Конспект урока "Понятие о режиме жизнедеятельности и его значение для здоровья" 10 класс


Урок по ОБЖ на тему: «ПОНЯТИЕ О РЕЖИМЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ».
Класс: 10
Учитель: Куличкова Ольга Владимировна
Тип урока: Изучение нового материала
Форма: традиционный урок с элементами практической работы и использованием ИКТ
Цель: дать понятие о режиме жизнедеятельности; познакомить с влиянием режима на здоровье человека.
Задачи:
1. Образовательная освоить основные понятия здоровья, ЗОЖ.
2. Воспитательная – воспитывать ответственное отношение учащихся к своему здоровью, жизни и жизни окружающих.
3. Развивающая способствовать развитию творческих способностей, памяти, внимания, познавательного интереса, умения
систематизировать свои знания в этой области.
4. Здоровьесберегающая - предупреждать утомляемость через смену видов деятельности.
Учебно-наглядный комплекс: персональный компьютер, мультимедийный видеопроектор, презентации, произведения
«Фантазия ре-минор» Моцарта, Рушель Блаво, музыкотерапия.
Ход урока
Этап урока
Деятельность учителя
Деятельность
учащихся
№ слайда
презентации
I этап:
организационн
ый (1
I
)
Организация начала урока. Приветствие. Создание благоприятной
психоэмоциональной обстановки
-----
II этап:
подготовка
учащихся к
усвоению
нового
материала
(2
1
)
Тема сегодняшнего урока “ ПОНЯТИЕ О РЕЖИМЕ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ И
ЕГО ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
Цель урока (проговаривается учащимся):
На сегодняшнем уроке мы дадим понятие режим жизнедеятельности; познакомимся с
влиянием режима на здоровье человека.
На доске вы видите слова (питание, труд, сон, отдых), что их объединяет?
Какие ассоциации у вас возникают когда вы слышите слово режим?
Запись в тетради
даты и темы урока.
Эти понятия
относятся к режиму
дня человека.
Распорядок,
ежедневно и т.д
Слайд 1
Слайд № 2
III этап:
Изучение
нового
материала
(30)
1.Рассказ учителя.
Режим - это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя
труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд.
У работающего человека существует определенный ритм его жизни, который является
основой не только трудовой деятельности, но и один из основных законов жизни.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни.
2. Сообщение ученика «Рациональное соотношение режима труда и отдыха»
3. Учитель
Записывают
определение в
тетрадь
Слайд № 3
Часто усталость приходит не столько от нагрузки, сколько от неумения организовать
свой труд и отдых.
По многим причинам в сегодняшнем мире человек очень часто подвергается стрессам,
впадает в депрессию и не всегда может совладать со своими эмоциями. Человек
должен знать несколько упражнений по управлению эмоциями.
Какие вы знаете способы расслабления?
4. Практическая часть
1) Антистрессовые упражнения.
В наше неспокойное время надо научиться расслабляться, глубоко дышать,
продумывать пути выхода из стресса, проигрывать в воображении весь «сценарий»,
наметить пути выхода из сложной ситуации.
Сожмите кисти рук в кулаки как можно крепче. Подержите так, а затем расслабьте.
Повторите. Раздвиньте пальцы как можно шире. Подержите так и расслабьте.
Повторите. Сосредоточьтесь на ощущениях тепла или покалываниях в кистях и
предплечьях.
Сядьте, расслабьтесь и медленно считайте про себя от 10 до 0. Представьте, что вы
медленно опускаетесь в глубокую шахту. Закройте глаза, сомкнув веки, внимание - на
лежащих на коленях руках, кончиками пальцев «почувствуйте» воздух. А теперь пред-
ставьте себе яркие поверхности: черный бархат, алый закат солнца, зеленый луг,
голубое небо... Соблюдайте указанную последовательность. Упражнения -
ежедневные, по 10 минут.
Эти упражнения помогут научить свой организм приспосабливаться (адаптироваться)
к возникающим трудностям, какие бы они ни были.
Наше упражнение сопровождалось музыкой, что помогало нам получить
дополнительно положительные эмоции.
Ответы уч-ся
Включается
музыка №1
2) Положительные эмоции.
Музыкотерапия.
Положительное влияние музыки на здоровье человека известно давно. Музыка
успокаивает взрослых и детей, является ключиком к пробуждению приятных
воспоминаний, притупляет боль, нормализует работу сердца. Об этом говорят
результаты множества медицинских исследований.
"Музыка лечит душу и тело" - такую надпись можно увидеть на некоторых
итальянских инструментах эпохи ренессанса.
Целебные свойства музыки известны давно. Еще в Древнем Египте и Греции врачи
лечили больных звуками и имели обширные знания в этой области. Древнекитайские
врачи полагали, что музыкой можно вылечить любые болезни, и даже выписывали
"музыкальные рецепты" для воздействия на тот или иной орган. В российских
широтах, чтобы усилить действие снадобий, знахари напевали свои заклинания и
заговоры, а шаманы сопровождали их звуками барабана и бубна.
В наше стремительное время мы снова обращаемся к музыке как к способу помочь
себе. Несколько лет назад Римская академия наук обнародовала результаты
исследований влияния музыки на человека. Оказывается, депрессию, страх,
последствия стрессов, сердечные боли, гипертонию с помощью музыки можно
вылечить на 90 процентов! Выводы итальянских ученых подтвердили медики Англии
и России. Московский врач Михаил Лазарев успешно лечит бронхолегочные
патологии игрой на флейте. А знаменитый французский актер Жерар Депардье
избавился от заикания за три месяца, ежедневно слушая по совету врача музыку
Моцарта.
