Презентация "Красивая осанка" 4 класс скачать


Презентация "Красивая осанка" 4 класс

Подписи к слайдам:
Красивая осанка Работу выполнила учитель начальных классов Буйлова С.В. г.Тверь Красота фигуры зависит от осанки К сожалению контингент учащихся, имеющих функциональное нарушение осанки, в последние годы нарастает от первых к четвертым- пятым и седьмым классам с 10–15% до 50–55%. Осанка Осанка – это привычное положение тела человека в покое и при движении. Можно отметить два момента в осанке:
  • 1. Эстетический момент – осанка делает фигуру человека красивой, любая одежда на таком человеке выглядит всегда красиво.
  • 2. Медицинский момент – способствует нормальному функционированию двигательного аппарата и всего организма человека.
Физиологически правильная осанка
  • Человек непринужденно, свободно держит голову и корпус прямо. Плечи у него слегка опущены, отведены назад и находятся на одном уровне, живот подтянут, колени выпрямлены, грудь несколько выступает вперед. Можно сказать, что у него хорошая осанка.
Как вы думаете у кого из детей правильная осанка? Последствия плохой осанки
  • Боль в нижней части спины
  • Нарушение дыхания и циркуляции
  • Потеря роста
  • Боль в спине и шее и головные
  • боли
  • Плохая осанка тесно связана с настроением и личностью.То как
  • вы двигаетесь и ведёте себя, отражается, и вероятно, влияет на самочувствие. Ваше тело влияет на то,как к вам относятся другие люди.
  • Усталость
Что же может быть причиной неправильной осанки? • Несоблюдение режимных моментов: утренняя гимнастика, режим питания, режим отдыха. • Неправильная посадка за партой, столом. • Неправильное освещение рабочего места. • Неравномерная нагрузка – ношение изо дня в день портфеля в одной руке, сумки на одном плече (лучше носить ранец, рюкзачок). • Непосильный труд (слишком велик вес предмета при переноске). • Неправильная поза при стоянии (стой с упором на обе ноги). • Неправильное сидение за столом (глубоко сидишь на стуле, ноги под стулом). • Неподвижный или малоподвижный образ жизни, который приводит к слабости мускулатуры. • Несвоевременное обращение к врачу (в случае обнаружения искривления позвоночника в период прохождения профилактического осмотра). Что же делать, чтобы осанка была красивой?
  • Подход к этому вопросу индивидуальный, то есть у каждого человека может быть своя система, свои упражнения и главное во всем совет врача-специалиста.
  • Выработка осанки требует времени и контроля.
Правильная посадка
  • Правильная посадка во время занятий помогает лучше учиться, меньше уставать, вырасти стройным.
  • • Основные правила правильной посадки во время письма: сидеть прямо, не упираться грудью в парту (стол), ноги ставить на подножку или прямо на пол, низко не склоняться над тетрадью. • Уметь проконтролировать свою посадку. Расстояние от глаз до книги следует проверить так: поставить руку локтем на парту и коснуться пальцами виска; между краем парты и грудью должны свободно проходить четыре пальца ладони (без большого пальца). • Уметь проконтролировать свою осанку.
Проконтролируйте свою осанку!
  • Давайте рассмотрим позвоночник сверху вниз, посмотрев на себя в зеркало. Чтобы правильно определить, нужно встать у ровной стенки без обуви. Тогда ваше тело должно касаться её пятью точками: затылком, плечами, ягодицами, икрами ног и пятками. Если в таком положении вам комфортно,
  • у вас правильная осанка!
Кто читает правильно? Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?
  • Соблюдение режима дня - правильное чередование видов деятельности (физической и умственной) – основное требование к режиму. Осенью и зимой дети должны быть на воздухе не менее 4 часов. Продолжительность сна у детей:
  • 7-8 лет – 9-12 часов; 9–12 лет – 8 часов.
  • Питание должно быть рациональным (употребление молочных продуктов, мяса, рыбы, овощей и фруктов при соблюдении режима питания – завтрак, обед, ужин).
  • Одежда и обувь должны быть подобраны по росту и соответственно погоде: хорошо сидела, была достаточно
  • просторная, не стесняла движений, не затрудняла дыхания.Носить корсет, ортопедическую обувь по назназению специалиста. Плоскостопие – предвестник плохой осанки.
Что ещё помогает сохранять и укреплять осанку?
  • Мебель должна быть удобной:сидеть полностью на сидении,спина у спинки стула,высота стола должна быть на 2-3 см выше руки, согнутой в локте под прямым углом.
  • Правильное освещение рабочего
  • места – от него зависит поза человека:свет должен падать слева, расстояние до тетради или книги должно составлять 30-35 см.
  • Полезные привычки помогут вам
  • следить за осанкой:стоять следует, равномерно опираясь на обе ноги, держать корпус при ходьбе прямо, не шаркая ногами, правильно сидеть за столом.
Движение!
  • Дорога в школу идомой пешком. По
  • возможности не пользоваться лифтом.
  • Ходьба с согласованным дыханием.
  • Физкультпауза во время приготовления домашних уроков через каждые 45 минут.
  • Оздоровительный бег (если противопоказаний к занятиям бегом нет). Лучше бегать в кроссовках, кедах, но не тапочках. Нежелательно бегать по асфальту, лучше по земле. Нельзя бегать сразу после еды.
Осанка и физкультура.
  • Если вы мало двигаетесь, не любите физкультуру, то ваша мускулатура очень слаба, поэтому торчат лопатки, мышцы спины слабые, что приводит
  • к сутулости (вам непроизвольно хочется согнуть спину). Поддерживать спину прямой помогают плавание, лыжи, коньки.
Утренняя гимнастика
  • Утренняя гимнастика занимает от 10 до 15 минут.
  • Дыхание должно быть произвольным. Оно достигается такими упражнениями: вдох на подъеме рук, выдох на их опускании. Можно сделать хлопок.
  • Упражнений для верхнего плечевого пояса очень много: стоя, лежа, на коленях, у стенки. Можно использовать различные предметы: палку, скакалку, мяч, резинку. Упражнения для мышц живота: сидя, лежа на спине подтягивая ноги к животу, поднимать
  • и опускать прямые ноги. Садиться и ложиться (без помощи рук), «ножницы», различные наклоны.
  • Упражнения для ног: «пистолетик», приседания. Большое значение имеет повторение упражнений 7-8 раз, чтобы не вызвать утомление. Комплекс заканчивается ровной ходьбой и дыхательными упражнениями.
  • После зарядки необходимо провести гигиенические процедуры.
Список сайтов:
  • http://www.baby.ru/community/v…
  • http://deti-i-my.ru/skolioz-u-…
  • http://www.yrh.yar.ru/woman/buklet/deti/02.htm
  • http://fictionbook.ru/author/valentin_dikul/jizn_bez_boli_v_shee/read_online.html?page=1http://life-ergo.livejournal.com/39246.html
  • http://nashydetky.com/2012/08
  • http://fineartamerica.com/featured/figure-skater-19-hanne-lore-koehler.html
  • http://zdravo-bravo.ru/fizkyltyra-i-sport/kompleks-utrennei-zaryadki
  • http://www.gcmp.ru/files/im1.pdf