Береги здоровье смолоду


Подписи к слайдам:
Классный час «Сохранить здоровье смолоду»

  • «БЕРЕГИ ЗДОРОВЬЕ С МОЛОДУ»

Цель: Формирование знаний о здоровом образе жизни

  • Задачи:
  • Продолжить знакомство с особенностями строения своего организма
  • Оценить состояние своего здоровья
  • Продолжить воспитание ценностного отношения к своему здоровью

Какие пословицы о здоровье вы знаете?

  • Береги себя смолоду (французская)
  • Болен – лечись, а здоров – берегись (русская)
  • Здоровому – каждый день
  • праздник (турецкая)

От чего зависит здоровье человека?

  • От наследственности
  • Условий жизни
  • Поведения
  • Все правильно! Если родители больны, малыш здоровым не родится. Это закон. Посейте в землю незрелое семя и посмотрите, какие всходы получите: нежизнеспособные и больные

По мнению ученых, здоровье на 50 % зависит от образа жизни

  • Что же такое здоровье?
  • «Здравствуйте!»,– говорим мы ежедневно, «Будь здоров!», – бросаем на ходу, не вдумываясь в смысл.
  • О здоровье написаны тысячи книг, дано бесчисленное количество советов. Почему же при все возрастающем уровне медицины наше здоровье ухудшается?!

Попытаемся произвести самоконтроль текущего состояния здоровья

  • На листочках поставьте:
  • 1 балл, если состояние в норме
  • минус 1 балл, если есть отклонение
  • 0 баллов – промежуточное состояние

  • Показа-
  • тели
  • Хорошее состояние, норма
  • Отклонения
  • Причины отклонений
  • 1.Кожа
  • Гладкая эластичная
  • Шелушение, зуд, пигментные пятна
  • - Неполноценное питание (недостаток витаминов и мине-ральных веществ)
  • - Раздражение кожи одеждой, средствами личной гигиены
  • Язык
  • Влажный розовый
  • Сухой с белым налетом
  • 2.Ногти
  • Гладкие прозрачные без наслоений, утолщений, пятен
  • Ломкие
  • Слоятся
  • Имеют пятна и утолщения
  • - Неполноценное питание
  • - Поражение грибком

  • Показа-
  • тели
  • Хорошее состояние, норма
  • Отклонения
  • Причины отклонений
  • 3. Волосы
  • Гладкие
  • Имеют ес -тественный блеск
  • Быстро растут
  • Ломкие, тусклые с секущимися конца -ми. Растут медлен -но. При расчесыва -нии выпадают в больших количест-вах
  • Общее заболевание, ослабление организма
  • Заболевание кожи головы
  • 4. Самочувствие
  • Если вы ощущаете бодрость
  • Достаточно сил для выполнения работы
  • Часто испытываете усталость, слабость, угнетенное состояние (без особых причин)
  • Состояние нервной системы

  • Показа-
  • тели
  • Хорошее состояние, норма
  • Отклонения
  • 5. Умственная работоспособ -ность
  • Выполняя домашнее задание легко можете сосредоточиться
  • Часто отвлекаетесь
  • Быстро устаете
  • Не можете собраться с мыслями
  • 6. Работоспо –собность физическая
  • Без остановок поднимаетесь на 5 этаж
  • Отсутствие одышки
  • Одышка
  • 7. Сон
  • Быстро засыпаете
  • Крепкий сон
  • Встаете отдохнувшими
  • Долго не можете заснуть
  • Рано просыпаетесь
  • Пробуждаетесь среди ночи

  • Показа-
  • тели
  • Хорошее состояние, норма
  • Отклонения
  • 8. Настроение
  • Если вы жизнерадостны
  • Увлечены какой-либо деятельностью
  • Надеетесь на лучшее в любой жизненной ситуации (приподнятое)
  • Часто испытываете скуку, печаль
  • Страх в тяжелых жизненных ситуациях
  • (подавленное)
  • 9. Аппетит
  • Хороший
  • Плохой
  • 10. Иммунитет
  • Высокий:
  • - Редко болеете
  • Быстро выздоравливае- те, без осложнений
  • Можете устоять перед болезнью даже в период эпидемии
  • Низкий:
  • Болеете чаще двух раз в год
  • Легко простужаетесь

