Методическая разработка урока
«Агрессивная окружающая среда»
Школа:МБОУ«Нижнебаскунчакская СОШ МО «Ахтубинский район» имени К.К.Искалиева»
Класс: 6
Предмет: Медицина и здоровье
Автор: Хозяинова Рауза Исакуловна
Урок «Агрессивная окружающая среда»
Цель урока:
Обучение учащихся принципам здорового образа жизни,
Формирование у обучающихся понимания значимости сохранения, укрепления здоровья и навыков здорового образа жизни.
Дорогие ребята, сегодня мы будем говорить с вами о нашем здоровье, о принципах здорового образа жизни, о том как его сохранить и поддерживать.
Поскольку здоровье населения страны – высшая национальная ценность, то и возрождение наций должно начаться именно со здоровья, в первую очередь детей. Человек приходит в этот мир не только для своего комфортного существования и личного счастья. Его ум, умения, опыт, вся его жизнь необходимы его детям, обществу, будущим поколениям.
Достойным существование человека на земле помогает сделать здоровье, духовное и физическое, которое является главным достоянием человека. И делом не только личным, но и общественным. Нельзя рассматривать здоровье как отсутствие физических дефектов у человека или болезней. Устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) трактует понятие «здоровье» как «состояние полного социального и духовного благополучия»
Для ребенка быть здоровым значит развивать в гармонии свои физические и духовные силы, обладать выносливостью и уравновешенностью, противостоять действию как неблагоприятных факторов внешней среды, так и своего внутреннего мира.
Согласно заключению экспертов ВОЗ, если принять уровень здоровья за 100%, то состояние здоровья лишь на 10% зависит от деятельности системы здравоохранения, на 20% - от наследственных факторов, на 20% - от состояния окружающей среды. А остальные 50% зависят от самого человека, от того образа, который он ведет.
По современным представлениям в понятие здорового образа жизни входят следующие составляющие:
- Отказ от вредных пристрастий (курение, употребление алкогольных напитков и наркотических веществ);
- Оптимальный двигательный режим;
- Рациональное питание;
- Закаливание;
- Личная гигиена;
- Положительные эмоции;
- Свежий воздух.
Отказ от вредных привычек и неприятие злоупотребления алкоголем, табакокурения, наркомании.
Человек, ведущий здоровый образ жизни, должен осознать пагубное влияние наркотических и табачных веществ на свой организм. Например, в дыме табачных изделий содержатся такие вредные для организма вещества, как формальдегид, бензол и монооксид углерода. Под влиянием курения прогрессирует большинство инфекционных заболеваний. Среди них и онкологические заболевания, и заболевания сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Необходимо не только самому не курить, но и избегать курильщиков во время их курения. При пассивном курении организму наносится практически аналогичный вред, что и при курении.
При ведении здорового образа жизни не допускается
злоупотребление алкоголем. Возможно умеренное употребление алкоголя только взрослыми людьми. Ни в коем случае нельзя принимать алкоголь беременным и кормящим женщинам, детям, подросткам и молодежи. Важно понять, что алкоголизм – это болезнь, и заболеть ею можно при употреблении любого спиртного напитка, независимо от его крепости.
Самое разрушающее воздействие на организм оказывают наркотические вещества. Человек, ведущий здоровый образ жизни, понимает, что нет легких и тяжелых наркотиков. Любые наркотики наносят необратимый вред нашему организму. Лечение от наркомании - это очень долгий, болезненный и сложный процесс. Самый лучший способ сохранить свое здоровье от наркотиков – это никогда не пробовать их.
Оптимальный двигательный режим
На сегодняшний день в массовый спорт вовлечено менее 20% населения. А между тем малоподвижный образ жизни является причиной множества серьезных заболеваний. Среди них и остеопороз, и сахарный диабет, и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Ученые и медики советуют сжигать не менее 150 ккал в день. Это соответствует, например, пятнадцати минутам бега или 20 минутам плавания. В молодом возрасте рекомендуется заниматься физической культурой и спортом не менее пяти раз в неделю, продолжительность занятия должна составлять от 30 минут до одного часа.
