План-конспект урока "Соединение элементов линейным методом и согласование их с музыкой" 8 класс


План-конспект урока с учащимися 8-х классов МОУ СОШ №3 учителя
физической культуры Вакуловой О. В.
Тема: «Соединение элементов линейным методом и согласование их с музыкой».
Цель: Гармоничное развитие форм тела и функций организма человека, защита от
сердечнососудистых заболеваний, развитие опорно-двигательного аппарата,
ускорение процесса обмена веществ и пищеварения.
Задачи: 1. Обучение линейным методом в области базовой аэробики.
2.Развитие гибкости, координации, выносливости.
3.Воспитание трудолюбия, дисциплины, приобщение к самостоятельным занятиям
физическими упражнениями.
Метод: наглядный, словесный.
Тип: комбинированный урок.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: музыкальный центр, диск, коврики.
Структура урока
Время
Организационно-методические
указания
Подготовительная часть
Построение, приветствие,
задачи на урок
Разминка
марш
приставной шаг (step touch)
шаг с разворотом стопы
открытый шаг (open step)
Основная часть
Аэробная
подъём ноги в сторону (side)
подъём ноги вперёд (keg)
подъём ноги назад (back)
с добавлением рук вперёд, в
стороны, вверх
ви-степ (V-step)
виноградная лоза (grape wine)
ча-ча-ча
подъём колена вверх (knee up)
захлёст ноги назад (leg curl)
мамбо (mambo)
прыжки ноги вместе, ноги
врозь (jumping)
марш
Заключительная часть
Заминка
повороты головы
наклоны головы
круговые движения
туловищем
выпады
вдох, выдох
1мин.
7-8 мин.
18-20 мин.
2-3 мин.
Учитель
Несложные движения без прыжков,
комбинированные с некоторым
статическим стрейчингом.
Поднять температуру тела,
постепенно увеличить амплитуду
движения. Подготовить тело к
основной аэробной части.
Следить за правильным положением
тела во время выполнения
упражнений. Следить, что бы пятка
всегда касалась пола. Не прыгать на
носках, не наклоняться вперёд. Вес
тела должен быть распределён
равномерно на всю ступню.
Достижение эффекта тренировки и
координации, снятия стресса.
Увеличение подвижности в суставах,
сжигания жира.
Постепенное снижение ЧСС,
восстановление дыхания. Разгоняется
кровь прихлынувшая к нижним
конечностям.
Силовая тренировка
Цель - повышение выносливости и силы мышц.
Время – 10-12 мин.
Работа на развитие мышц ног.
Работа на мышцы плечевого пояса, грудные мышцы и мышцы спины.
Работа на мышцы брюшного пресса.
Упражнение для мышц ног.
Вращение стопы. (10 раз)
Сидя–ноги согнуть, выпрямить. (10раз)
Сидя ноги вперёд, носки вверх - руки перед грудью, поднимаем левую ногу на
10-20см. и отводим в сторону и с другой ноги. (10 раз)
Стоя на коленях с опорой на предплечья – мах левой ногой вверх – назад
согнутая в коленном суставе. (10 раз)
Мах левой ногой в сторону. (10 раз)
Сидя на полу, ноги выпрямлены. Ходьба на ягодицах. (10 раз)
Упражнения для формирования правильной осанки.
Сидя на пятках – встали руки вверх. (10 раз)
Стоя на коленях руки за голову – наклоны туловища. (10 раз)
Лёжа на спине – колени согнуты, руки вдоль туловища – поднять таз, напрягая
ягодицы. (10 раз)
Упражнения для мышц брюшного пресса.
Лёжа на спине руки вверх ладони вместе, подъём туловища. (10 раз)
Лёжа на спине – колени согнуты, левым локтем дотянуться до правого колена.
(10 раз)
Лёжа на спине – ноги поднять от пола на 20см., подтянуть колени к груди и
обратно выпрямить. (10 раз)
Стрейчинг и релаксация
Цель - предотвращение мышечных белей, улучшение гибкости и восстановление равновесия
в организме, увеличение обменных процессов в мышцах для удаления молочной
кислоты и процессов семена.
Время – 3-5 мин.
Содержание – стрейчинг для всех групп мышц: мышцы спины, верхнего плечевого пояса,
брюшного пресса и нижней части тела.
«стрейчинг для мышц, приводящих бедро».
«стрейчинг для подколенного сухожилия».
«стрейчинг для боковых мышц живота».
«стрейчинг для мышц спины».
«стрейчинг для мышц живота».
ЦЕЛИ:
1.Систематизация и контроль знаний учащихся по правилам дорожного движения.
2.Развитие у школьников познавательных интересов.
Оснащение игры: раздаточный материал (конверты с дорожными знаками, карточки-
задания).
Ход игры: кто больше наберёт баллов. За каждый правильный ответ – 1 балл.
Вопросы первой команде:
1. Часть дороги, по которой идут пешеходы. (Тротуар.)
2. Дорога для трамвая. (Рельсы.)
3. Водитель самолёта. (Пилот/лётчик.)
4. Место для посадки и высадки пассажиров общественного транспорта. (Остановка.)
5. «Глаза» автомобиля. (Фары.)
Вопросы второй команде:
1. Водитель велосипеда. (Велосипедист.)
2. «Ноги» автомобиля. (Колёса.)
3. Милиционер, регулирующий движение на перекрёстке. (Регулировщик.)
4. Защитный головной убор мотоциклиста. (Шлем.)
5. Громкий звуковой сигнал специальной машины. (Сирена.)
Вопросы для третьей команды:
1. Устройство для остановки автомобиля. (Тормоз.)
2. Человек, едущий в транспорте, но не за рулём. (Пассажир.)
3. Дом для автомобиля. (Гараж.)
4. Автомобиль, имеющий название великой русской реки.(Волга.)
5. Наказание за нарушение ПДД. (Штраф.)
Ход игры: за каждый правильный ответ команда получает - 2 балла, за неполный ответ – 1
балл. Если команда отвечает неправильно, право ответа переходит к той команде, которая
второй подняла руку.
Вопросы:
1. Что такое зебра?
2. Кого называют водителем?
3. Как правильно обходить трамвай?
4. Что такое тротуар?
5. Как правильно обходить автобус и троллейбус.