Консультация для педагогов с элементами тренинга «Профессиональное «выгорание» педагога и его профилактика»


Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением
социально-личностного направления развития воспитанников
№ 10 “Родничок”»
Консультация с элементами тренинга
«Профессиональное «выгорание» педагога
и его профилактика»
для работы с педагогами
педагог-психолог
Пасхина Екатерина Александровна
Цель: профилактика психологического здоровья педагогов.
Задачи:
- Знакомство с понятием профессиональное “выгорание”, с его
характеристиками.
- Определение своего отношения к профессии, вычленение проблемности,
«перекосов» в распределении психической энергии.
- Анализ проявления признаков “выгорания”, выделение источников
неудовлетворения профессиональной деятельностью.
- Создание условий способствующих профилактике синдрома
профессионального “выгорания”.
- Снятие напряжения, получение психологической поддержки.
Число участников тренинга может быть различным от 8 до 30 человек.
Тренинг состоит из двух встреч по 1,5 часа.
1 встреча
Здравствуйте, уважаемые педагоги! (Участники тренинга сидят на
стульях в кругу.)
Упражнение «Имя профессиональное качество».
Давайте поприветствуем друг друга: каждый по очереди, передавая мяч,
называет свое имя и какое-либо свое профессиональное качество,
начинающееся на первую букву (при затруднении на вторую) его имени.
Например, Ирина — изобретательная, Екатерина — естественная.
Упражнение “Самоанализ” (раздать листы А4, ручки и цветные
карандаши).
Инструкция: В левой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех
геометрических фигур (слайд 3)и раскрасьте фигуру в тот цвет, который
отражает ваше состояние, настроение сейчас.
Обсуждение: Охарактеризуйте то состояние, в котором вы находитесь
сейчас, и поясните, почему вы выбрали для его обозначения именно этот
цвет и данную фигуру.
Мини-лекция “Профессиональное “выгорание
Наш тренинг сегодня посвящен профилактике синдрома
профессионального выгорания.
Синдром профессионального “выгорания”, это процесс, развивающийся во
времени. Начало “выгорания” лежит в сильном и продолжительном стрессе
на работе. В этом случае, если внешние и внутренние требования к человеку
превышают его собственные ресурсы, происходит нарушение равноправия
его психофизического состояния. Сохраняющийся или усиливающийся
дисбаланс приводит к полному истощению имеющихся эмоционально-
энергетических и личностных ресурсов и “выгоранию” работающего
человека.
Профессиональное “выгорание” это не медицинский диагноз, и вовсе не
означает, что такое состояние присуще каждому человеку на определенном
этапе его жизни и карьеры. Однако выгорание” довольно коварный процесс
и возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций
без “соответствующей” разрядки или “освобождения” от них. Опасность
выгорания состоит в том, что это не кратковременный эпизод, а
долговременный процесс “сгорания дотла”. И человек подверженный этому
синдрому мало осознает его симптомы, только начинает испытывать чувство
неуверенности в себе и неудовлетворенность в личной жизни.
Не находя достаточных оснований для самоуважения и укрепления
позитивной самооценки, развития позитивного отношения к собственному
будущему и теряя, таким образом, смысл жизни, человек старается найти его
через самореализацию в профессиональной сфере. Ежедневная работа,
иногда без перерывов и выходных, с постоянной физической,
психологической нагрузкой осложнённая эмоциональными контактами ведет
к жизни в состоянии постоянного стресса, накоплению его последствий,
истощению запаса жизненной энергии человека и, как результат, к серьезным
физическим заболеваниям (гастриту, мигрени, повышенному артериальному
давлению, синдрому хронического переутомления и т.д.).
- Как вы думаете, какие факторы способствуют возникновению синдрома
“выгорания”?
Основной фактор это хронический стресс на рабочем месте, к которому
приводят:
предъявление завышенных требований и высокая рабочая
нагрузка
отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и
начальства
недостаток вознаграждения за работу, как моральное, так и
материальное
невозможность влиять на принятие важных решений
необходимость внешне проявлять эмоции,не соответствующие
реальным (необходимость быть эмпатичным, вежливым улыбчивым)
работа с тяжелыми людьми (агрессивными, с
психопадоподобным поведением)
отсутствие каких – либо интересов вне работы
переживание несправедливости
неудовлетворенность работой
1) Первый признак выгорания эмоциональноеистощение,
соматизация. Появляется чувство перенапряжения, эмоциональные и
физические ресурсы исчерпаны, появляется чувство усталости, не
проходящее после ночного сна, выходных и нередко даже после отпуска
(слайд №7).
2) Вторым признаком является личностная отстранённость. Человек
перестает интересоваться профессиональной деятельностью, у него почти
ничего не вызывает эмоционального отклика ни положительные, ни
отрицательные.
3) Третьими признаками является ощущение утраты собственно
эффективности и падение самооценки. Человек не видит перспектив в своей
профессиональной деятельности, снижается удовлетворения работой. Низкая
самооценка, вина, депрессия указывают на низкую эмоциональную
грамотность.
