План - конспект урока "Общая физическая подготовка. Развитие выносливости" 11 класс


Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
гимназия №5
План конспект урока
Тема: «Общая физическая подготовка.
Развитие выносливости»
11 класс
Составила:
учитель физической культуры
Дудник Александра
Владимировна
Обща физическая подготовка (ОФП) - педагогический процесс
всестороннего физического развития человека, процесс совершенст-
вования физических качеств, направленных на всестороннее и гармони-
ческое физическое развитие человека.
ОФП способствует повышению функциональных
возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для
специальной подготовки, достижения высоких результатов в избранной
сфере деятельности или виде спорта.
Выносливость (человека) способность организма к продолжительному
выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности.
Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек
может выполнять заданное физическое упражнение(разновидность
деятельности).
Цель: создание условий для укрепления здоровья учащихся, для
формирования у них навыков и умений, необходимых для успешного
физического развития.
Задачи:
1.Сформировать у учащихся потребность в систематических занятиях
физической культурой.
2.Расширить кругозор учащихся относительно методов индивидуальных
занятий физической культурой и спортом.
3.Повысить уровень общефизической подготовленности учащихся.
Часть
урока
Содержание материала
дозировка
Организационно-методические
указания
П о д г о т о в и т е л ь н а я ч а с т ь у р о к а 12 мин.
Класс, равняйсь! Смирно!
Здравствуйте дети! Тема нашего
сегодняшнего урока ОФП –
развитие выносливости. Как вы
понимаете термин
«выносливость»?
А сейчас мы с вами посчитаем
пульс в спокойном состоянии
Разминка на месте:
1.исходное положение (и.п.) –
основная стойка ( о.с.). Руки
через стороны вверх,
потянуться за руками;
вернуться в и.п.
2. и.п. – о.с., руки на поясе.
Наклоны головы вперед, назад,
вправо, влево.
3.и.п. – руки к плечам.
Вращения круговые 4 вперед, 4
назад.
4. и.п. – о.с., руки на поясе.
Повороты туловища влево,
вправо.
5. и.п. – о.с., руки на поясе.
3 наклона вперед до касания
руками пола и вернуться в и.п.
6. и.п. – о.с., руки на поясе.
Приседания, руки вперед,
вернуться в и.п.
7. Растяжка. Низкий перекат
10. Сгибание рук в упоре лежа
11. и.п. – о.с. Руки вперед,
вверх, в стороны, вниз
(дыхательные упражнения).
3 мин
9 мин
4 р
6 р
8 р
6 р
5 р
10 р
8 р
10 р
4 р
Узнать самочувствие детей.
пульс за 15 секунд
Норма не более 25 у.с.
Следить за правильностью
выполнения движений.
Не сгибать колени
Не отрывать пятки от пола
Основная часть урока
23 мин
Сегодня мы будем с вами
развивать выносливость с
помощью станционной работы.
Прежде чем начать , давайте с
вами вспомним основные
правила техники безопасности.
Работа по станциям:
1 станция – приседания
2 станция – отжимания
3 станция – прыжки через
лавочку
Замер пульса на пике
активности
4 станция – упор лежа, прогиб
спины
5 станция – работа со
скакалкой
6 станция - пресс
В движении по залу выполняем
восстанавливающие
упражнения
2 мин
19 мин
2 мин
Выслушать и дополнить ответы
детей
Дети, которые относятся к
подготовительной группе,
самостоятельно контролируют
нагрузку.
Следить за правильностью
выполнения упражнений
15 сек. Норма не более 35 у.с
Заключительная
часть урока
10 м.
Игра для расслабления
мышечного скелета.
Свободный волейбол
Восстанавливающие
упражнения
Замер пульса после вост.
упражнений в спокойном
состоянии
Подведение итогов урока.
Оценивание.
Организационный выход из
зала.
6 мин
2 мин
2 мин
Учащиеся формируют круг и
отбивают волейбольный мяч
любой частью тела.
15 сек. Норма не более 25 у