Конспект урока "Акробатические упражнения" 7 класс


Конспект урока по физической культуре
для учащихся 7 класса по разделу программы «Гимнастика».
Тема урока: «Акробатические упражнения».
Основные задачи урока:
1.Совершенствовать технику выполнения строевых упражнений в усложненных условиях.
2.Закрепить навыки в выполнении акробатических упражнений.
3.Способствовать развитию координации при выполнении прыжков через скакалку разными способами.
4. Содействовать развитию силы мышц рук и плечевого пояса для результативного подтягивания.
5.Формировать умение сохранять положение правильной осанки при перемещении.
6.Воспитывать потребность проявлять настойчивость, трудолюбие и сотрудничество при выполнении физической работы.
Время проведения урока: 12.25-13.10
Место проведения: спортивный зал 12х24 м
Необходимое оборудование и инвентарь:
гимнастические маты – 10 12 шт.
навесные перекладины 6 8 шт.
скакалки - по количеству занимающихся
длинная скакалка- 1 шт.
Дата проведения: 10. 11. 2015 г.
Конспект урока составила Горохова М.А.,
учитель физической культуры ГБОУ СОШ №303
Фрунзенского района СПб
Части
урока
Частные задачи
Содержание программного материала
Дозировка
Организационно-методические
указания
1.
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я
Добиться осмысленного и
ответственного отношения к
деятельности на уроке.
Создать установку на активную и
осознанную работу на уроке.
Активизировать функциональное
состояние организма для
обеспечения высокой
работоспособности.
Ч А С Т Ь
Построение в 1 шеренгу.
Приветствие.
Сообщение задач урока.
Строевые упражнения на месте:
повороты, ходьба.
Ходьба.
Ходьба на пятках и носках, руки на
поясе
16 мин.
30 сек.
4 мин.
25 м
50м
В правом верхнем углу спортивного
зала. Команды (к.) «Равняй-сь!»,
«Смир-но!». Выполняются при
сохранении правильной осанки.
Повороты «Напра-во!», «Нале-во!»,
«Кру-гом!». Ходьба на месте.
Оценить технику выполнения -
поворотов: «на пятке и носке» в
указанную сторону, сохраняя
равновесие.
Ходьба на месте: своевременность
начала и остановки в ходьбе, чёткость
и ритмичность шагов, согласованность
движения ног и рук, правильная
осанка.
Критерии оценок:
«5»- без ошибок
«4»- незначительные
«3»- значительные
«2»- грубые.
Выполняются небольшими группами
(4-5 человек). Регистрация оценок в
журнал.
В ходьбе соблюдать ритм,
фиксировать подьём колена, начинать
с носка левой ноги. Сохранять
правильную осанку. Указания: спину
держать ровно, взгляд направлен
вперёд. Руки на пояс. К. «Напра-во!»,
«В обход налево шагом - марш!».
Дистанция 2 шага.
15 шагов на пятках, 15 шагов на
носках-
Добиться увеличения быстроты
развертывания дыхательных
процессов.
Развивать способность
ориентироваться в пространстве в
условиях согласования своих
действий с действиями других.
Добиться увеличения подвижности
голеностопного сустава.
Повысить эластичность мышц
спины.
Добиться вовлечения в работу
мышц дополнительных
двигательных единиц.
Повысить эластичность мышц ног.
Добиться увеличения
растяжимости мышечных волокон
для беспрепятственного
выполнения движений при умении
сохранять правильную осанку.
Бег.
Ходьба с движениями рук.
Перестроение в 4 колонны.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
со скакалками.
И.п. – стоя, ноги вместе; руки внизу;
1- подняться на носки, скакалку вперёд;
2- и.п.
И.п. – стоя, ноги врозь; скакалка внизу;
1-2 левую назад на носок, скакалку
вверх; 3-4 и.п.; 5-8 тоже с другой
ноги.
И.п. – стоя, ноги вместе; скакалка
вверху; 1-2 движение рук вправо,
правую ногу в сторону на носок, наклон
вправо; 3-4 выпрямиться и приставить
правую ногу, руки влево, левую ногу в
сторону на носок, наклон влево.
И.п. – широкая стойка, скакалка вперёд;
1 поворот туловища вправо,
2- и.п., 3-4 то же с поворотом налево.
И.п. – широкая стойка, руки в стороны,
скакалка перед собой, сложенная
500м
30 сек.
30 сек.
8 мин.
8-10 раз
6 раз
По 5 раз в
каждую
По 5 раз в
каждую
По 4 раза в
каждую
чередовать.
Темп медленный. Сохранять строй.
Руки через стороны вверх - вдох,
вниз - выдох. Нормализовать
частоту дыхания (ЧД). Напомнить,
что вдох делается через нос, а выдох
через рот. Выполняется по слову,
сопровождая глубокое и
интенсивное дыхание.
Взять приготовленные скакалки.
К.» Налево через середину по 4 –
марш!»
Дистанция, интервал 3 шага.
Скакалки сложены вчетверо.
Показ и объяснение упражнений.
Указание: сохранять правильную
осанку.
Руки прямые. Под счёт учителя.
Поднимая скакалку прогнуться и
посмотреть вверх. Руки прямые.
