем
терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починке»
? Так что же поможет нам не только сохранить, но и укрепить свое здоровье?
1. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Учитель:
Оказывается выполнение самых простых правил, о которых мы сегодня услышим, помогут
сохранить здоровье.
ПРАВИЛО 1. СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.
Содержать свое тело и одежду в чистоте и опрятности необходимо каждому человеку.
Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы;
Перед едой и после улицы – мойте руки.
Учащийся 1. Не видали разве на руках вы грязи?
А в грязи живет зараза,
Незаметная для глаза,
Если, руки не помыв,
Пообедать сели мы,
Вся зараза это вот
К нам отправится в живот. (В. Маяковский)
Учащийся 2. Грязные руки грозят бедой.
Чтобы хворь тебя не скосила,
Будь аккуратен:
Перед едой мой руки с мылом!
Будь аккуратен:
Забудь про лень,
Чисти зубы каждый день! (В.Маяковский)
Учащийся 3. Ухаживайте за зубами!
Врачи рекомендуют чистить зубы два раза в день: утром и вечером с порошком. Не
забывайте полоскать рот после каждого приема пищи. Если на зубах образовался темный налет,
который не поддается зубной пасте, то поможет таблетка активированного угля. Раздробите её и
почистите – они станут ослепительно белыми. Если зуб заболит, немедленно идите к врачу.
Учащийся 4. Особой заботы требует кожа лица!
При жирной коже утром и вечером умывайтесь теплой водой. Запомните: жирная кожа
не любит кремов. При жирной коже организму необходимы витамины С и В.
При сухой коже нужно умываться теплой водой с детским мылом, а ещё лучше - с
разваренными хлопьями «Геркулес».
Нормальная кожа не нуждается в кремах и лосьонах – только в свежем воздухе, воде и
мыле.
ПРАВИЛО 2. СТАРАЙТЕСЬ ПОБОЛЬШЕ БЫВАТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.
Учащийся 5. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе в любое время года! Летом в
лесу, в парке, у реки, на берегу озера, моря воздух насыщен особыми
электрически заряженными частицами – (ионами) кислорода, а также
фитонцидами – веществами, выделяемыми растениями и придающими
воздуху целебные свойства.
Зимний воздух за городом чист и практически свободен от микробов. Морозный воздух обладает
очень ценным свойством: при его вдыхании усиливается «сгорание» высокоэнергетических
продуктов обмена веществ организме, например, холестерина, вредного тем, что, откладываясь на
стенках сосудов, он вызывает тяжелое заболевание - атеросклероз.
Учитель:
Каждый человек трудится: то ли работает, то ли учится. И если внимательно понаблюдать за
собой, то можно убедиться, что работоспособность меняется в течение дня.
Почти все физиологические функции наиболее активно проявляются днем, наименее –
ночью. Такая смена активности обусловлена внешними влияниями смены дня и ночи. У
школьников наиболее высокая работоспособность наблюдается с 9 часов до 11 часов утра. Затем
её уровень несколько снижается.
Второй подъём работоспособности приходится на 16-17 часов, но по своей величине он ниже
наиболее высокого уровня работоспособности в утренние часы. К концу дня, особенно в вечерние
часы, работоспособность вновь понижается.
В процессе любой работы каждый человек в какое-то время начинает испытывать
чувство усталости и потерю желания продолжать работу. Чтобы предупредить снижение
работоспособности, следует чередовать различные виды деятельности.
ПРАВИЛО 3. Так, после 45 минут работы рекомендуется сделать перерыв 10-15 минут
Для здоровья важно не только СМЕНА РАЗНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ПРАВИЛО 4. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ
Сбалансированное питание – это правильное соотношение в рационе таких
пищевых веществ, как белки, жиры, углеводы, витамина и минеральные вещества. Постоянное
недоедание, нехватка белков и витаминов приводят к ослаблению иммунной системы, к тяжелым,
нередко необратимым физиологическим нарушениям в организме.
