Контрольные тесты – упражнения по физкультуре 5 класс
Контрольные тесты – упражнения
V класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
6,2
6,1
5,6
6,6
6,5
5,8
2.Прыжок в длину с места (см)
120
134
157
114
127
150
3.Метание набивного мяча (см)
270
310
380
235
275
350
4.Бег 1500 м (мин,сек)
8,20
8,00
7,50
8,50
8,30
8,10
5.Сила кисти(кг)
14,0
17,0
21,0
11,0
13,0
19,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
11,4
11,2
11,0
12,0
11,8
11,4
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин.(кол-во
раз)
26
32
38
18
24
28
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см),(кол-во раз)
6
8
13
6
8
12
9.Наклон вперед из положения,
сидя(+см)
4,0
6,0
9,0
6,0
9,0
12,0
10.Прыжки через скакалку за 1 мин
(кол-во раз)
55
60
70
30
50
100
Нормы:
1.Бег 60 м (сек)
11,8
11,2
10,6
12,2
11,4
10,8
2.Бег 1500 м (мин,сек)
8,30
8,10
7,50
9,00
8,30
8,10
3.Прыжок в длину с разбега (см)
220
260
300
180
220
260
4.Прыжок в высоту (см)
80
90
100
80
90
95
5.Метание мяча 150 г(м)
18
27
29
12
15
17
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
2
3
5
-
-
-
7.Бег на лыжах 1 км.
8,00
7,30
7,00
8,30
8,00
7,30
Контрольные тесты – упражнения
VI класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
6,0
5,9
5,4
6,2
6,1
5,6
2.Прыжок в длину с места(см)
130
143
166
125
138
161
3.Метание набивного мяча(см)
305
350
430
315
355
425
4.Бег 1500 м (мин,сек)
8,10
7,50
7,30
8,40
8,20
8,00
5.Сила кисти (кг)
16,0
19,0
25,0
14,0
17,0
24,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
11,2
11,0
10,8
12,0
11,6
11,0
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин.(кол-во
раз)
30
36
40
20
28
30
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см),(кол-во раз)
6
9
14
7
10
14
9.Наклон вперед из положения,
сидя(+см)
4,0
6,0
9,0
6,0
9,0
12,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
70
80
90
40
60
100
Нормы:
1.Бег 60 м (сек)
11,2
10,6
10,0
11,4
10,8
10,4
2.Бег 1500 м (мин,сек)
8,10
7,50
7,30
8,40
8,20
8,00
3.Прыжок в длину с разбега (см)
260
300
320
220
260
300
4.Прыжок в высоту (см)
85
100
110
80
95
105
5.Метание мяча 150 г(м)
18
25
30
14
17
20
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
3
4
6
-
-
-
7.Бег на лыжах 2 км.
15,00
14,30
14,00
15,30
15,00
14,30
Контрольные тесты – упражнения
VII класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
5,8
5,7
5,2
6,1
6,0
5,5
2.Прыжок в длину с места (см)
137
152
177
134
147
170
3.Метание набивного мяча (см)
390
415
455
345
395
475
4.Бег 1500 м (мин, сек)
8,00
7,30
7,00
8,30
8,00
7,30
5.Сила кисти (кг)
17,0
22,0
28,0
18,0
22,0
28,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
11,0
10,7
10,4
11,5
11,0
10,8
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин. (кол-во
раз)
35
40
45
25
30
35
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см), (кол-во раз)
7
11
15
11
15
19
9.Наклон вперед из положения,
сидя (+см)
5,0
8,0
10,0
6,0
9,0
13,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
85
95
100
45
70
100
Нормы:
1.Бег 60 м (сек)
11,1
10,4
9,8
11,2
10,6
10,3
2.Бег 1500 м (мин,сек)
8,00
7,30
7,00
8,30
8,00
7,30
3.Прыжок в длину с разбега (см)
270
310
340
230
270
310
4.Прыжок в высоту (см)
90
105
110
85
95
105
5.Метание мяча 150 г(м)
21
27
34
15
18
23
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
4
5
7
-
-
-
7.Бег на лыжах 2 км.
15,00
14,30
14,00
15,30
15,00
14,30
Контрольные тесты – упражнения
VIII класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
5,6
5,5
5,0
5,9
5,8
5,1
2.Прыжок в длину с места (см)
141
158
185
137
154
183
3.Метание набивного мяча (см)
360
435
565
385
445
545
4.Бег 2000 м (мин, сек)
11,40
10,40
10,00
13,50
12,40
11,00
5.Сила кисти (кг)
22,0
25,0
34,0
21,0
25,0
31,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
10,8
10,4
10,0
11,5
11,0
10,6
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин. (кол-во
раз)
35
40
48
20
30
35
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см), (кол-во раз)
9
13
16
12
16
19
9.Наклон вперед из положения,
сидя (+см)
6,0
9,0
10,0
8,0
12,0
16,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
100
105
110
50
80
125
Нормы:
1.Бег 60 м (сек)
11,0
10,2
9,6
11,2
10,4
10,0
2.Бег 2000 м (мин,сек)
10,00
10,40
11,40
13,50
12,40
11,00
3.Прыжок в длину с разбега (см)
300
340
380
240
300
330
4.Прыжок в высоту (см)
95
105
115
90
100
110
5.Метание мяча 150 г (м)
24
33
38
17
20
25
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
5
7
9
-
-
-
7.Бег на лыжах 3 км.
