Презентация "Красивая осанка" 4 класс


Подписи к слайдам:
Slide 1

Красивая осанка

Работу выполнила учитель начальных классов Буйлова С.В.

г.Тверь

Красота фигуры зависит от осанки

К сожалению контингент учащихся, имеющих функциональное нарушение осанки, в последние годы

нарастает

от первых

к четвертым-

пятым

и седьмым

классам

с 10–15%

до 50–55%.

Осанка

Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Можно отметить два момента в осанке:

  • 1. Эстетический момент – осанка делает фигуру человека красивой, любая одежда на таком человеке выглядит всегда красиво.
  • 2. Медицинский момент – способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека.

Физиологически правильная осанка

  • Человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо. Плечи у него слегка опущены, отведены назад и находятся на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед. Можно сказать, что у него хорошая осанка.

Как вы думаете у кого из детей правильная осанка?

Последствия плохой осанки

  • Боль в нижней части спины
  • Нарушение дыхания и циркуляции
  • Потеря роста
  • Боль в спине и шее и головные
  • боли

  • Плохая осанка тесно связана с настроением и личностью.То как
  • вы двигаетесь и ведёте себя, отражается, и вероятно, влияет на самочувствие. Ваше тело влияет на то,как к вам относятся другие люди.

  • Усталость

Что же может быть причиной неправильной осанки?

• Несоблюдение режимных моментов: утренняя гимнастика, режим питания, режим отдыха.

• Неправильная посадка за партой, столом.

• Неправильное освещение рабочего места.

• Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день

портфеля в одной руке, сумки на одном плече

(лучше носить ранец, рюкзачок).

• Непосильный труд (слишком велик вес предмета

при переноске).

• Неправильная поза при стоянии (стой с упором

на обе ноги).

• Неправильное сидение за столом (глубоко сидишь

на стуле, ноги под стулом).

• Неподвижный или малоподвижный образ жизни,

который приводит к слабости мускулатуры.

• Несвоевременное обращение к врачу (в случае

обнаружения искривления позвоночника в период

прохождения профилактического осмотра).

Что же делать, чтобы осанка была красивой?

  • Подход к этому вопросу индивидуальный, то есть у каждого человека может быть своя система, свои упражнения и главное во всем совет врача-специалиста.
  • Выработка осанки требует времени и контроля.

Правильная посадка

  • Правильная посадка во время занятий помогает лучше учиться, меньше уставать, вырасти стройным.
  • • Основные правила правильной посадки во время письма: сидеть прямо, не упираться грудью в парту (стол), ноги ставить на подножку или прямо на пол, низко не склоняться над тетрадью.

    • Уметь проконтролировать свою посадку. Расстояние от глаз до книги следует проверить так: поставить руку локтем на парту и коснуться пальцами виска; между краем парты и грудью должны свободно проходить четыре пальца ладони (без большого пальца).

    • Уметь проконтролировать свою осанку.

Проконтролируйте свою осанку!

  • Давайте рассмотрим позвоночник сверху вниз, посмотрев на себя в зеркало. Чтобы правильно определить, нужно встать у ровной стенки без обуви. Тогда ваше тело должно касаться её пятью точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. Если в таком положении вам комфортно,
  • у вас правильная осанка!

Кто читает правильно?

Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?

  • Соблюдение режима дня - правильное чередование видов деятельности (физической и умственной) – основное требование к режиму. Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Продолжительность сна у детей:
  • 7-8 лет – 9-12 часов; 9–12 лет – 8 часов.

  • Питание должно быть рациональным (употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов при соблюдении режима питания – завтрак, обед, ужин).
  • Одежда и обувь должны быть подобраны по росту и соответственно погоде: хорошо сидела, была достаточно
  • просторная, не стесняла движений, не затрудняла дыхания.Носить корсет, ортопедическую обувь по

    назназению специалиста.

    Плоскостопие – предвестник плохой осанки.

Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?

  • Мебель должна быть удобной:сидеть полностью на сидении,спина у спинки стула,высота стола должна быть на 2-3 см выше руки, согнутой в локте под прямым углом.
  • Правильное освещение рабочего
  • места – от него зависит поза

    человека:свет должен падать слева,

    расстояние до тетради или книги

    должно составлять 30-35 см.

  • Полезные привычки помогут вам
  • следить за осанкой:стоять следует,

    равномерно опираясь на обе ноги,

    держать корпус при ходьбе прямо,

    не шаркая ногами,

    правильно сидеть за столом.

Движение!

  • Дорога в школу идомой пешком. По
  • возможности не пользоваться лифтом.

  • Ходьба с согласованным дыханием.
  • Физкультпауза во время приготовления домашних уроков через каждые 45 минут.
  • Оздоровительный бег (если противопоказаний к занятиям бегом нет). Лучше бегать в кроссовках, кедах, но не тапочках. Нежелательно бегать по асфальту, лучше по земле. Нельзя бегать сразу после еды.

Осанка и физкультура.

  • Если вы мало двигаетесь, не любите физкультуру, то ваша мускулатура очень слаба, поэтому торчат лопатки, мышцы спины слабые, что приводит
  • к сутулости (вам непроизвольно

    хочется согнуть спину). Поддерживать спину

    прямой помогают плавание, лыжи, коньки.

Утренняя гимнастика

  • Утренняя гимнастика занимает от 10 до 15 минут.
  • Дыхание должно быть произвольным. Оно достигается такими упражнениями: вдох на подъеме рук, выдох на их опускании. Можно сделать хлопок.
  • Упражнений для верхнего плечевого пояса очень много: стоя, лежа, на коленях, у стенки. Можно использовать различные предметы: палку, скакалку, мяч, резинку. Упражнения для мышц живота: сидя, лежа на спине подтягивая ноги к животу, поднимать
  • и опускать прямые ноги. Садиться и ложиться (без помощи рук), «ножницы», различные наклоны.
  • Упражнения для ног: «пистолетик», приседания. Большое значение имеет повторение упражнений 7-8 раз, чтобы не вызвать утомление. Комплекс заканчивается ровной ходьбой и дыхательными упражнениями.
  • После зарядки необходимо провести гигиенические процедуры.

Список сайтов:

  • http://www.baby.ru/community/v…
  • http://deti-i-my.ru/skolioz-u-…
  • http://www.yrh.yar.ru/woman/buklet/deti/02.htm
  • http://fictionbook.ru/author/valentin_dikul/jizn_bez_boli_v_shee/read_online.html?page=1http://life-ergo.livejournal.com/39246.html
  • http://nashydetky.com/2012/08
  • http://fineartamerica.com/featured/figure-skater-19-hanne-lore-koehler.html
  • http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/kompleks-utrennei-zaryadki
  • http://www.gcmp.ru/files/im1.pdf