Презентация "ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ КЛАССИЧЕСКИМ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ ШКОЛЕ"


Подписи к слайдам:
ОБУЧЕНИЕ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ В ШКОЛЕ

МЫ РАДЫ ВАС ПРИВЕТСТВОВАТЬ

1  сентября 1972 года  в городе Владимире на улице Верхняя Дуброва   открыла свои двери для учеников школа №32

  • Первым директором  был  Донсков Юрий Николаевич. Учитель истории. Все его добрые начинания продолжили Маслов Александр Владимирович, Червякова Нина Григорьевна - Заслуженный Учитель РФ.
  • В настоящее время директором школы №32 является - Шашурина Александра Григорьевна.
  • Педагог Высшей квалификационной категории, преподаватель русского языка и литературы. 
  •  Школа № 32 сегодня - эффективно работающее, современное образовательное учреждение, внедряющее инновационные педагогические технологии.

В школе работают целеустремленные, творческие учителя. Представляем учителей физкультуры, с богатым 30 летним опытом работы в школе. В здоровом теле - здоровый дух. Они помогут вам укрепить тело, закалить волю и характер. Занимайтесь спортом, посещайте секции, участвуйте в спортивных состязаниях и жизнь ваша будет яркой и интересной.

ТУВАЕВА ТАТЬЯНА НИКОЛАЕВНА

ЕГОРОВ АЛЕКСАНДР НИКОЛАЕВИЧ

Главное педагогическое кредо учителей физкультуры–  сочетание уважения и требовательности, нахождение золотой середины, умение помочь раскрыть полный потенциал обучающегося, вывести его на дорогу самостоятельности, умение использовать полученные навыки и умения в жизни. Природное расположение нашей школы и тесная связь со спортивной школой по лыжным гонкам, как нельзя лучше обязывает развивать лыжный спорт. Кроме того сами учителя Александр Николаевич и Татьяна Николаевна имеют звания и награды в лыжных гонках. Имея хорошую школьную лыжную базу, все обучающиеся школы катаются на лыжах, и на уроках, и в выходные дни. На протяжении многих лет существования школы, наши сборные команды завоевывали только призовые места и за последние 8 лет выступают на областных соревнования по лыжам представляя город Владимир. В нашей школе создан музей легендарного олимпийского лыжника А.Прокуророва.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ КЛАССИЧЕСКИМ ЛЫЖНЫМ ХОДАМ ШКОЛЕ

Из опыта работы учителя физкультуры МБОУ СОШ № 32 Туваевой Т.Н

Обучение начинаем в начальной школе, поэтапно

    • Обязательно, проведение инструктажа по технике безопасности на лыжах;
    • На первом этапе учим переносить и одевать лыжи, и на первых уроках обучающиеся овладевают техникой ходьбы ступающим шагом, палки используются для поддержания равновесия;
    • Упражнения: 1 стоя на месте перенос веса тела с одной ноги на другую опираясь на палки как бы переминаясь;
    • 2.Поочередное поднимание лыж с переносом веса тела ,необходимо уловить чувство равновесия;
    • 3.Выполняем неглубокие приседания, палки находятся кольцами назад;
    • 4.Поочередное поднимание носков и пяток лыж.
    • 5.Можно выполнять небольшие махи и прыжки на лыжах., с опорой;
    • Ходьба на лыжах на месте;
    • 6. Выпады вперед поочередно правой, левой ногой, с опорой на палки ;
    • 7.Повороты на месте переступание вокруг пяток и носок лыж;
    • 8.Повороты прыжком, махом;
    • Приставные шаги вправо и влево;
    • Продолжаем обучение стойки лыжника - тело наклонено вперед, руки опущены, ноги слегка согнуты. масса тела равномерно распределена на ноги;

