Стрессовая ситуация подготовки старшеклассников к экзаменам как психолого-педагогическая проблема


1
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Школа-интернат среднего
общего образования» с.Самбург Пуровского района
Стрессовая ситуация подготовки старшеклассников к
экзаменам как психолого-педагогическая проблема
статья воспитателя интерната:
Суббота Раиса Егоровна
Самбург, 2015г
2
Содержание
Введение………………………………………………………………………….….3
Стрессовая ситуация подготовки старшеклассников к экзаменам как
психолого-педагогическая проблема
1. Психологические особенности эмоциональной сферы старшеклассников при
подготовке к экзаменам (страх, тревожность, стресс)……………………...……5
2 Адаптивные формы поведения эффективных коммуникаций в процессе
подготовки к экзаменам и на экзамене…………………………………………….9
3. Психологические механизмы коррекции стрессовых состояний
старшеклассников…………………………………………………………………..15
Заключение………………………………………………………………………...21
Список литературы……………………………………………………………….22
3
Введение
Актуальность. В учебной деятельности, как показывают исследования,
чрезмерные нагрузки и перегруженность школьников приводят к
функциональным отклонениям в состоянии здоровья. Особенно отрицательно
влияет на здоровье детей и подростков нарастающий дефицит времени,
отведенный на прием, переработку и усвоение чрезмерно большого объема
информации, что нередко приводит к отклонениям в высшей нервной
деятельности, неврозам, болезням. К неблагоприятным факторам также отно-
сится повышенная эмоциональная напряженность, проявляющаяся в высоком
уровне тревожности, нервозности, неадекватных переживаниях, страхе.
Отличительной особенностью молодого человека 15—17 лет, перешедшего
в 9-й, 11-й классы, является то, что в заключительный период обучения в школе
перед ним стоит сложная задача - самоопределения, принятия решения, от
которого зависит его будущее.
К трудностям, которые связаны с выбором, добавляется еще мучительное и
тревожное ожидание сдачи экзаменов, в том числе и ЕГЭ - нового по форме и
содержанию. Ведь от итоговых результатов зависит будущее, возможность
реализовать себя, занять определенную социальную нишу. Таким образом,
выпускникам присуще чувство тревоги, нависшей угрозы, в основе которых
лежит страх потерять (упустить) шанс самореализации. Психическое
напряжение, которое испытывают учащиеся 9-го, 11-го классов, резко
возрастает в конце третьей четверти. Эту ситуацию с полным правом можно
назвать стрессовой.
Стресс состояние психического напряжения, возникающее у человека, в
том числе и у учащихся, в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных
условиях как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. Стресс
может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на
деятельность, вплоть до ее полной дезорганизации, что ставит перед исс-
ледователями задачу изучения адаптации учащихся к сложным условиям,
прогнозирования их поведения в подобных условиях, а также поиска
эффективных средств по оказанию психологической помощи школьникам с
трудностями социальной адаптации к стрессовым ситуациям. Этими
положениями обусловлена актуальность и цель работы.
Целью теоретического исследования является выявление факторов,
оказывающих наибольшее влияние на профилактику и коррекцию стрессовых
состояний личности.
Объект система психологического сопровождения старшеклассников в
стрессовой ситуации подготовки к экзаменам.
Предмет психологические механизмы коррекции стрессовых состояний
старшеклассников.
Сформулировано несколько допущений гипотезы:
1. Уровень стресса старшеклассника зависит от его индивидуальных
особенностей.
4
2. Мотив достижения является важнейшим фактором саморегуляции в
стрессовой ситуации.
3. Система продуктивных психокоррекционных методов, базирующихся на
личностно-ориентированном подходе, обеспечивает не только снятие
стресса, но и его психопрофилактику.
Для реализации поставленной цели и проверки выдвинутой гипотезы в
исследовании были определены следующие задачи:
1. Провести теоретический анализ основных направлений изучения стресса.
2. Выявить факторы и психологические механизмы психокоррекции
стрессовых состояний личности.
3. Изучить влияние индивидуально-типологических свойств, мотивов
достижения на стрессоустойчивость личности, на способности её к
саморегуляции.
4. Апробировать программу психопрофилактики и психокоррекции
стрессовых состояний и их проявлений у старшеклассников.
Методы исследования:
- теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы
по проблеме психологического сопровождения школьников в стрессовых
ситуациях;
- констатирующий и формирующий эксперименты, включающие методы
психодиагностики: наблюдение, беседу, тестирование, шкальную технику
ранжирования;
- количественный и качественный анализ результатов исследования с
применением методов математической статистики.