20,00
19,00
18,00
23,00
21,00
20,00
Контрольные тесты – упражнения
IХ класс
Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
5,5
5,4
4,9
5,9
5,8
5,1
2.Прыжок в длину с места (см)
151
174
213
137
154
183
3.Метание набивного мяча (см)
430
530
695
385
445
545
4.Бег 2000 м (мин, сек)
11,00
10,00
9,20
13,00
12,00
10,20
5.Сила кисти (кг)
29,0
35,0
47,0
24,0
28,0
34,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
10,5
10,2
9,9
11,0
10,8
10,4
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин. (кол-во
раз)
35
45
50
20
25
30
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см), (кол-во раз)
11
15
20
4
8
14
9.Наклон вперед из положения,
сидя (+см)
6,0
9,0
11,0
11,0
14,0
18,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
110
115
120
60
90
130
Нормы:
1.Бег 60 м (сек)
10,5
9,7
8,8
10,8
10,2
9,8
2.Бег 2000 м (мин,сек)
11,40
10,40
10,00
13,50
12,40
11,00
3.Прыжок в длину с разбега (см)
310
370
410
260
310
330
4.Прыжок в высоту (см)
100
110
120
90
100
115
5.Метание мяча 150 г (м)
28
37
42
17
21
27
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
5
7
9
-
-
-
7.Бег на лыжах 3 км.
19,00
19,00
17,30
21,30
20,00
19,30
Контрольные тесты – упражнения
Х класс
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
5,4
5,3
4,8
5,9
5,8
5,1
2.Прыжок в длину с места (см)
169
191
226
128
148
181
3.Метание набивного мяча (см)
480
600
795
405
470
580
4.Бег 2000 м (дев), 3000 м (юн)
17,00
16,00
15,00
12,40
11,00
10,10
5.Сила кисти (кг)
35,0
43,0
55,0
23,0
27,0
36,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
10,3
10,0
9,6
11,0
10,8
10,4
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин. (кол-во
раз)
35
45
50
20
25
35
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см), (кол-во раз)
12
16
22
4
9
15
9.Наклон вперед из положения,
сидя (+см)
6,0
9,0
11,0
11,0
15,0
18,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
120
125
130
70
110
135
Нормы:
1.Бег 100 м (сек)
15,5
15,0
14,5
18,0
17,5
17,0
2.Бег 2000 м (дев), 3000 м (юн)
17,00
16,00
15,00
13,00
12,00
10,30
3.Прыжок в длину с разбега (см)
330
390
420
290
320
360
4.Прыжок в высоту (см)
105
115
125
100
105
115
5.Метание гранаты 500 г (дев),
700 г (юн)
22
26
32
11
13
18
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
8
9
11
-
-
-
7.Бег на лыжах 3 км (дев),
5 км (юн)
31,00
29,00
27,00
21,00
21,00
19,00
8.Подъем переворотом (раз)
1
2
3
Контрольные тесты – упражнения
ХI класс
Контрольные упражнения
Юноши
Девушки
«3»
«4»
«5»
«3»
«4»
«5»
Тесты:
1.Бег 30 м (сек)
5,1
5,0
4,6
5,8
5,7
5,0
2.Прыжок в длину с места (см)
183
200
227
133
148
175
3.Метание набивного мяча (см)
520
630
810
445
490
560
4.Бег 2000 м (дев), 3000 м (юн)
16,30
15,00
13,00
12,20
11,30
10,30
5.Сила кисти (кг)
38,0
44,0
54,0
23,0
28,0
38,0
6.Челночный бег 4x9 м (сек)
9,9
9,7
9,5
11,2
10,8
10,4
7.Поднимание туловища из
положения, лежа за 1 мин. (кол-во
раз)
40
45
50
20
27
40
8.Подтягивание, из виса
лежа(95см,110см), (кол-во раз)
13
18
25
4
10
16
9.Наклон вперед из положения,
сидя (+см)
6,0
9,0
15,0
10,0
13,0
17,0
10.Прыжки через скакалку за 1
мин (кол-во раз)
130
135
140
80
110
140
Нормы:
1.Бег 100 м (сек)
15,0
14,5
14,2
17,8
17,0
16,5
2.Бег 2000 м (дев), 3000 м (юн)
16,30
15,00
13,00
12,30
11,30
10,30
3.Прыжок в длину с разбега (см)
350
400
440
300
330
360
4.Прыжок в высоту (см)
110
120
130
100
110
115
5.Метание гранаты 500 г (дев),
700 г (юн)
26
30
35
12
18
23
6.Подтягивание на высокой
перекладине (кол-во раз)
8
10
12
-
-
-
7.Бег на лыжах 3 км (дев),
5 км (юн)
29,00
27,00
25,00
20,00
19,00
18,30
8.Подъем переворотом (раз)
2
3
4