Рациональное питание
Человеку, который хочет быть здоровым, необходимо правильно питаться. Для этого, прежде всего, необходимо соблюдать режим питания. Общая калорийность пищи не должна превышать 2800 калорий в сутки. Необходимо также поддерживать соотношение белков, жиров, и углеводов. Оптимальной пропорцией является 1:1:4 . Для нормального обмена веществ в пищу необходимо применять продукты как растительного, так и животного происхождения, которые являются основным строительным материалом для организма. Это может быть мясо, молочные продукты, рыба Здоровому человеку необходимо следить за поступлением в организм вместе с пищей витаминов и микроэлементов. Правильное питание, заключается в употреблении как можно большего количества свежих фруктов и овощей и, как можно меньше, полуфабрикатов и замороженных продуктов.
Избыточный вес является причиной многих заболеваний человека.
Ожирение негативно сказывается на здоровье человек, повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболевания опорно-двигательной и эндокринной систем. Здоровый человек обязан следить за своим весом и поддерживать его в пределах нормы. Норму массы тела можно рассчитать по индексу Кетле. Для этого нужно массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах. Нормальным весом будет индекс Кетле от 18,5 до 24,9. При избыточном весе необходимо занятие физической культурой и спортом и здоровое питание.
Личная гигиена
Первоочередным является соблюдение чистоты тела. В течение недели сальные железы кожи человека выделяют около 200г кожного сала, а потовые железы – от 3 до 7 л пота. Поэтому кожу нужно своевременно и регулярно мыть, в противном случае нарушаются ее защитные свойства и соотношение микроорганизмов, которые в норме населяют нашу кожу; создаются условия для размножения инородных микробов, паразитических грибков. Особенно подвержены загрязнению открытые участки тела. Проведенные исследования показывают, что при нанесении на чистую, предварительно вымытую кожу рук бактериальных культур их количество через 10 мин уменьшается на 85%. Чистая кожа человека обладает бактерицидными свойствами и способна убивать микроорганизмы. Грязная кожа во многом теряет эти свойства.
Личная гигиена (продолжение)
Основными средствами для очищения кожного покроя являются мыло и вода. Кожу нужно мыть туалетным мылом. Кожа может быть сухой, жирной или нормальной. Каждый человек должен знать особенности своей кожи и учитывать это при уходе за ней. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
Другим важным аспектом личной гигиены является уход за полостью рта. Содержание в чистоте зубов не только способствует сохранению их целостности, но и предупреждают многие заболевания внутренних органов. Чистить зубы нужно ежедневно утром, а полоскать – после каждой еды. При появлении запаха изо рта необходимо обратиться к врачу.
Положительные эмоции
То, что положительные эмоции хорошо влияют на здоровье – это не только моя «интуитивная догадка», это научно доказанный факт!!! Положительные эмоции действительно подпитывают наш организм и способствуют хорошему здоровью. В тоже время люди, которые страдают от депрессии и постоянно испытывают чувство тревоги, более подвержены различным заболеваниям. Кровообращение во многом зависит от эмоций: изменяется пульс, давление, тонус кровеносных сосудов. Положительные эмоции вызывают приток крови к коже, а также улучают состав крови.
Люди, часто испытывающие положительные эмоции легче засыпают и крепче спят, а это очень серьезно влияет на самочувствие. Отсюда простой вывод: Светлые мысли в голове – обязательная составляющая здорового образа жизни!
Свежий воздух
Самое лучшее – почаще выбираться в чистые природные зоны, особенно в сосновый бор. Сосны способны очищать воздух в десять раз лучше, чем, к примеру, береза или тополь. Мы должны использовать любую возможность, каждую минутку свободного времени для прогулок на свежем воздухе, занятий спортом, оздоровительных процедур. Ведь как гласит арабская пословица: «У кого есть здоровье, есть и надежда, у кого есть надежда – есть все»
Что содержит воздух, которым мы дышим?
Загрязнение окружающей среды является, пожалуй, проблемой номер один во всем мире. Воздух, которым мы дышим, содержит множество вредных примесей, а вблизи автомагистралей он загрязнен в 10-15 раз больше нормы. Каждый день мы находимся в помещении около 21 часа в сутки, или 90 % нашего времени. Из воздуха человек получает кислород, который является основой его жизнедеятельности. Пыль и высокая концентрация углекислого газа ведут к повышенной усталости, снижению концентрации и головной боли. Признаками дефицита кислорода является также ухудшение цвета кожи лица, нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, что, в свою очередь, выражается в восприимчивости к инфекционным заболеваниям и т. д.