Теоретико методологическим основанием послужили работы и идеи
таких авторов, как Ганс Селье психофизиолог, который впервые ввел
понятие «стресс» для обозначения ряда процессов, протекающих в организме
человека; Ч. Спилбергер, разработавший шкалу определяющую уровень
тревожности; З. Фрейд, определяющий тревожность как неприятное пе-
реживание, выступающее сигналом предвосхищаемой опасности.
Достоверность и надёжность данных, полученных в работе,
обеспечиваются согласованностью основных теоретических принципов и
положений с данными экспериментальных исследований, репрезентативностью
выборки испытуемых, методом статистической обработки данных.
Практическая значимость исследования определяется тем, что его
результаты могут быть использованы для организации психологического
консультирования и проведения коррекционной работы со старшеклассниками
с целью усиления их стрессоустойчивости.
Структура статьи. Настоящая работа состоит из введения, двух глав,
заключения, списка использованной литературы из 36 наименований и
приложений.
5
Стрессовая ситуация подготовки старшеклассников к экзаменам как
психолого-педагогическая проблема
1. Психологические особенности эмоциональной сферы старшеклассников
при подготовке к экзаменам (страх, тревожность, стресс)
Жизнь состоит из ожидаемых или неожиданных событий. Мы на них
реагируем в зависимости от наших потребностей и от знания ситуации. В тех
случаях, когда мы располагаем достаточной информацией, мы способны
реагировать спокойно, организм не напряжен и готов к новым испытаниям.
Напротив, недостаток нужных сведений заставляет нас волноваться и вызывает
активацию организма. И тогда одной из возможных реакций будет
отрицательная эмоция [3, с.261].
Но иногда человек должен быть готов к событию очень важному для него.
В этом случае, если ситуация затягивается, реакция организма может усилиться
до такой степени, что возникнут серьезные нарушения как в физиологическом,
так и в психологическом плане. Тогда обычный набор эмоций уступает место
беспокойству или тревоге: человек находится в стрессовом состоянии [3,
с.262].
Одна из главных функций психики уравновешивание деятельности
организма с постоянно изменяющимися условиями внешней среды. Однако
степень соответствия этих состояний вызвавшим их условиям по многим
причинам бывает нарушенной. В результате снижается их приспособительная
роль, возникают трудные состояния. Наиболее часто встречаются состояния,
характеризующиеся избытком эмоционального напряжения. К этой группе
явлений относятся такие часто встречающиеся состояния, как стресс, тревога
[5, с.107]
В жизни каждая ситуация по-своему воздействует на наш организм и
может, в частности, вызывать разного рода стрессорные реакции.
Экзамены представляют собой нелегкую и неприятную, но неизбежную
составную часть нашей жизни.
В школе учащиеся сталкиваются с экзаменационной ситуацией при
выполнении каждой классной работы и при устном ответе. Затем следуют
экзамены в процессе обучения и выпускные экзамены.
Одни эти экзаменационные ситуации воспринимают достаточно легко и
идут на экзамены, уверенные в победе. У других не только накануне экзамена,
но лишь при мысли о нем от страха выступает пот. [9, с.5].
Ученическая жизнь старших школьников также бывает источником
стрессов. Однако не следует забывать, что каждый из нас дает свою
специфическую реакцию на стресс и что некоторые люди, видимо, больше
других предрасположены в физиологическом плане к стрессовой реакции на
трудности жизни. [3, с.284].
Что означает слово «стресс», и как он проявляется у старшеклассников в
период подготовки к экзаменам?
Ганс Седье канадский психофизиолог, впервые ввел понятие «стресс»
для обозначения ряда процессов, протекающих в организме человека. Его
6
определение стресса таково: «Стресс это неспецифическая реакция орга-
низма в ответ на любое неблагоприятное воздействие». [29, с.27]. Проще
говоря, это комплекс изменений, происходящих в организме в случае
опасности: резко увеличивается уровень адреналина в крови, повышается
давление, учащается пульс, кровеносные сосуды расширяются, возрастает
интенсивность деятельности мозга и мышечного аппарата, подавляется чувство
голода и происходит около 1400 других психофизиологических изменений. В
этом смысле стресс существует как аппарат для выживания. [10, с.4].
В обычных условиях организм и психика также отвечают на эти
изменения, но их реакции вполне предсказуемы, потому оцениваются и
переносятся легко [11, с.4].