УПРАЖНЕНИЯ ОБУЧАЮЩИЕ ТЕХНИКЕ СКОЛЬЗЯЩЕГО ШАГА

    • Основным движение лыжника является скользящий шаг. Следующий этап- переходим к обучению техники скользящего шага. Выполняем из основной стойки, в движении, все последующие упражнения выполняются без палок, скользящий шаг, руки за спиной, перемещения на лыжах короткими скользящими шагами , шаги должны быть не резкими , тело не нужно наклонять сильно вперед, отталкивание ногами должны быть плавными и равномерными. ;
    • Имитационные упражнения на месте из стойки лыжника- попеременные маховые движения руками, руки слегка согнуты в локте.
    • Затем необходимо соединить в движении, и совместить попеременные махи руками со скользящим шагом, упражнение выполняется без палок, при скольжении обходимо держать равновесие, выполнять медленно.
    • Если у обучающегося получается упражнение, то удлиняем скользящий шаг на каждой лыже, с полным переносом веса тела с одной ноги на другую, удлинять шаг нужно постепенно, увеличивая выкат. Упражнение выполняется без палок.
    • Основным движение лыжника является скользящий шаг. Следующий этап- переходим к обучению техники скользящего шага. Выполняем из основной стойки, в движении, все последующие упражнения выполняются без палок, скользящий шаг, руки за спиной, перемещения на лыжах короткими скользящими шагами , шаги должны быть не резкими , тело не нужно наклонять сильно вперед, отталкивание ногами должны быть плавными и равномерными. ;
    • Имитационные упражнения на месте из стойки лыжника- попеременные маховые движения руками, руки слегка согнуты в локте.
    • Затем необходимо соединить в движении, и совместить попеременные махи руками со скользящим шагом, упражнение выполняется без палок, при скольжении обходимо держать равновесие, выполнять медленно.
    • Если у обучающегося получается упражнение, то удлиняем скользящий шаг на каждой лыже, с полным переносом веса тела с одной ноги на другую, удлинять шаг нужно постепенно, увеличивая выкат. Упражнение выполняется без палок.

Скольжение на одной лыже за счет многократного отталкивания другой, поменять- скольжение на другой лыже; При выполнении скольжения надо правильно загрузить опорную ногу, центр тяжести д.б. под лыжей, скользить на согнутых ногах, смотреть вперед. Скользящий шаг с палками: 1. Выполняем скользящий шаг на двух лыжах с попеременным отталкиванием палками, без выполнения шагов ноги немного согнуты в коленях, наклоняя и надавливая туловищем на палки; 2.Передвижение полушагом, с наклоном туловища вперед сохраняя равновесие, палки мы держим перед собой поперек; 3.Длительное скольжение то на одной, то на другой лыжи, с поочередным движением руками, движение выполняется взяв их за с середину, на весу, такое скольжение с- называется удлиненное одноопорное одноо скольжение;

ВИДЫ КЛАССИЧЕСКИХ ХОДОВ.

  • Попеременный двухшажный ход:
  • Попеременный четырехшажныйход;
  • Одновременный бесшажный ход:
  • Одновременный одношажный ход;
  • Одновременный двухшажный ход;
  • Техника перехода с одного хода на другой ход;

Попеременный двухшажный ход

  • Попеременный двухшажный ход - является ведущим ходом, применяется на равнинах и на подъемах. Выполняется ход- скольжением то на одной то на другой лыжи и на каждый шаг, отталкивание палкой, разноименной по отношению к толчку лыжи. Техника попеременного двухшажного хода:
  • каждая лыжа загружается плавно после отталкивания;
  • поочередные махи руками выполняется с небольшим поворотом таза;
  • При отталкивании туловище наклонено вперед;
  • При завершении толчка рука и палка составляют прямую линию;
  • Отталкивание лыжи чуть -чуть вверх за счет энергичного подседания ног;
  • Сильнее нажимаем на палку при отталкивании ногой ,и выбрасываем туловище вверх;

Технические ошибки - обучающийся должен понять свои ошибки и причину их возникновения, ошибки исправляются последовательно, сначала грубые, пока эти ошибки не укоренились:

  • Глубокое или недостаточно подседание;
  • Слишком медленное подседание на толчковой ноге, без использования массы тела;
  • Незавершенное отталкивание ногой, с c c c выпримлением ее в воздухе;
  • Постановка слишком согнутой руки в локте;
  • Постановка палок слишком далеко от лыжни;
  • Сильное поднимание ноги вверх после толчка;
  • Вялый мах ноги и короткий выпад без разворота таза ;

Одновременный бесшажный ход

  • Используется на равнине или под уклон на хорошей лыжне;
  • Используют 2 фазы движения:

  • Скольжение на двух лыжах одновременно;
  • Скольжение с отталкиванием палками, для эффективного начала фазы, перед постановкой палок на снег немного приподнимаются на носки, за счет более активного использования мышц туловища, плеч и рук;
  • Ошибки:

  • Неравномерное распределение массы тела на обе ноги;
  • Неактивное участие туловища, без горизонтального вертикального положения;
  • После завершения толчка, не нужно руками разгибать тело ;

Одновременный одношажный ход

  • Этот ход имеет два варианта выполнения скоростной и затяжной. Самым распространенным является скоростной вариант, который применяется на равнине и на отлогих спусках.
  • В своей структуре одновременный одношажный ход имеет один скользящий шаг, в течении которого выполняется одно отталкивание руками и один толчок ногой. Необходимо поочередно толкаться то правой то левой ногой с одинаковой загрузкой каждой лыжи.
  • В скоростном варианте отталкивание ногой происходит при выносе рук вперед.
  • В затяжном варианте этого хода отталкивание
  • ногой начинается только после окончания выноса

    рук, в переднее крайнее положение. Поэтому у

    затяжного варианта более длинный выкат. Скорость хода уступает скоростному варианту, он менее утомителен, требует меньших затрат энергии.

    Одновременный одношажный ход используем на

    длинных и сверхдлинных дистанциях

Правильное техническое выполнение одновременного одношажного хода

  • Обратить внимание на поочередное исполнение в отталкивание и правой, и левой ногой;
  • Постановка палок под углом 80 градусов;
  • Одинаковая загруженность каждой лыжи;
  • Выполнение отталкивание ногой при выносе рук вперед;
  • Кольца палок должны быть немного впереди, у носка ботинка;

Техника перехода с одного хода на другой

  • Прибегать к смене хода необходимо из-за изменений условий скольжения, из-за изменения рельефа местности, при обгоне другого лыжника, при решении тактических задач в ходе гонки. Переход из хода на ход классифицируется по количеству промежуточный скользящих шагов.
  • Можно выделить 3 основные разновидности перехода:

  • Без присутствия промежуточного скользящего шага;
  • Через один промежуточный скользящий шаг;
  • Через два промежуточных скользящих шага;

Правило перехода одновременного хода на попеременный ход

  • Необходимо начинать переход из двухопорного скольжения, в положении окончания одновременного толчка руками, в тот момент, когда туловище наклонено горизонтально, руки находятся сзади вдоль туловища;
  • При переходе с одновременного на попеременный выполняется данный переход из положения свободного скольжения, при котором палки не касаются опоры, одна впереди другая сзади;
  • Ошибки
  • Нарушение последовательности и очередности маховых и толчковых движений руками и ногами ;

Одновременный двухшажный ход

  • Этот ход применяется на равнинных участках местности при хороших и отличных условиях скольжения. Цикл одновременного двухшажного хода состоит из двух скользящих шагов, одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах.
  • Анализ движений в цикле хода начинается с момента отрыва лыжных палок от снега после окончания отталкивания руками.
  • Лыжник начинает активно и ускоренно подводить маховую ногу к опорной с таким расчетом, чтобы подведение завершилось до окончания отталкивания и руками. Моментом отрыва лыжных палок от снега заканчивается цикл одновременного двухшажного хода. В настоящее время этот ход квалифицированные лыжники применяют редко.