Как себе помочь.
Экологическая обстановка во многих городах оставляет желать лучшего. Пыль, загазованность, повышенное содержание вредных примесей – все это отражается на здоровье. В летний период городским жителям даже не рекомендуется часто открывать окна. Ученые выяснили, что вдыхание автомобильных выхлопов увеличивает риск получения инфаркта. А новейшие исследования, проведенные в Италии, показали, что микрочастицы сажи, содержание которых в воздухе превышает допустимые значения, вызывает образование тромбов в венах. Необходимо помнить и о создании комфортных условий в своих квартирах и офисах: использовать освежители, увлажнители воздуха, устанавливать вентиляционные системы, ионизаторы – очистители воздуха. В помещениях желательно разводить комнатные растения, которые хорошо увлажняют воздух, испаряя влагу листьями.
Промывание носа должно стать такой же необходимой гигиенической процедурой, как и ежедневная чистка зубов.
7 июня 2011года в Москве стартовала образовательно-профилактическая программа «Промывание носа – барьер для вирусов, способ снижения негативного влияния агрессивной среды мегаполиса на здоровье населения». Организатором выступает Общероссийская общественная организация Лига здоровья нации. Ведущие оториноларингологии рекомендует в качестве средства профилактики ввести в общероссийскую практику процедуру полного объемного промывания носа. Такая простая гигиеническая процедура способствует очищению полости носа от вредных веществ, пыли, аллергенов, продуктов горения, вирусов, бактерий и, следовательно, способствует оздоровлению носоглотки. Лига здоровья нации разработала и реализует программу по бесплатному обучению методике полного объемного промывания носа всех желающих и представителей тех профессий, которые больше всего страдают от загрязнений воздуха.
А знаете ли вы, что
- За сутки через дыхательные пути проходит более двенадцати-пятнадцати тысяч литров воздуха;
- Средний житель большого города ежедневно вдыхает около 500 миллиардов пылевых частиц
- Подсчитано, что до 80% загрязняющих веществ числится именно за автотранспортом. Благодаря ему, мы вдыхаем аммиак, формальдегид и окислы азота;
- Вредные примеси содержащиеся в городском воздухе: оксид углерода, диоксид серы, формальдегид, бенз(а)пирен, также в воздухе больших городов присутствует ртуть, кадмий, свинец, никель, более 50 углеводородов и другие примеси, большинство из которых являются высоко токсичными;
- Существуют три основных источника загрязнения атмосферы: промышленность, бытовые котельные, транспорт;
- Постоянное длительное воздействие побочных продуктов табачного дыма и загрязненного воздуха приводит к перегрузке и переполнению защитных систем человека, в результате развиваются болезни дыхательной системы: аллергическая астма, рак и эмфизема легких, хронические бронхиты;
- Какие функции выполняет человеческий нос? Наш нос защищает дыхательную систему от пагубного воздействия загрязненного воздуха.
Значение здорового образа жизни
Мы обитаем в мире, где каждый шаг, каждое действие ставит под угрозу наше здоровье. Неправильное и несбалансированное питание, загрязненный воздух, вода, почва, стрессы, переутомление, хронический недосып, малоподвижный образ жизни… Этот список включает в себя множество пунктов. Что мы можем поставить в противовес? Почти ничего. Единицы могут похвастаться тем, что иногда делают утреннюю гимнастику, пытаются не есть вредные продукты, и на пару дней летом выбираются на природу. Большинство же даже и не пытается делать это, а только лишь мечтает однажды проснуться бодрым, веселым и здоровым.
Но здоровье просто так не получишь. Это усердный, ежедневный, кропотливый труд. Это жить по принципу:
«Если я веду здоровый образ жизни, я забочусь о себе и своих будущих детях. Значит, я поступаю правильно, в духе со временем»
Спасибо за внимание
Использованная литература:
http://www.pressfoto.ru/categories/health/lifestyle/
http://www.airlife.ru
http://www.takzdorovo.ru/
http://psycho.atdigest.info/70
http://alcoholizm.ru
http://www.krugosvet.ru
http://www.om-planet.com