В зависимости от вида стрессора и характера его влияния выделяют
различные виды стресса, в наиболее общей классификации — физиологический
и психологический. Последний подразделяется на информационный и
эмоциональный стресс. Информационный стресс возникает в ситуациях
информационных перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не
успевает принимать верные решения в требуемом темпе при высокой степени
ответственности за последствия принятых решений. Эмоциональный стресс
появляется в ситуациях угрозы, опасности, обиды и пр. При этом различные его
формы (импульсивная, тормозная, генерализованная) приводят к изменениям в
протекании психических процессов, эмоциональным сдвигам, трансформации
мотивационной структуры деятельности, нарушениям двигательного и
речевого поведения. [24, с.387].
Как человеческий организм реагирует на стресс?
1) Стрессоры вызывают реакцию тревоги и страха. Человек сознательно
или подсознательно старается приспособиться. Человек либо адаптируется,
обретая равновесие, либо не адаптируется. Иными словами стресс либо
достаточно долго продолжается (ожидание экзаменов), либо возникает
непосредственно перед экзаменом или на самом экзамене [28, с.177].
2) Пассивность. Она проявляется у человека, адаптационный резерв
которого недостаточен и организм не способен эффективно противостоять
стрессу. Возникает состояние беспомощности, безнадежности, депрессии. Но
такая стрессовая реакция может быть преходящей.
3) Активная защита. Человек меняет сферу деятельности (спорт, музыка).
4) Активная релаксация, которая повышает как психическую, так и
физическую природную адаптацию [28, с.178].
Стресс это нарушение покоя, возникающее внутри нас как реакция на
определенную ситуацию или деятельность, как внешнюю, так и внутреннюю [2,
с.5]. Это наша индивидуальная реакция, которая может отличаться от реакции
любого другого человека. В ее основе лежит наше отношение к данной
ситуации, а также мысли и чувства. Это душевное состояние, которое мы сами
формируем собственными мыслями. Изменив свои мысли и свою реакцию, мы
получаем возможность полностью изменить свои ощущения и понизить
уровень стресса [2, с.212].
7
Значит, само возникновение и переживание стресса зависит не столько от
объективных, сколько от субъективных факторов, от особенностей самого
человека: оценки им ситуаций, сопоставления своих сил и способностей с тем,
что от него требуется, и т.п. [13, с.187].
Тревога эмоциональное переживание, возникающее в ситуациях
неопределённой опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного
развития событий [24, с.407]. Различные авторы дают ей собственные
определения. Так, например, тревога характеризуется как чувство диффузного
опасения и тревожного ожидания, неопределенного беспокойства или же как
ощущение неопределенной угрозы, характер и время которой не поддаются
предсказаниям [5, с.119].
Для возникновения и развития стресса одним из главных условий является
наличие угрозы или ее предвидение человеком. Н. Д. Левитов, исследуя
психические состояния беспокойства и тревоги, рассматривал их как
внутренние переживания, опасения и нарушения покоя, вызываемые
возможными и вероятными неприятностями или задержкой приятного и
желаемого [15, с.118]. С возникновением тревоги происходит усиление
поведенческой активности, изменение самого характера поведения,
включаются дополнительные физиологические механизмы адаптации к
изменившимся условиям [5, с.119].
В свою очередь, тревожность считается одним из важнейших измерений
личности, связанным со спецификой индивидуальных реакций на стресс [17,
с.213].
Тревожность психологическая особенность, устойчивое свойство
человека, характерная для него черта. Проще говоря, если человек часто
испытывает состояние тревоги, то его считают тревожным. Склонность
человека к переживанию тревоги является одним из основных параметров
индивидуальных различий. Вместе с тем термин тревожность часто
используется в более широком смысле для обозначения и переживания, и
устойчивой черты [1, с.9].
Фрейд определял тревожность как неприятное переживание, выступающее
сигналом предвосхищаемой опасности [30, с.3]. Содержание тревожности
чувства неопределенности и беспомощности. Тревожность характеризуется
тремя основными признаками специфическим чувством неприятного;
соответствующими соматическими реакциями (прежде всего усилением серд-
цебиения); осознанием этого переживания [33, с.383].
Ч. Спилбергер, разработавший шкалу определяющую уровень
тревожности, определяет её как субъективное чувство напряжения,
сопровождаемое мрачными мыслями, нервозностью и беспокойством, а также
активацией автономной нервной системы [8, с.178].
