Презентация "Осанка в жизни человека" 1 класс

Классный час

«ОСАНКА В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА»

АНТИПИНА ЛЮБОВЬ АНДРЕЕВНА

Сахалинская область, МБОУ СОШ с.Адо-Тымово

1 класс

Правильная осанка – привычная поза непринуждённо стоящего человека, когда он способен без напряжения держать прямо туловище и голову с небольшими естественными изгибами позвоночника.

Для правильной осанки важны сильные мышцы спины, гибкость позвоночника и суставов.

Сильные, упругие мышцы помогают сохранить нормальное расположение внутренних органов, а значит, и их здоровое функционирование в течение долгого времени.

Что такое осанка?

Тест на правильность осанки

Простейший способ оценить свою осанку заключается в следующем:

 Встаньте вплотную спиной к шкафу или стене. Сомкните стопы, смотрите прямо вперед (голова должна касаться шкафа). Руки опущены. Если ваша ладонь не проходит между поясницей и стеной, то осанка хорошая; в противном случае мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (лордоз).

При правильной осанке

• голова и туловище расположены на одной вертикали,
• плечи развернуты, слегка опущены и находятся на одном уровне,
• рельеф шеи (от уха до края плеч) с обеих сторон симметричен,
•  физиологическая кривизна позвоночника нормально выражена,
• грудь приподнята (слегка выпячена), живот втянут,
• ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах,
• стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода.

Признаки правильной осанки

Позвоночник

Имеет он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шейный и поясничный лордоз (выпуклость вперед), грудной и крестцово-копчиковый кифозы (выпуклость назад). Главной особенностью правильной осанки является симметричное расположение частей тела относительно позвоночника:

• Грудная клетка спереди и сзади не имеет западаний или выпячивания;
• живот симметричен и пупок расположен по его центру;
• соски – на одной линии;
• лопатки находятся на одном уровне по отношению к позвоночнику;
• уровень надплечий и гребешков подвздошных костей на одной горизонтальной линии;
• линии талии с двух сторон одинаковые.

Нарушения осанки

Искривление позвоночника

Отклонения от нормальной осанки называются нарушениями или дефектами осанки. Кифоз (выгнутость)и лордоз (вогнутость) ведут к сутулости, а сколиоз (изгиб) ведет к боковым искривлениям изгибов позвоночника и функциональные изменения опорно-двигательного аппарата.

 Нормальная спина

Нарушение осанки может происходить в двух плоскостях – в сагиттальной (вид сбоку) и фронтальной (вид прямо).

Нарушения в сагиттальной плоскости

Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. 

Десятое правило. Только самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием. Покопайся в душе и найди в себе свое самое большое достоинство. 

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать :

• сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине.
• правильная и точная коррекция обуви : (плоскостопие, косолапость)
• организация и строгое соблюдение правильного режима дня ( время сна, бодрствования, питания и т.д.)
• постоянная двигательная активность , включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание.
• отказ от таких вредных привычек как : стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения ( за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.)
• контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

• Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
• Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.
• Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
• Для правильной осанки нужно правильно сидеть

Помните:

• Выполняйте несложные упражнения на все группы мышц живота и при любых обстоятельствах втягивайте живот и старайтесь удерживать мышцы в легком напряжении.
• Для правильной осанки нужно правильно сидеть.
• Именно мышцы нижнего отдела живота формируют красивую осанку, позволяют нам держать спину ровно.
• Пресс - основа красивой осанки Работу над красивой осанкой следует начать с тренировки мышц брюшного пресса.

Помните

Литература

1.Энциклопедия красоты и здоровья. Идеальная осанка.

2. Ники Левик .Правила королевской осанки. 2011.

3.О. Барашева. Правильная осанка – залог успеха в жизни. – М., 2000.

4.Брегг П. Программа по оздоровлению позвоночника. – М., 1998.

5.Нарушения осанки. – М., 1999.

Спасибо за внимание!