Родительское собрание "Как научиться быть здоровым"


Родительское собрание.
Тема: Как научиться быть здоровым.
Цель: способствовать осознанию родителями ответственности за
формирование у ребёнка бережного отношения к своему здоровью.
Подготовительный этап: учителю необходимо провести опрос учащихся по
теме «Твой режим дня; анкетирование родителей по проблеме собрания:
1. Считаете ли вы важным для себя формировать у ребёнка ответственное
отношение к своему здоровью?
2. Соблюдает ли ваш ребёнок режим дня?
3. Какова, на ваш взгляд, роль родительского примера в формировании у
ребёнка привычки заботиться о своём здоровье?
Ход собрания.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения
«Здоровье это состояние полного телесного, душевного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений».
Институт школы детей и подростков АМН рекомендует использовать для
оценки состояния здоровья детей четыре показателя:
1. Наличие или отсутствие на момент осмотра хронических болезней.
2. Уровень функционального состояния основных систем организма.
3. Степень сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям.
4. Уровень психического и физического развития и степень его
гармоничности.
О наличии или отсутствии у ребёнка заболевания может судить врач
специалист. Уровень психического развития устанавливает детский
психолог.
По мнению С.В.Павлова, если принять уровень здоровья за 100%, то
20% зависят от наследственных факторов, 20% - от факторов внешней
среды, 10% - от деятельности системы здравоохранения, а остальные 50%
- от самого человека и того образа жизни, который он ведёт.
Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит прежде
всего от родителей. Именно родители в тесном сотрудничестве со школой
должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем и
потребности в здоровом образе жизни, формированию навыков принятия
самостоятельных решений для поддержания и закрепления своего
здоровья.
* Учителю следует подробней остановиться на вопросе формирования у
детей привычки и навыков безопасного для жизни и здоровья поведения.
Привычка это поведение, образ действий, ставшие обычными,
постоянными. Привычка чаще всего формируется на основе навыка (
навык – это усвоенный, доведённый до автоматизма способ действия).
Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. Это очень
хорошо должны понимать родители. «Учи показом, а не рассказом», -
говорили в древности. Каждое указание взрослых на необходимость
выполнения того или иного действия должно сопровождаться
объяснением, почему его нужно выполнять. Для закрепления привычки
большое значение имеют похвала взрослого и первые положительные
результаты. Это особенно важно при формировании у детей привычки
заботиться о своём здоровье. Неправильное «подкрепление» привычки
ведёт к формированию у ребёнка вредных привычек (грызть ногти, не
мыть руки перед едой, курить и т. д.). искоренить возникновение вредных
привычек довольно сложно. От родителей, учителей требуются терпение
и выдержка.
Переходя к вопросу о важности для здоровья ребёнка соблюдения режима
дня, классный руководитель может предложить родителям обменяться
мнениями по этому вопросу, проанализировать высказывания детей
класса о соблюдении ими режима дня. Затем уделить особое внимание
проблеме формирования у детей привычки соблюдения режима дня как
важнейшего фактора здоровья младшего школьника.
- Почему режим дня так важен для здоровья ребёнка?
Чередование различных видов деятельности (уроки в школе, подготовка
домашних заданий, внешкольные занятия, труд) с активным отдыхом,
удовлетворение естественной суточной потребности в движении,
полноценный сон помогает ребёнку восстановить силы, сохранить
высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно
выполнять регулярно, ежедневно в одни и те же часы. При нарушении
режима дня ребёнок быстро устаёт, становится рассеянным, ничего не
успевает сделать, появляются головные боли, снижается настроение,
исчезает желание учиться.
Постоянные стрессы ведут к возникновению новых и прогрессированию
уже имеющихся заболеваний.
- Рационально организованный режим школьника – это:
1. Учёба в школе, точно регламентированное время и продолжительность
подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребёнка.
2. Обязательный отдых на свежем воздухе.
3. Достаточный по продолжительности сон со строго установленным
временем подъёма и отхода ко сну.
4. Регулярное и полноценное питание.
Режим дня ребёнка в семье строится в соответствии с тем временем,
которое ребёнок проводит в школе.
