Конспект урока для 2 класса "Специальные упражнения для коррекции отклонений в осанке"


ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА №1167
ВАО г. МОСКВЫ
Методическая разработка для уроков по физической культуре
для учащихся начальной школы (1-2 классы)
на тему: Специальные упражнения для коррекции отклонений в
осанке
подготовила
учитель физической культуры
Корба Елена Григорьевна
консультировал
профессор кафедры
Гимнастики и тяжелой атлетики
МГПУ ПИФКиС
Земсков Евгений Акимович
Москва 2012
2
Осанка это привычная поза (вертикальная поза, вертикальное
положение тела человека) в покое и при движении.
«Привычное положение тела» это то положение тела, которое
регулируется бессознательно, на уровне безусловных рефлексов, так
называемым двигательным стереотипом. Человек имеет только одну,
присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с
выправкой, привычной позой, манерой держать себя.
Формирование, профилактика и коррекция осанки осуществляются
физическими упражнениями: общеразвивающими, специальными,
корригирующими, их сочетанием. Для лиц с сформированной правильной
осанкой занятия физическими упражнениями направлены на общее
укрепление организма, стабилизацию достаточного и гармоничного развития
мышечного тонуса и уровня развития двигательных качеств человека.
Посредством специальных упражнений у занимающихся достигается
оптимальная эластичность мышц, воспитывается «чувство мышечного
напряжения и расслабления», «чувство прямого положения тела».
Ниже приводятся комплекс упражнений на стабилизацию навыка
правильной осанки для школьников 6-8 лет:
3
Упражнение 1. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, руки на голове.
1-2 - вытянуться в линию, бедра сомкнуть, оттянуть носки, потянуться
прямыми руками, касаясь пола; 3 - зафиксировать позу; 4 - и. п., расслабиться
и сделать выдох. Повторить 4 раза.
Упражнение 2. И. п. - основная стойка (о. е.).
1-2 - дугами наружу руки вверх, кисти сомкнуты ладонями вперед, тело
прямое, сомкнуть бедра, руками потянуться вверх, голова между руками;
3 - зафиксировать позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 6 раз.
Упражнение 3. И. п. стойка ноги врозь, руки в стороны.
1 - наклон влево, руки на пояс, повернуть голову в сторону наклона,
выдох; 2 - выпрямиться в и. п., вдох; 3 - то же в другую сторону; 4 - и. п.
Повторить 8 раз.
Упражнение 4. И. п. - упор стоя на коленях, голова опущена вниз.
1 - правую ногу назад, прогнуться, голову назад; 2-й. п., но спину
округлить, выдох; 3 - то же, что на счет 1, но движение левой ногой;
4 - и. п. Повторить 8 раз.
Упражнение 5. И. п. - лежа на спине на полу, руки вдоль тела вверх,
ладонями вперед (кверху), ноги вместе.
1 - приподнять плечи и ноги, разводя и сгибая; ладони положить на
колени, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди; 2-3 - держать
позу; 4 - и. п., выдох. Повторить 4-6 раз.
Упражнение 6. И. п. - положение лежа на животе, руки за спину.
1-2 - прогибаясь, дугами наружу руки вверх (вперед) - положение
«лодочка»; 3 - держать позу; 4 - расслабляясь, и. п., выдох.
Повторить 4-6 раз.