Гимнастика после сна

Воспитатель МБДОУ ДС КВ № 24 Петрий Людмила Сергеевна

Оздоровительные:

• укреплять опорно-двигательный аппарат;
• совершенствовать и развивать координацию движений;
• повысить жизненный тонус;
• укрепить иммунитет;
• тренировать терморегуляционный аппарат.

Обучающие:

• учить детей дышать через нос;
• упражнять в плавном свободном выдохе;
• формировать умения выполнять движения по показу

взрослого.

Воспитательные:

• воспитывать привычку здорового образа жизни

 Разминка в постели и самомассаж;

 Гимнастика игрового характера;

 Гимнастика с использованием тренажеров и спортивного комплекса;

 Пробежки по массажным дорожкам.

профилактику

 1. Гимнастика в постели.

 2. Ходьба по тропе здоровья.

 3. Коррегирующие упражнения на

плоскостопия и нарушения осанки.

 4. Дыхательная гимнастика.

 5. Упражнение для глаз.

 6. Водные процедуры.

 Доцент Кафедры лечебной физкультуры, физиотерапии и курортологии Новокузнецкого ГИДУВа. Н. Г. Коновалова в своих рекомендациях для воспитателей ДОУ предлагает комплексы и методику проведения гимнастики для детей дошкольного возраста на базе ХАТХА- ЙОГИ. Физические упражнения Хатха- йоги улучшают кровообращение, помогает нормализовать работу внутренних органов, улучшить осанку. Они способствуют не

только физическому укреплению человека, но и оздоровлению его

психики. Для детей гимнастика йогов - это профилактика

сколиозов, простудных заболеваний, вегетативных дистоний . Но

не только это. Практика показывает , что регулярно

занимающиеся дети становятся спокойнее, добрее, у них

появляется уверенность в своих силах. Гимнастика с элементами хатха-йоги вполне доступна. В ней основное внимание уделяется статическому поддержанию позы. Выполнение упражнений

сочетается со спокойным дыханием и расслаблением. Главное

правило – исключить резкие движения, которые могут вызвать

растяжение мышц, перевозбуждение, пепепад кровяного давления

и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в

постели - около 2-3 мин.

исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжения мышц, перевозбуждение, перепад

кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели – около 2-3 минут.

Затем проводится индивидуальная или дифференцированная работа с нуждающимися детьми (например, с часто болеющими). Можно организовать самостоятельную деятельность детей по оздоровлению (например, дать задание детям стопами собрать каштаны или карандаши то правой, то левой ногой). В это время другие дети под руководством воспитателя или его помощника выполняют водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой т.п.)

укрепить здоровье, иммунитет и опорно- двигательный аппарат детей;

• повысить жизненный тонус и эмоциональное состояние;
• развить координацию движений;
• научит дышать через нос, выполнять движения по показу воспитателя;
• будет способствовать воспитанию привычки к здоровому образу жизни.