ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА


Подписи к слайдам:
ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

ПРОФИЛАКТИКА ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА И ОЖИРЕНИЯ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

  • Автор: Волкова Н.Л., учитель физической культуры
  • ГБОУ Лицей № 393 Кировского района, Санкт-Петербурга

Факты:

  • С 1980 года число лиц во всем мире, страдающих ожирением более чем удвоилось.
  • Больша часть населения мира проживают в странах, где избыточный вес и ожирение приводят к смерти большего числа людей, чем пониженная масса тела.
  • В 2013 году 42 миллиона детей в возрасте до 5 лет имели избыточный вес или ожирение.
  • Избыточная масса тела и ожирение поддаются профилактике и коррекции

Ожирение у взрослых начинается с избыточного веса у детей

Цель исследования: Разработать и экспериментально апробировать комплекс упражнений для профилактики и коррекции избыточной массы тела и ожирения для школьников 5-8 классов.

Основные составляющие комплекса

  • Причины избыточного веса
  • Средства профилактики
  • неправильное питание
  • упражнения улучшающие обмен веществ
  • недостаточная двигательная активность
  • увеличение моторной плотности занятий
  • стресс
  • Музыкальное сопровождение на занятиях

Формула расчета пульса, необходимого для расходования жировых запасов организма при обеспечении мышечной работы.

  • (220 – возраст)*0,6 – нижняя граница пульса
  • (220 – возраст)*0,8 – верхняя граница пульса

Примерный план урока:

  • Основная часть урока
  • Упражнение
  • Продолжительность (мин.)
  • 1 круг
  • 2 круг
  • 3 круг
  • Бег на месте
  • 1
  • 2
  • 3
  • Сгибание разгибание рук в упоре лежа
  • 1
  • 1,5
  • 1,5
  • Поднимание на носки
  • 1
  • 2
  • 2
  • Круги прямыми руками вперед
  • 0,5
  • 1
  • 1,5
  • Разгибание ног в упоре стоя на коленях
  • 1
  • 1
  • 2
  • Круги прямыми руками назад
  • 0,5
  • 1
  • 1,5
  • Приседания
  • 1
  • 2
  • 3

Использование комплекса

  • Группа
  • 1урок
  • 2 урок
  • 3 урок
  • Контрольная
  • Физическая культура
  • Физическая культура
  • Физическая культура
  • Экспериментальная
  • Физическая культура
  • Физическая культура
  • Круговая тренировка

Индекс Массы Тела

  • Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
  • где:
  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,
  • измеряется в кг/м².

Результаты измерений ИМТ

Выводы:

  • Профилактика набора «лишнего веса» представляется на данный момент более действенным методом в оздоровлении школьников, нежели коррекция массы тела у учеников, уже имеющих избыточный вес.
  • Использование разработанного нами комплекса упражнений на уроках по физической культуре в 5-8 классах позволит нам снизить процент учеников, которые приобрели избыточный вес за время обучения в школе, о чем свидетельствуют результаты эксперимента.
  • Таким образом, данный комплекс упражнений мы считаем необходимым включить в школьную программу по физической культуре, особенно в классах, где есть дети с предрасположенностью к ожирению.

Список использованных источников:

  • 1. Казакевич Н.В., Фирилева Ж. Е., Сайкина Е. Г. Ритмическая гимнастика: Методическое пособие. / Н.В. Казакевич, Ж.Е. Фирилева, Е.Г. Сайкина - СПб.: Изд-во «Познание», 2001, - 104 с.
  • 2. Коррекция фигуры и косметический уход за телом. Сборник статей. Общ. ред. Е.И. Эрнандес. – М.: ООО «Фирма Клавель», 2004. – 224с., ил.
  • 3. Пономарев, Г.Н. Влияние тотальных размеров тела и содержания жира в организме на показатели физической подготовленности студенток /Г.Н. Пономарев, О.А. Богданов, Л.Л. Ципин //Теория и практика физической культуры, 2014. - №10. – С. 15-18
  • 4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов - М.: Академия, 2003. — 480 с.
  • 5. Шолих М. Круговая тренировка / М. Шолих. – М., 2003. – 284 с

Спасибо за внимание!