Комплекс нетрадиционных общеразвивающих упражнений для детей старшего дошкольного возраста


Муниципальное дошкольное образовательное учреждение
Центр развития ребенка «Детский сад № 20 «Дружный хоровод»
Комплекс нетрадиционных общеразвивающих упражнений
для детей старшего дошкольного возраста
подготовила
воспитатель
Суханова Ирина Юрьевна
г. Северодвинск
2015
Комплекс нетрадиционных общеразвивающих упражнений
для детей старшего дошкольного возраста
В парах.
1. «Кто кого» (для рук).
И.п.: стоя друг напротив друга, руки согнуты в локтях, ладони упираются в
ладони товарища.
1-2 толкающие движения руками.
2. «Лодочка».
И.п.: стоя друг напротив друга взявшись за руки, руки разведены в стороны.
1 наклон вправо;
2 и.п. (то же влево).
3. «Приседания».
И.п.: стоя друг напротив друга взявшись за руки.
1 первый ребенок приседает на корточки, второй стоит;
2 второй ребенок приседает на корточки, первый стоит.
4. «Волна».
И.п.: стоя на коленях друг напротив друга взявшись за руки.
1 сесть на пол в одну сторону, руки вытянуть в другую;
2 и.п.
5. «Наклоны».
И.п.: сидя друг напротив друга взявшись за руки. Ноги максимально
разводим в стороны, ступни упираются в ступни товарища.
1-2 поочередные наклоны вперед.
6. «Лодочка».
И.п.: лежа на животе друг напротив друга взявшись за руки, руки прямые.
1 приподнять верхнюю половину туловища, ноги не поднимать;
2 и.п.
7. «Кто кого» (для ног).
И.п.: полулежа на спине друг напротив друга, ноги согнуты в коленях, руки
согнуты в локтях упор сзади, ступни упираются в ступни товарища.
1-2 ноги приподнять, толкающие движения ногами.
8. «Воротики».
Первый ребенок стоит на четвереньках, изображая «воротики». Второй ребенок
пролезает через «воротики» (3 раза). Поменялись.
9. «Качаем пресс».
И.п.: лежа на спине, руки в замок за головой, ноги прямые.
Первый ребенок держит ноги товарища, который поднимает верхнюю половину
туловища (5 раз). Поменялись.
10. Прыжки «Ладушки».
И.п.: стоя друг напротив друга, руки согнуты в локтях, ладони упираются в
ладони товарища.
1 хлопок своими ладонями;
2 хлопок в ладоши товарища.
Выполняется в прыжке 2-3 раза, чередуя с ходьбой.
В кругу.
1. «Шаг назад».
И.п.: встать лицом в круг, ноги на ширине плеч, взять друг друга за руки
(здесь и далее).
1 поднять руки вверх, правую (левую) ногу отвести назад на носок;
2 и.п.
2. «Подсолнух».
И.п.: ноги на ширине плеч, руки вверху.
1 прогиб назад;
2-3 пружинистые наклоны вперед, ноги прямые;
4 и.п.
3. «Присядем».
И.п.: пятки вместе, носки врозь, руки внизу.
1 присесть, руки вперед, спина прямая;
2 и.п.
4. «Поехали!».
И.п.: сидя, руки вытянуты вперед, ноги прямые.
1-4 продвижения к центру круга на ягодицах, ноги не сгибая;
5-8 продвижения назад.
5. «Волчок».
И.п.: сидя, ноги согнуты в коленях.
Приподнимаем ноги, вращение на ягодицах вправо-влево.
6. «Рыбка».
И.п.: лежа на животе лицом в круг, руки вытянуты вперед.
1 приподнять верхнюю половину туловища, правую ногу;
2 и.п.
3 приподнять верхнюю половину туловища, левую ногу;
4 и.п.
7. «Ножницы».
И.п.: лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги приподняты.
1 прямые ноги развести в стороны;
2 ноги скрестить.
8. «Кенгуру».
И.п.: полный присед.
Прыжки с полным выпрямлением ног. Чередуем с ходьбой 2-3 раза.
Список использованной литературы
1. Кособуцкая Г. В., Алябьева Н. В. Организация физической подготовки
старших дошкольников // Дошкольное воспитание, 2009. - № 9, С.97-100.
2. Рунова М.А. Дифферинцировананные занятия по физической культуре с
детьми 5-7 лет учетом уровня двигательной активности): пособие для
воспитателей и инструкторов физкультуры / М.А. Рунова. М.:
Просвещение, 2006.
3. Система физического воспитания в ДОУ: планирование, информационно-
методические материалы, разработки занятий и упражнений, спортивные
игры / авт. сост. О. М. Литвинова. Волгоград: Учитель, 2007.