Переедание также может вызвать различные заболевания. Для здорового
человека, занимающегося умственным и легким физическим трудом (к этой категории можно
отнести и школьников), учёные рекомендуют следующий набор продуктов на день:
хлеб – 400 гр;
сметана 30 гр;
крупа и макароны - 60 гр;
нежирное мясо - 150 гр.
творог - 100 гр; или 50 гр сыра;
рыба - 100 гр;
сливочное масло - 20 гр;
растительное масло – 30 гр;
молоко (кефир) - 200 гр;
яйцо - 1 шт.;
сахар - 50 гр;
картофель - 400 гр;
фрукты - 200 гр;
Питаться лучше всего в одно и то же время. Днем промежутки между едой
должны быть 4-5 часов, ночной промежуток должен быть более 10-11 часов.
Учащийся 6. Особенно важно правильно питаться при проживании на территориях,
загрязненных радионуклеидами. Радиоактивные вещества выводятся из организма в основном
через почки, кишечник и через кожу с потом. Поэтому необходимо так организовать питание,
чтобы оно способствовало усилению обменных процессов в организме. В решении этой задачи
большую роль играет чай, он активизирует работу почек и способствует усиленному
потоотделению.
Рецепт «антирадиоактивного» чая:
Липовый цвет 25 гр
Плоды шиповника 10 гр.
Цветы рамашки 5 гр 4 ч.л. этой смеси залить 0,5л кипятка,
настоять 10 мин.
Мать-и-мачеха 10 гр. Добавить мед, пить 3 раза в день.
Подорожнник 20гр.
ПРАВИЛО 5. СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ
Учащийся 7. Хотя продолжительность сна очень индивидуальна, помните,
что слишком много спать вредно. Недаром пословицы говорят: «Много спать
мало жить», «Сонлив, так и ленив», «Много спать дела не видать».
Но спать слишком мало также опасно для здоровья: организм не успевает
полностью восстановить силы, на пределе работает нервная система. У постоянно
недосыпающего человека притупляется реакция, снижается работоспособность, он
становится неуравновешенным, суетливым. Нормальная (средняя)
продолжительность сна для подростков 9 часов. Постарайтесь ложиться спать и
вставать в одно и то же время, иначе вы навредите своему здоровью.
Учащийся 8.
Есть люди, которые с легкостью просыпаются рано утром, чувствуют себя бодрыми,
отдохнувшими. Они очень продуктивно работают в первую половину дня, к вечеру обычно
устают и рано ложатся спать. Их называют «жаворонками» . Противоположными качествами
обладают «совы»: утром просыпаются с трудом, в первую половину дня у них как бы
происходит раскачка. Зато во второй половине дня, а часто и вечером, они работают легко и
продуктивно. Понаблюдайте за собой и определите, кто вы: «жаворонок» или «сова» и
соответственно распределите свои нагрузки. Но помните, что ярко выраженных «жаворонков»
или «сов» не много: большинство людей обладают качествами и тех, и других.
Учитель: Как мы не стараемся сохранять и укреплять свое здоровье , тем не менее каждому
случается болеть.
ПРАВИЛО 6. ДО ПРИХОДА ВРАЧА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ
Учащийся 9.
Бывают разные болезни, начальные признаки которых очень похожи. Легкое отравление по
внешним признакам похоже на приступ аппендицита. Тяжелейшие заболевания --
начинаются также, как ОРВИ. Почувствовали себя нездоровым - вызывайте врача.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Учитель: Не забывайте: здоровье каждого в его собственных руках. Сбереженное и
укрепленное в детстве и юности, оно позволит прожить вам яркую, красивую, полезную жизнь.
На плакате: «Помните о самых простых правилах!
1. Соблюдение личной гигиены.
2. Старайтесь больше бывать на свежем воздухе.
3. Не переутомляйтесь. Чередуйте виды деятельности.
4. Правильно питайтесь.
5. Сон восстанавливает энергию и силы.
6. Не занимайтесь самолечением»