Экзаменационная тревожность одна из форм тревожности, которой
следует уделять особое внимание. Многие старшеклассники впадают в панику,
когда им предстоит сдавать экзамены [8, с.179].
Также реакцией на стрессовую ситуацию может быть проявление страха.
8
С физиологической точки зрения тревога не отличается от страха. Она
сопровождается ускорением ритма сердца, подъемом кровяного давления,
угнетением деятельности пищеварительного аппарата, легким потоотделением
и т.п. Главное отличие состоит в том, что тревога вызывает активацию
организма до того, как происходит ожидаемое событие [4, с.125].
Неосознаваемость причин тревоги затрудняет их поиск и устранение, не дает
возможность организовать деятельность по ликвидации угрозы.
Психологическая неприемлемость такой ситуации заставляет человека искать
причины тревоги. У человека начинает формироваться страх именно этих
конкретных ситуаций (страх перед сдачей экзаменов). Складываются
различные виды ограничительного поведения. Тем более что такого рода
поведение хоть и не затрагивает истинных причин трудного состояния, но
временно может уменьшать интенсивное тревоги [5, с. 122].
Страх перед экзаменами многолик. Иногда мы просто не осознаем, что
страдаем страхом перед экзаменами. Мы чувствуем себя физически не очень
хорошо и внутренне напряженно. Страх может очень сильно сказываться на
нашем физическом и психическом самочувствии, на нашем духе и поведении.
Психическое самочувствие - страх, неуверенность, раздражительность,
чувство неудовлетворения, колебания настроения. Страх может со временем
преобразовываться в депрессию, безволие, а также в ярость [9, с.10].
Физическое самочувствие это напряжение, внутреннее беспокойство,
трудности при засыпании, головные боли, боли в желудке, усталость, слабость,
потение, дрожание, покраснение, быстрое поверхностное дыхание, ощущение
головокружения, позывы к мочеиспусканию, трудности при глотании,
ощущение омка" в горле, потеря аппетита или появление "волчьего"
аппетита, боли в сердце.
Психические способности - мыслительная заторможенность, трудности с
концентрацией, нарушение внимания, потеря способности замечать все, потеря
способности охватывать одним взором большое пространство, сомнения,
появление каких-то забот.
Поведение: человек пытается бежать из ситуации экзамена, принимает
успокоительные таблетки либо беспокоится [9, с.10].
Симптомы страха у разных людей проявляются в разное время и в разной
степени. У одних они с каждым днем усиливаются, возрастают, и особенно
ощутимо проявляются перед самым экзаменом. Другие отодвигают подготовку
к экзаменам до тех пор, пока давление и страх не овладевают ими полностью,
после чего напряжение достигает самого высокого кратковременного уровня. У
некоторых людей фаза напряжения сменяется фазой расслабления, другие же
во время подготовки к экзаменам постоянно пребывают в состоянии высокого
напряжения, поэтому существует опасность полного истощения.
Различны и конкретные причины, вызывающие у людей страх перед
экзаменом:
1) страх перед подготовкой к экзамену;
2) страх перед ситуацией;
3) страх перед экзаменатором;
9
4) страх перед последствиями в случае провала — профессиональными
потерями, потерей уверенности в себе, ощущением позора;
5) страх перед последствиями выдержанного экзамена более высокими
требованиями к дальнейшей деятельности и ожиданиями со стороны других [9,
с.11].
С другой стороны, полное отсутствие страха - это, скорее, отрицательный
фактор. Ученые установили, что средняя степень страха, то есть когда экзамен
нам не совсем безразличен, но и не означает абсолютную опасность для жизни,
способствует оптимальному закреплению информации и приводит, насколько
это позволяют ситуации, к хорошим результатам. При слишком малом страхе
снижается активность, и деятельность становится малопродуктивной, при
сильном страхе, напротив, проявляется чрезмерная активность, но в обоих
случаях вряд ли можно добиться каких-либо значительных успехов [9, с.5].
Таким образом, экзамен - это особенная фрустирующая ситуация с
выбором позиции на ее разрешение. Страх, тревога - это нормально.
Безусловно, это ситуация напрягает. Она пугает и заставляет задумываться о
результате, от которого зависит будущее. Ставки слишком высоки и, как
следствие, нас одолевает страх неудачи - неуверенность, тревога, стресс. В
конечном итоге, у человека формируется негативная установка, мешающая
объективной оценке своих возможностей. И здесь важно знать, как вы
реагируете на подобные ситуации,