  • Показа-
  • тели
  • Хорошее состояние, норма
  • Отклонения
  • Причины отклонений
  • 11. Приспо-
  • собляемость к условиям среды
  • Изменение погоды не отражается на самочувствии
  • Нет тяжести в теле и головной боли в ненастную погоду
  • Легко переносите поездки в любом виде транспорта
  • При изменении погоды чувствуете себя разби -тым, ощущае -те сонливость, головную боль
  • Плохо перено- сите поездки в транспорте (тошнота, голо- вокружение)
  • 12. Опреде -ление массы тела
  • В норме:
  • масса тела (кг) = рост (см) – 100 + - 5 кг
  • Избыточна
  • Недостаточна
  • Нарушение обмена веществ
  • Неправильный образ жизни

Уровень здоровья

  • От 10 до 12 баллов – высокий
  • 6 – 9 баллов – средний
  • Меньше 6 баллов – низкий
  • Как можно улучшить состояние здоровья?
  • Какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья?

Управлять своим организмом может только тот, кто знает строение своего тела

  • У каждого человека есть сердце, которое как насос подает кровь ко всем органам. Кровь доставляет им
  • кислород из легких и
  • питательные вещества
  • из переваренной пищи.

Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)

  • Приложи ухо к чьей-нибудь груди, и ты услышишь звуки, похожие на ритмичные удары барабана. У детей сердце делает от 80 до 90 ударов в минуту, у взрослых медленнее. У ребенка оно размером с апельсин, у взрослого – с небольшой грейпфрут. Каждый день оно делает 12 тысяч ударов (и когда ты спишь, и когда бодрствуешь!)

Мы должны беречь свое сердце.

  • Мы должны беречь свое сердце.
  • Физические упражнения укрепляют сердце, точно так же, как мышцы рук и ног
  • А если сидеть целыми
  • днями и ничего
  • не делать, то рано или
  • поздно сердце
  • перестанет хорошо работать!

Вот несколько правил. Соблюдай их, чтобы сохранить свое сердце здоровым!

  • Регулярно занимайся физкультурой, бегай и играй в подвижные игры
  • Не ешь слишком много, чтобы не растолстеть
  • Если ты болен, лежи в постели, сколько велел врач
  • Старайся не слишком уставать от быстрых игр и не переутомляться
  • Почти 2500 лет назад лучшему воину скороходу было поручено сообщить жителям Афин о победе греков над персами в Марафонской долине. Гонец пробежал около 40 км за 3 часа. Появившись на площади, он крикнул:«Мы победили!» – и упал мертвым. Произошла внезапная остановка сердца от чрезмерного напряжения.
  • Обязательно спи ночью 8 – 10 часов

Желудочно-кишечный тракт

Желудок

  • Занимает небольшую часть живота – левый верхний угол пониже ребер. Кроме желудка в брюшной полости находится кишечник, печень, почки.
  • Отчего же у нас может болеть живот?
  • Оттого, что мы едим слишком быстро и плохо пережевываем пищу. При этом мы заглатываем много воздуха и в желудке образуется большой пузырь. Он
  • давит на стенки желудка и
  • вызывает боли

ИТАК:

  • Ешь медленно и тщательно пережевывай пищу, прежде чем проглотить ее
  • Никогда не переедай
  • Не пей слишком много газированной воды: углекислый газ может вызвать боли в животе
  • Не ешь много жирной, острой и жареной пищи
  • Не ешь продукты, которые несколько часов пролежали на солнце (особенно салаты)
  • Когда ты огорчен, старайся есть поменьше
  • Ежедневно ешь овощи (400 г) и фрукты
  • (хотя бы один в день – мандарин, яблоко)

Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье

  • Хочется вспомнить мудрецов: «В здоровом теле – здоровый дух!» Грусть и уныние забирают наши силы, а значит разрушают здоровье
  • Светлые мысли способны излечить. Да и долгожители не скрывают секретов, как продолжить свой земной путь:
  • Правильный образ жизни
  • Гармония с природой и с самим собой, со своей душой

Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:

  • Надеемся, что у вас появилась потребность бережно относиться к своему здоровью. Кто из нас действительно заботливо относится к собственному организму:
  • ежедневная зарядка,
  • закаливание,
  • правильное питание,
  • нормальный сон,
  • чередование умственных и физических
  • нагрузок
  • мера во всем?!

Тест, составленный американскими медиками

  • Средняя продолжительность жизни людей постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его шансы на долголетие. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.
  • Возраст не имеет значения, все равно – вам 14 лет или 50. Но чем раньше вы откажетесь
  • от вредных привычек, тем лучше.
  • Итак, возьмем число 72. Из него надо будет вычитать или к нему прибавлять набранные в результате ответов очки.

Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.

  • Если вы мужчина, вычтите из 72 цифру 3. Женщинам следует прибавить к 72 цифру 4 – они живут в среднем на 7 лет дольше мужчин. Следовательно, у мужчин берется за основу средняя продолжительность их жизни – 69 лет, у женщин – 76.
  • Если вы живете в городе с населением более 1 млн. человек, то вычтите 2 года.
  • Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.
  • Если вы планируете в будущем заниматься умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим – прибавьте 3 года.
  • Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза – прибавьте 2 года.

Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).

  • Если в будущем вы собираетесь вступить в брак – добавьте 5 лет, если нет – вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).
  • Если вы постоянно спите больше 10 ч, вычтите 4 года, если по 8 – 10 ч – ничего не вычитайте.
  • Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон – признак плохого кровообращения
  • Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек, отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный – добавьте 3 года.
  • Если вы счастливы, добавьте 1 год, если несчастливы, отнимите 2 года.
  • Если вы собираетесь получить среднее образование, добавьте 1 год, если высшее – 2 года.
  • Если ваша прабабушка или прадедушка дожили до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 – 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта и т.д.), вычтите 4 года.

  • Если кто-то из ваших родственников, не дожив до 50 лет, скончался от рака, инфаркта и др., вычтите 3 года.
  • Если вы выкуриваете больше трех пачек в день, отнимите 8 лет, если 1 пачку – 6 лет, меньше пачки – 3 года.
  • Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.
  • Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста и роста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если 15 – 20 – 4 года, 5 – 15 кг – 2 года.
  • Число, которое получится в итоге, и есть тот возраст, до которого вы можете дожить.
  • Но, конечно, вы проживете дольше,
  • если будете лучше следить за собой и
  • откажетесь от вредных привычек!

Нужно: Не нужно:

  • В меру есть
  • Побольше пить воды
  • Заниматься спортом
  • Дышать свежим воздухом
  • Больше ходить
  • В меру спать
  • Просыпаться с улыбкой
  • Почаще смеяться
  • Любить жизнь
  • Употреблять спиртное
  • Курить
  • Переедать
  • Дуться на окружающих

Карта здоровья (заполните самостоятельно)

  • Мои болезни, недостатки внешности
  • Рекомендации врачей-специалистов, родителей
  • Мои действия

Литература

  • Зверев И.Д. Книга для чтения по анатомии, физиологии и гигиене человека. – М.: Просвещение, 1989
  • Роберт Ротенберг. Расти здоровым // Детская энциклопедия для здоровья.– М.: Физкультура и спорт, 1992. – 590 с.
  • Биология в школе №№ 3/1997 с.28; 7/2000 с.5, 19; 1/2001 с.19; 2/2001 с.3