Презентация "Здоровое питание - что это?" 7 класс


Подписи к слайдам:
Слайд 1

Здоровое питание Что это?

1) Как часто специалисты советуют есть рыбу?

А. Раз в неделю Б. Два раза в неделю В. Каждый день

2) В каком из следующих продуктов содержится больше витамина С?

А. Киви Б. Брюссельская капуста В. Апельсины

  • Сколько воды специалисты советуют выпивать в день?
  • А. 1 литр Б. 2 литра В. 3 литра

  • Сколько кальция нужно нашему организму?
  • А. 100 мг в день Б. 400 мг в день В. 700 мг в день

5) Какой процент ежедневной нормы калорий (энергии) должен приходить из углеводов?

A. 50 процентов Б. 80 процентов В. 100 процентов

ВЕРНЫЕ ОТВЕТЫ:

1 – Б

2 – А

3 – Б

4 – В

5 – А

10 продуктов,

улучшающих работу мозга

  • Цельнозерновые
  • Орехи
  • Черника
  • Морковь
  • Помидоры
  • Черная смородина
  • Сухие завтраки
  • Ананасы
  • Лук
  • Лимон

Улучшают память:

  • морковь стимулирует обмен веществ;
  • ананас помогает заучивать материал;
  • черника способствует мозговому кровообращению;
  • цельнозерновые улучшают память;
  • черника помогает от временной потери памяти;
  • черная смородина улучшает живость ума;

  • лук при переутомлении и психической усталости;
  • орехи укрепляют нервную систему;
  • капуста снижает нервозность
  • лимон освежает восприятие информации;
  • сухие завтраки – источник энергии, витаминов;

Рецепты от КМН, специалиста по детскому питанию Г.С.Шаталовой:

  • листовой салат;
  • салат из свежих овощей;
  • бутерброды с огурцом;
  • тушёные овощи;
  • гречневая каша;
  • пшённая каша;
  • мясо в фольге, варёное на пару.

Продукты,

очищающие организм

  • яблоки
  • бананы
  • виноград
  • геркулес
  • картофель
  • коричневый рис
  • лимонный сок
  • морковь
  • петрушка
  • свёкла
  • сельдерей

Бутылка воды на парте помогает ребёнку учиться.

Недостаток жидкости в организме – усталость, вялость, раздражительность, боли в животе, головные боли.

Возьмите на заметку!

Правильно ли вы питаетесь?

  • Сколько фруктов и овощей вы едите ежедневно?
  • а) 0-1 порция; б) 2-3 порции; в) Больше 4 порций.

2. Вы предпочитаете белый или ржаной хлеб?

а) Конечно, белый хлеб; б) Все равно, я люблю и то и другое; в) Я стараюсь как можно чаще есть грубую пищу.

3. Как выглядит ваш обычный завтрак?

а) Чашка кофе; б) Я завтракаю в основном по дороге в школу; в) Фрукты, яйцо или мюсли — без завтрака я по утрам не начинаю работать.

  • Консервы или свежая пища? Какой вид продуктов вы едите чаще всего?
  • а) Консервы практичны и являются основной составляющей моего рациона; б) Из-за нехватки времени я иногда ем консервы; в) Я хожу по субботам на рынок и покупаю свежие овощи на всю неделю.

5. Сколько жидкости вы выпиваете за день?

а) Много кофе и иногда немного сока или чая; б) В течение дня я выпиваю примерно два литра жидкости — чаще всего в форме лимонада или кока-колы; в) Я выпиваю два-три литра минеральной воды.

6. Какую роль в вашем питании играет мясо?

а) Я каждый день ем мясо или колбасу; б) Я никогда не ем мясо; в) Я ем мясо два-три раза в неделю.

7. Сколько раз в день вы едите?

а) Я ем всегда, когда голоден; б) Я часто пропускаю завтрак, ем в обед и поздно вечером; в) Завтрак, обед, ужин и между ними немного фруктов.

8. Вы любите рыбу?

а) Нет; б) Иногда я ем рыбу: в большом количестве рыбные палочки или консервы; в) Я ем один-два раза в неделю свежую рыбу.

9. Вас пригласили на ужин. Как вы себя ведете?

а) Я ем только салат, в конце концов, мне нужно следить за своей фигурой; б) Я угощаюсь по-настоящему: закуска, основное блюдо и десерт; в) Я наслаждаюсь вечером, а на следующий день съедаю немного меньше.

10. После напряженного рабочего дня…

а) Ложусь на диван и смотрю телевизор; б) Выпиваю кружку кофе; в) Занимаюсь спортом.

11. Где вы чаще всего едите?

а) У киоска или в кафе; б) Перед телевизором или за письменным столом; в) Дома за столом.

12. Вы можете вспомнить, что вы ели вчера?

а) Нет, а разве это играет какую-то роль; б) Да, если немного подумать; в) Разумеется, я каждый день записываю, что я съедаю и выпиваю.

Подсчитайте:

а) х 1 балл; б) х 2 балла; в) х 3 балла.

36-28 баллов. Поздравляем! Вы точно следите за тем, что вы едите. Продолжайте так и дальше!

27-17 баллов. В целом вы знаете, что означает здоровое питание. К сожалению, иногда обмен веществ нарушается. Например, когда вы находитесь и состоянии стресса, печальны или разочарованны. Тогда вы едите, потому что надо поесть

Меньше 16 баллов. О сбалансированном питании вы до сих пор не заботились или, по крайней мере, не задумывались о нем по-настоящему. Вы едите то, что хотите. Если вы будете продолжать так же и далее, то повредите своему здоровью.

Будьте здоровы!!!