Классный час "Здоровый сон" 1 класс


Классный час «Здоровый сон»
Наумова Елена Евгениевна
учитель нач.классов
МБОУ Мегино-Алданская СОШ
Томпонский район РС(Я)
Цель: создание условий для формирования ценностного отношения школьников к
здоровью.
Задачи:
-получение школьниками информации о значимости сна как компонента здоровья
человека;
-развитие интереса школьников к своему организму и условиям его функционирования.
Класс:1
Форма проведения: беседа с элементами диалога.
Ход классного часа:
1. Вступительное слово учителя: дорогие ребята! Внимательно посмотрите рисунок.
Что вы можете сказать о рисунке? (ответы детей: ребенок спит; ребенок сладко
спит)
А почему вы подумали, что он спит? (ответы детей: он лежит на кровати; ладошки
положил под подушку, его закрыли одеялом; он закрыл глаза; у него лицо
спокойное и т.д.)
Спасибо!
Значит, о чем мы будем говорить? (ответы детей: о ребенке, который спит; о сне; о
том, почему люди спят и т.д.).
Молодцы! Мы поговорим о сне, о его пользе, постараемся составить правила
здорового сна.
А, что такое сон? (ответы детей: ночью спят; отдых ночью и т.д.).
2. Беседа учителя: сон один из важнейших компонентов здоровой полноценной
жизни. Он относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального,
здорового сна невозможно быть здоровым. Это нашло отражение в народной
мудрости русского народа: «Утро вечера мудренее».
С утра, бодрствуя, человек подвижен и активен. Однако к вечеру ощущается
утомление и усталость, тянет к дремоте, мысли туманятся. И когда человек
засыпает, расслабляются мускулы, замедляется дыхание, «отдыхает» сердце,
снижается температура тела. Таким образом, во сне все жизненные функции
протекают на замедленном уровне, организм отдыхает. Вы должны помнить, что
сон ничем заменить нельзя, он очень нужен организму.
3. Информационный этап с активным включением детей в процесс осмысления:
Ученик читает стих «Не спать»
Я ненавижу слово «спать!»
Я ежусь каждый раз,
Когда услышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!»
Нет, я не спорю и не злюсь, -
Я чай на кухне пью.
Я никуда не тороплюсь.
Когда напьюсь – тогда напьюсь!
Напившись, я встаю
И, засыпая на ходу,
Лицо и руки мыть иду…
Но вот доносится опять
Настойчивый приказ:
«А ну, сейчас же марш в кровать!
Одиннадцатый час!»
Нет, я не спорю, не сержусь –
Я не спеша на стул сажусь –
И начинаю кое-как
С одной ноги снимать башмак.
Я, как герой, борюсь со сном,
Чтоб время протянуть,
Мечтая тоько об одном:
Подольше не заснуть!
Я раздеваюсь полчаса,
И где-то в полусне
Я слышу чьи-то голоса,
Что спорят обо мне.
Сквозь спор знакомых голосов
Мне ясно слышен бой часов,
И папа маме говорит:
«Смотри, смотри! Он сидя спит!»
Я ненавижу слово «спать!»
Я ежусь каждый раз,
Когда услышу: «Марш в кровать!
Уже десятый час!»
Как хорошо иметь права,
Ложиться спать хоть в час! Хоть в два!
В четыре или в пять!
А иногда, а иногда
(И в этом, право, нет вреда!)
Всю ночь совсем не спать.
(С.В.Михалков)
Обсуждение стиха с помощью вопросов:
-о чем мечтал мальчик?
-что мальчик делал перед сном?
-действительно ли нет вреда в том, чтобы не спать?
Мама: «Сон наступающее через определенные промежутки состояние покоя и
отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается
реакция на внешние раздражители»,- так написано в толковом словаре.
Особенно нужен отдых головному мозгу, чтобы на следующий день он мог хорошо
соображать. Ты, наверное, замечал, когда не выспишься, то бываешь на уроке
рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Когда ты спишь, отдыхают
и кости: благодаря сну они быстро растут. Укрепляются нервы: мы знаем, что тот,
кто не выспался, становится капризным и раздражительным.
Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда родители велят им спать.
Это очень глупо, не надо воспринимать сон как наказание. Напротив, мамы и папы
очень любят своих детей и хотели бы посидеть с ними вечером подольше. Но они
знают, что дети, которые мало спят, чаще болеют, а ведь близкие хотят, чтобы дети
росли крепкими и сильными.
- а как вы думаете, сколько часов должен спать ребенок? (ответы детей:
7,8,9.10часов)
Учитель: оказывается, ребята, новорожденный спит 22-23 часа, годовалый ребенок
16 часов, 3хлетний – 13 часов. А младший школьник должен спать 10-12 часов.
-а во сколько вы ложитесь спать? (в9ч.вечера, в10ч вечера,в11ч вечера).
-во сколько встаете утром? (в 6.30, в 7ч, в 7.15., в 7.30.)
-Давайте посчитаем, сколько часов вы спите. Если вы ложитесь спать в 9 ч. вечера
и встаете утра, то вы спите (10 часов). А если вы спите с 1 вечера до
7.30.ч утра то вы спали (9.30.ч.), а если вы ложились в 11 ч вечера и проснулись
в 7ч утра, то проспали всего (8 ч.)
-Значит, вам во сколько надо ложиться спать? (9 ч вечера).
-Да, вам надо лечь не позднее 9ч вечера и просыпаться не раньше 7 ч. утра.
Спать надо в проветренном помещении. Сну мешает звук и яркий свет. Даже если
человек и уснет при этих помехах, качество такого сна будет невысоким.
4. Этап усвоения информации и придания ей личностного смысла
Мама: а теперь, внимание, очень важный момент! Сейчас мы все вместе
сформулируем правила здорового сна. Итак, подумав, сформулируйте одно
правило здорового сна, которое вы считаете самым главным (ответы детей учитель
записывает на доске).
-молодцы! Сколько много правил вы составили. Из этих правил давайте возьмем
самые главные, нужные (учитель читает, дети высказывают свое мнение, не
важные вычёркиваются).
-итак, вот наши главные правила здорового сна:
1. Обязательно ложиться спать не позднее 9 ч вечера и вставать в не ранее 7 ч утра.
Нужно ложиться в одно и то же время.
2. Гулять перед сном. Проветривать комнату, в которой вы спите.
3. Не есть перед сном. Ужинать за один-два часа до сна. Желудок тоже должен
отдохнуть за ночь.
4. Спать в полной темноте и тишине.
5. Спать на ровной постели. Кровать должна быть ровной: высокие подушки и
слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника.
6. Спать лучше на спине или в правом боку.
5. Этап рефлексии.
Учитель: что вам запомнилось больше всего? Что вас особенно удивило? Какой
главный аргумент вы выдвинете в пользу сна?
Спасибо всем за то, что мы активно двигались к цели и достигли её. Надеюсь, что
наш разговор окажется для вас полезным. Будьте здоровы!