Самая необыкновенная музыка, по мнению некоторых специалистов, – у Моцарта:
не быстрая и не медленная, плавная, очаровательная в своей простоте. Этот
музыкальный феномен, до конца ещё не объясненный, так и назвали – “эффект
Моцарта”. Интересное исследование провели недавно в Германии: после
Слайд №4
Слайд №5
Включается
музыка №2
десятиминутного прослушивания фортепианной музыки Моцарта тесты показали
повышение так называемого “коэффициента интеллектуальности” (IQ) у студентов –
участников эксперимента в среднем на 8-9 единиц. Интересным фактом явилось то,
что музыка Моцарта повышала умственные способности у всех участников
эксперимента – как у тех, кто любит Моцарта, так и у тех, кому его произведения не
нравятся. Хорошая музыка уникальна по своему воздействию на интеллект, эмоции,
на функции практически всех органов и систем человека.
О музыкотерапии расскажет Уляшкина Таня
Музыка заметно сглаживает депрессию, а порой и полностью излечивает ее. Слушать
музыку лучше в одиночестве, расслабившись, в полусонном состоянии.
Положительные эмоции. Мы почему-то забываем, что в нашем мозгу заложены
возможности радовать себя, не ожидая чуда появления этого чувства со стороны.
Способ чрезвычайно прост, его основа - улыбка. Как только проснулись - улыбнитесь.
Подумайте о чем-нибудь приятном в наступающем дне и снова улыбнитесь.
Улыбайтесь и по вечерам перед отходом ко сну. Из всех телесных движений смех -
самое здоровое: он активизирует и бодрит весь организм.
Для снятия напряжения: сядьте поудобнее, спину держите прямо. Мышцы, в том
числе мышцы лица, расслабьте, дыхание - ровное. Глубокий вдох, одновременно
зажмурьтесь на 2-3 секунды с напряжением мышц лица. Расслабьтесь, сделайте
медленный выдох, постепенно открывая глаза. Во время медленного выдоха улыбни-
тесь несколько раз.
Записывают
определение в
тетрадь
Презентация
уч-ка
Слайд №6
музыка
Слайд №7-15
3) Влияние цветового спектра.
По Библии, первым человеком, увидевшим радугу, был Ной.
Это был знак, что дождь закончился, и самые тяжелые испытания прошли.
Уже тогда наблюдательные люди осознавали, что вид разных красок может
поднять настроение и добавить оптимизма даже в самом тяжелом положении.
Слушают учителя
Слайд 16
№17
Изучая влияние цвета на психику человека, ученые из университета Висконсина
(США) предложили американским домохозяйкам попробовать кофе из четырех чашек,
стоящих возле коробок коричневого, голубого, красного и желтого цвета
В итоге 75% опрошенных сказали, что кофе, стоящий близ коричневой коробки,
слишком крепок, около 85% назвали кофе из красной коробки самым ароматным и
вкусным. Почти все отметили, что кофе, стоящий рядом с голубой коробкой,
мягкий, а рядом с желтой — слабый.
Кофе во всех чашках был одинаковый, но дегустаторам сообщили об этом уже после
эксперимента.
Есть и другая сторона вопроса — активное воздействие цвета на жизнь людей. По
мнению многих ученых, степень влияния цвета на человека настолько велика, что он
может воздействовать на работоспособность, аппетит, эмоции, кровяное давление,
внимание и даже на остроту слуха. Черный цвет ассоциируется с тяжестью, белый и
голубой — с чем-то легким, воздушным; комната, освещенная лампой под красным
абажуром, кажется более теплой, а смените его на синий, и люди будут ежиться,
словно вдруг повеяло прохладой. оператор точнее считывает показания приборов,
когда пульт окрашен краской теплого тона; люди, работающие в зеленых помещениях
чувствуют холод и становятся жертвами психоматических простуд, от которых
избавляются, когда их стулья покрывают оранжевыми чехлами или на окна вешают
оранжевые занавески; мольба о милосердии, отправленная в светлом зеленовато—
голубом конверте вызовет гуманный отклик скорее, чем посланная в белом конверте;
телефонный звонок в белой будке покажется громче, чем тот же звонок в фиолетовой;
апельсин, съеденный в темноте, будет казаться менее ароматным, чем тот, чей цвет
зрим.
Цвет способен вызвать чувство бодрости и усталости, легкости и тяжести.
Выступление Гордеевой Насти
Психологи считают, что в комнатах, предназначенных для отдыха или работы, —
кабинетах, спальнях, детских — неуместны большие плоскости открытых и
насыщенных цветов, поскольку они будоражат, а зачастую действуют на человека
№18
№19
Презентация
ученика
угнетающе - это кратчайший путь к нервному расстройству.
Чтобы преодолеть отрицательное эмоциональное состояние, надо отвлечься от него и
сосредоточиться на объекте, вызывающем положительную эмоцию, например на
красивом цветке, или любимой мелодии, или просто на подсчете собственного пульса.
Слайд 20
IV этап:
Первичное
закрепление
знаний (5
I
)
Вопросы задают учащиеся друг другу, учитель корректирует?
Выполняют задание.
Самопроверка
V этап: Итог
урока(1
I
)
Учитель подводит итог урока, выставляет оценки.
Задают вопросы по
теме учителю.
VI этап:
Информация о
домашнем
задании(1
I
)
Выучить записи в тетради.п. 4.1 полностью
Записывают в
дневник и тетрадь.