Презентация "Понятие об эмоциональном стрессе"


Подписи к слайдам:
Понятие об эмоциональном стрессе.

Понятие об эмоциональном стрессе.

Основные виды саморегуляции.

Prezentacii.com

ЭМОЦИИ + СТРЕСС

  • ЭМОЦИИ - субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса т.д.
  • СТРЕСС - это ответная реакция организма на внешние раздражители.

История термина

Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать» (англ. fight-or-flight response)

СИМПТОМЫ СТРЕССА

  • головная боль;
  • упадок сил;
  • нежелание что-либо делать;
  • потеря веры в улучшение ситуации в будущем;
  • возбуждённое состояние, желание идти на риск;
  • частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;
  • нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;
  • переменчивое настроение;
  • усталость, вялость.

???ВОПРОС

Кто из вас каким образом выходит из стрессовой ситуации?

СНЯТИЕ СТРЕССА

Снятие стресса достигается только глубоким отдыхом, чем глубже – тем лучше.

ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА

  • Побалуйте себя чашкой чая.
  • Чай может как взбодрить, так и успокоить нервы. Зеленый чай снимает напряжение, чай мате – тонизирует, а имбирный чай называют «эликсиром любви».

  • Ешьте бананы.
  • Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – гормона радости.

ШАГИ К ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ СТРЕССА

  • Займитесь спортом. Через некоторое время вы не только станете более уравновешенными, но и увидите положительные преображения своей фигуры.
  • Ароматерапия. Создайте вокруг себя ароматность: несколько капель лаванды, ромашки или валерианы действуют успокаивающе. Анис, апельсин и базилик стабилизируют настроение, устраняют депрессию, печаль и тревогу.

САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

1. Мускулатура

Самый простой, но достаточно эффективный способ эмоциональной саморегуляции — расслабление мимической мускулатуры. Научившись расслаблять лицевые мышцы, а также произвольно и сознательно контролировать их состояние, можно научиться управлять и соответствующими эмоциями.

САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

2. Дыхание

Важным резервом в стабилизации своего эмоционального состояния является совершенствование дыхания.

САМОРЕГУЛИРОВАНИЕ

3. Визуализация

Эффективной эмоциональной саморегуляции способствует также использование приемов воображения или визуализации.

Визуализация — это создание внутренних образов в сознании человека, то есть активизация воображения с помощью слуховых, зрительных, вкусовых, обонятельных, осязательных ощущений, а также их комбинаций.

МЕЧТАЙТЕ!

И ПУСТЬ СТРЕСС НЕ ПОВРЕДИТ ВАМ!

И ПУСТЬ СТРЕСС НЕ ПОВРЕДИТ ВАМ!