Беседа "Правила здорового образа жизни"


Правила здорового образа жизни.
(Беседа с родителями)
Уже в древности люди знали правила здорового образа жизни. Я хочу познакомить вас с тремя
правилами, известными в восточных странах (Китае, Японии, Индии):
Правило № 1 – хорошее настроение.
Проснувшись, сразу подумайте о чем-то хорошем, приятном. Скажите себе: «У меня будет
удачный день. Я хорошо справлюсь с трудностями, спокойно и уверенно». Встав с кровати,
потянитесь всем телом, посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе. Приложите ладони к лицу и
передайте ему тепло своих рук.
Правило № 2 – о воде.
Закаливание водой приносит большую пользу. Если вы приучите себя принимать холодный душ,
то забудете о насморке и простуде.
Правило 3 – учитесь расслабляться.
Перед тем как заняться умственным трудом, подготовьте себя к работе. Сядьте в кресло или
прилягте на диван. Включите тихую, приятную музыку. Закройте глаза и представьте, что Вы на
берегу моря, волны ласкают Ваши ноги, Вам хорошо и приятно. Или представьте себя птицей,
летящей высоко в небе. Вокруг простор и красота. Десять минут такого отдыха – и Вы готовы
решать самые трудные задачи.
- Физическое здоровье связано с телом, с физическим развитием, координацией движений,
двигательной активностью, а так же физиологическими процессами, такими как дыхание, питание,
сон и т.д.
- Психическое здоровье связано с состоянием нервной системы, с развитием психологических
процессов, таких как память, внимание, воображение, речь, мышление и т.д.
- Социальное здоровье связано с образом жизни. Это отношения с окружающими людьми,
отношения в семье.
- И стоит отдельно выделить духовно-нравственное благополучие, которое заключается в
умении управлять своими мыслями и поступками. «Не делай зла».
Я уверена, что эта мудрость поможет вам быть всегда спокойными, уравновешенными, находить
общий язык со своими детьми, вместе с ними решать какие-либо проблемы, видеть, когда ребенок
нуждается в вашем внимании и заботе.
1. Статистические данные по здоровью
- Я познакомлю вас с некоторыми цифрами из статистики:
Среди 197 стран мира Россия находится на 68 месте по уровню здоровья.
По продолжительности жизни мужчины России на 135 месте, а женщины на 100-ом
месте.
86% родов проходит с патологией.
В России только 5-6% здоровых детей (по данным профессора Кучмы, директора НИИ
гигиены)
У 12-19% детей выраженная форма психических расстройств.
30-40% детей – группа риска по развитию психических заболеваний.
65% детей, у которых календарный возраст отстает от биологического.
Итак, почему же мы бываем нездоровы? Как сохранить и укрепить здоровье наше и наших детей?
2. Проблемы нездоровья человека
Причинами нездоровья могут быть следующие:
физическое нездоровье:
- родовая травма;
- наследственность;
- невыполнение гигиенических правил;
- некачественное, неполноценное питание;
- низкий доход семьи и т.д.
психическое нездоровье:
- отрицательная роль СМИ;
- бытовые факторы (синтетика, аэрозоли, краски и т.д.)
- падение уровня жизни, вследствие чего возрастает нервное напряжение, раздражительность.
социальное нездоровье:
- разрушение семейных устоев и ослабление семьи;
- падение нравственности.
- Эти факторы создают экстремальные, дискомфортные условия проживания. В таких
обстоятельствах наша задача – создать оптимальные условия для формирования и сохранения
здоровья детей.
5. Решение проблемы нездоровья
- Как же бороться с этими негативом?
В ходе последних научных исследований, выявлены четыре основных фактора, от которых
зависит здоровье человека. Это:
Медицина – 10%
Экология – 20%
Наследственность – 20%
Образ жизни - 50%
- Что же делать? Как решить эту проблему, если так много зависит от нас самих?
Увеличить двигательную активность;
установить режим дня ребенка;
организовать полноценное питание;
создать условия для ребенка (своя комната или уголок);
ограничить просмотр телевизора, игр на компьютере;
обеспечить семейный уют и дружеские отношения в семье;
прививать гигиенические навыки;
организовывать походы в лес, экскурсии;
выезжать летом с детьми на отдых.
Я уверена, такие мероприятия станут отличной профилактикой против заболеваний.
Практические рекомендации по укреплению
и сохранению здоровья детей
Прививайте детям навыки гигиенической культуры (распорядок дня,
личная гигиена).
Помните, что здоровый образ жизни, занятия спортом – залог не только
физического, но и психического, и социального здоровья.
Не забывайте, что еда детей должна быть полноценной и насыщенной, с
достаточным количеством белков. К сожалению, за пределами дома их
ожидает множество соблазнов. Большинство современных детей едят
«пустопорожнюю пищу» (чипсы, конфеты, кока-колу, сникерсы и др).
Отсутствие полноценного домашнего завтрака приводит к снижению
способности к обучению. Постарайтесь утром после вкусного завтрака
давать своим детям необходимые витамины и микроэлементы: особенно
важны витамины группы «В» - для укрепления нервной системы,
комплекс микроэлементов, содержащих цинк, марганец, йод, а также
кальций, чтобы поддержать быстрый рост.
Если ребенок возбужден, постарайтесь дать успокоительный травяной чай + ложку меда +
комплекс кальция, поскольку он лучше усваивается ночью. Для успокоения можно вместе
послушать тихую музыку. А главное, радуйтесь каждому дню, проведенному вместе.
Проводите с ребенком больше времени на свежем воздухе как во время различной трудовой
деятельности по домашнему хозяйству, так и во время специальных физкультурных занятий.
Помните: Ваше отношение к своему здоровью – образец для подражания!