Упражнение «Баланс реальный и желательный»
Предлагается нарисовать круг, в нем, ориентируясь на внутренние
психологические ощущения, секторами отметить, в каком соотношении в
настоящее время находятся работа (профессиональная жизнь), работа по
дому и личная жизнь (путешествия, отдых, увлечения).
В другом круге – их идеальное соотношение.
Обсуждение: Есть ли различия? В чем они заключаются? Почему так
получилось? Что можно сделать, чтобы приблизить одно к другому? За счет
чего? От кого или от чего это зависит?
Упражнение «Я дома, я на работе»
Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно
больше) «Я – дома», «Я – на работе». Как вариант можно предложить
составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это
позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.
Проанализировать:
- похожие черты,
- противоположные черты
- одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях
- отсутствие общих черт
- какой список было составлять легче;
- какой получился объемнее?
- каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные
различия и т.д.
Комментарий: эти упражнения позволяют посмотреть на
взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально
определить свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную
проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.
ПРИТЧА ПРО СТАКАН
В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды.
Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а
затем спросил: "Сколько, по-вашему, весит этот стакан?"
- "50 грамм!", "100 грамм!", "125 грамм!" - предполагали студенты.
- Я и сам не знаю, - продолжил профессор, - чтобы узнать это, нужно его
взвесить. Но вопрос вдругом: что будет, если я подержу так стакан в течение
нескольких минут?
- Ничего, - ответили студенты.
- Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? - снова
спросил профессор.
- У вас заболит рука, - ответил один из студентов.
- Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?
- Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и
вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, -
сказал студент под всеобщий смех аудитории.
- Очень хорошо, - невозмутимо продолжал профессор, - однако изменился
ли вес стакана в течении этого времени?
- Нет, - был ответ. - Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в
мышцах?
Студенты были удивлены и обескуражены.
- Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? - Спросил профессор.
- Опустить стакан, - последовал ответ из аудитории.
- Вот, - воскликнул профессор, - точно так же происходит и с жизненными
проблемами и неудачами.
Будете держать их в голове несколько минут - это нормально. Будете думать
о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать
думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет
парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься. Важно
обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти
проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И
таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться
свежими бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными
ситуациями. Опустите стакан!
УПРАЖНЕНИЕ «Порой я балую себя»
Цель: Познакомить с приемами снятия нервного напряжения описанными
Мадэлин Беркли-Ален.
Содержание: перед началом тренер предупреждает слушателей, что
сейчас каждому участнику понадобиться лист бумаги и вся информация,
которую они запишут на листе, будет носит строго конфиденциальный
характер. Поэтому желательно быть более искренними, не заглядывать в
листы коллег, сидящих рядом, и не спрашивать их о том, что они написали .
Инструкция: вспомните и составьте список дел, которые Вы выполняете с
целью доставить себе удовольствие, позаботиться о своем душевном
здоровье и немного побаловать себя.
Когда списки будут готовы, участники должны отметить, как часто они
делают то, что написано на листе. После этого предлагается обсудить и
высказать свое мнение по поводу того, насколько важно иногда сделать что-
нибудь приятное себе.
После этого раздаются карточки с рекомендациями Мадэлин Беркли-Ален,
предлагает ознакомиться с ними и далее:
- отметить в них те пункты, которые приемлемы для Вас, но которые вы
выполняете крайне редко или не выполняли раньше.
- дополните этот список одной-двумя оригинальными позициями.
Обсуждение: участники высказываются в свободной форме о том:
- какие способы побаловать себя им больше всего понравились;
- какие они бы могли бы больше попробовать использовать в будущем;
- ваше мнение о проделанной в ходе упражнения работы.
Упражнение “Самоанализ”
Инструкция: В правой половине листа нарисуйте на выбор одну из трех
геометрических фигур(круг, квадрат, треугольник) и раскрасьте фигуру в тот
цвет, который отражает ваше состояние, настроение сейчас.
Если вы выбрали другую геометрическую фигуру по сравнению с началом
упражнения и другой цвет, то это говорит о том, что данный тренинг повлиял
на вас положительно в том случае, если синий, черный, коричневый цвет
поменялись на красный, зеленый, желтый.
Если вы изобрази круг, значит, вы испытываете подъем в
коммуникативной сфере и легко можете общаться с окружающими (слайд №
19).
Если квадрат - вы испытываете подъем в интеллектуальной сфере и
можете эффективно заниматься самообразованием.
Если треугольник вы испытываете подъем в сфере преподавания и
воспитания.
Обратная связь
- Оправдались ли ваши ожидания сегодня?
Занятие 2
Здравствуйте коллеги!
Упражнение «Картинка»
Цель: раскрепощение, сплочение, неформальное общение педагогов.
Материалы и оборудование: картинки различной эмоциональной
нагрузки, вырезанные из старых журналов.
Инструкция. Выберите одну или несколько картинок, которые отражают
ваше настроение, мироощущение, убеждение или которые вам просто
понравились. Расскажите, почему вы выбрали эти картинки.
Ожидаемый результат: педагоги эмоционально раскрепощаются,
становятся сплоченнее.