Время пробуждения ребёнка очень важный момент режима дня. От того,
как родители разбудят ребёнка, с каким настроением он проснётся,
зависит его психологический настрой на весь день. Желательно, чтобы
родители вспомнили все самые ласковые слова, которые они говорили
своим маленьким детям.
На дорогу в школу нужно оставить столько времени, сколько нужно,
чтобы она стала спокойной прогулкой. Если ребёнок спешит в школу, то,
заняв своё место за партой, он расслабляется и ему трудно будет
включиться в работу.
- Утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка).
Часто родители задают вопрос: « Нужно ли заставлять детей делать
утреннюю зарядку?». Заставлять не надо. Всё, что связано с «заставлять»,
вызывает у детей упорное сопротивление, а порой и негативное
отношение на всю жизнь. Как говорили в старину, «ребята учатся тому,
что видят у себя в дому». Ведь образ жизни в семье, как правило,
наследуется детьми, которые, вырастая, очень часто строят свою семью по
подобию родительской. Те взрослые, которые не делают зарядку, видимо,
не видели этого в семье своих родителей. Поэтому родителям
рекомендуется выполнять зарядку ради здоровья своих детей.
Желательно. Чтобы ваши дети делали зарядку под контролем взрослых, а
ещё лучше вместе с ними. После зарядки очень полезно провести
закаливающие процедуры – обтирания, обливания или контрастный душ.
Упражнения для сохранения хорошего зрения.
1.Движения глазными яблоками вправо и влево.
2. Движения глазными яблоками вверх и вниз.
3. Вращение глаз.
4. Моргание.
Упражнения для коррекции плоскостопия.
1. Массаж стоп.
2. «Сборщик».
3. «Художник»
4. «Гусеница»
Немаловажен для здоровья младшего школьника вопрос о сменной обуви.
Как её подобрать младшему подростку?
Сменная обувь должна быть лёгкой и удобной. Если весь день носить сапоги
или тяжёлые ботинки, ноги начнут потеть и на них может появиться грибок.
Лакированные туфли или кроссовки из синтетических материалов в сильно
натопленных помещениях носить не стоит, так как лак, резина,
искусственные материалы не пропускают воздух. Девочкам носить туфли на
каблуке выше 3 см можно только с 13 лет.
Питание и отдых младших школьников.
Ешь правильно, и лекарство не надобно эта народная мудрость как нельзя
лучше отражает то, насколько важны для растущего организма приём пищи в
одно и то же время, правильно организованное сбалансированное питание.
Учёба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную
нагрузку на организм ребёнка, которому приходится расходовать много
энергии, а единственным источником энергии человека является пища. По
этому, как питается ребёнок, как он соблюдает режим питания, во многом
зависит его здоровье.
Для нормального развития организма младшего подростка и поддержания
его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное,
сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных
солей и витаминов питание. Все эти вещества содержатся в молочных
продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты всегда
должны присутствовать в детском меню. Интервал между приёмами пищи не
должен превышать 3 – 4 ч., так как большие перерывы между приёмами
пищи сказываются на состоянии здоровья ребёнка, вызывают утомление,
снижение работоспособности, головную боль. Очень важен для здоровья
детей утренний завтрак.
Советы родителям.
Режим дня младшего школьника должен быть построен с учётом его
возраста и функциональных возможностей.
Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это
обеспечит выработку определённого ритма в деятельности всех систем
организма младшего подростка.
Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъёмом
умственной активности младшего школьника: в первой половине дня
с 9 до 12 ч., во второй – 16 ч. До 17 ч.
Выполнение уроков всегда в одни и те же часы обеспечивает хороший
аппетит и нормальное пищеварение.
Постоянства в соблюдении времени отхода ко сну способствует
быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному
отдыху.
Пребывание на продлённом дне в школе не рекомендуется младшим
школьникам, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.
Режим дня младшего подростка с ослабленным здоровьем должен быть
щадящим, с обязательным дневным сном (1 ч. 1,5 ч.) и с
дополнительным отдыхом на свежем воздухе (не менее 3 – 3,5 ч.)
Нарушение в установленном распорядке дня нежелательны, так как это
может привести к расстройству выработанного ритма в деятельности
организма младшего школьника и его неблагоприятным реакциям.
Не забывайте чаще хвалить ребёнка за малейший успех и
поддерживать в нём уверенность в своихсилах.