Сохранять осанку. Руки прямые.
Сохранять осанку. Руки прямые.
Посмотреть в сторону поворота.
Ноги в коленных суставах не сгибать.
2.
Развивать способность чередовать
режимы напряжения мышц.
О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь
Добиться увеличения степени
согласованности работы рук и ног
при выполнении прыжков через
скакалку разными способами.
Увеличить объем и скорость
циркулирующей крови в
работающих мышцах.
вдвое;1 – наклон вперёд с поворотом
туловища налево, правой коснуться
левого носка; 2 – и.п.; 3 – 4 то же в
другую сторону.
И.п. - стоя, ноги вместе; скакалка сзади
внизу; 1 – наклон вперёд, руки назад,
скакалка натянута; 2 – и.п.
И.п. – присесть; скакалка сзади внизу; 1
встать, скакалку к лопаткам, локти в
стороны; 2 – и. п.
И.п. – сед; скакалка на бёдрах; 1 –
согнуть ноги и провести под ними
скакалку; 2 – выпрямить ноги и поднять
их (сед углом); 3 – 4 и.п.
И. п. – упор присев; скакалка за ногами;
1 толчком ног упор лёжа, не касаясь
скакалки; 2 – толчком ног упор присев.
Прыжки на двух ногах с вращением
скакалки вперёд
Прыжки на двух ногах через скакалку с
продвижением вперёд
Прыжки на одной ноге с вращением
скакалки вперёд
Прыжки на двух ногах на месте с
вращением скакалки назад.
Прыжки с ноги на ногу с вращением
скакалки вперёд.
Прыжки через скакалку.
8 10 раз
10 раз
8 раз
10 раз - д
15 раз - м
25мин.
20 раз
20 раз
30 раз
20 раз
15 20 раз
1 мин.
Руки не сгибать, ноги в коленных
суставах не сгибать.
Присед на носках
Указание: сохранять правильную
осанку.
Тянуть носок.
Отталкиваться ногами. Туловище
прямое, не прогибаться.
Скакалки приготовить для прыжков.
Указание: при вращении скакалки
работать пальцами кистей, руки в
стороны не разводить.
Метод: объяснение
Подсчёт самостоятельно.
Темп медленный или средний. Без
междускока.
Отдых между прыжками до 15 - 20
сек.
Продвижение незначительное.
3 серии:
Чередовать-5 раз на одной,5 раз на
другой
Темп медленный или средний.
Темп быстрый со сменой положения
ног.
Воспитывать потребность
проявлять трудолюбие и
сотрудничество при выполнении
физической работы.
Создать представление и понятие о
содержании предстоящей работы.
Развивать динамическую силу
мышц рук и плечевого пояса.
Добиться плотного прижатия
подбородка к груди.
Закрепить технику выполнения
перекатов из разных исходных
положений.
Развивать способность сохранять
устойчивое положение в условиях
Уборка инвентаря.
Перестроение в 2 отделения
Инструктаж.
1 отделение на перекладинах:
Подтягивания в висе
Подтягивания в висе лёжа с упором
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
от пола.
2 отделение: на гимнастических матах
Группировка в разных и.п.
и.п.- сед на гимнастическом мате,
и.п.- лёжа на спине,
и.п.- присед
И п. – упор присев,
перекаты в группировке – п.п.
И. п. – о. с.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
Мальчики –
3подхода по
1 2 раза
Девочки –
2подхода
по 15 раз
Мальчики –
2 по15 раз
Девочки –
2 по 10 раз
5 раз
5 раз
5 раз
10 раз
5 раз
Прыгать любым способом в среднем
или быстром темпе. Считать
количество прыжков-min70 раз
Учащиеся убирают скакалки в
указанное учителем место.
Построение в 1 шеренгу в правом
верхнем углу спортивного зала и
перестроение в 2 отделения: девочки и
мальчики, со сменой через 8 мин.
Следует соблюдать технику
безопасности гимнастические маты
под перекладинами. Назначается
групповод (старший в группе).
Чередование нагрузки и отдыха.
Соблюдать правильную технику
выполнения:
и.п.- вис, хват сверху, сгибая руки в
локтевых суставах, подтянуться,
пересекая подбородком перекладину,
разгибая руки вернуться в и.п.
Стараться подтягиваться силой, без
рывков.
Указание: сгибая руки, не прогибаясь,
подтянуться и пересечь перекладину
подбородком.
Выполнять парами: №1 выполняет,
№2 – считает и проверяет, (со сменой).
Укладка гимнастических матов в 2-3
дорожки. Помогают учащиеся.
Учащиеся размещаются по два
человека на гимнастическом мате
поперёк.
Объяснение и показ.
Группировка положение тела, при
котором оно максимально согнуто в
тазобедренных и коленных суставах,
спина округлена, голова опущена. Под
счёт учителя. Плотная группировка.
ограниченной опоры.
Закреплять технику выполнения
стойки на лопатках.
Способствовать развитию силы
мышц брюшного пресса.
Развивать эластические свойства
мышц туловища.
Воспитывать трудолюбие и
сотрудничество в условиях
утомления.
Воспитывать настойчивость в
условиях возникновения
1 упор присев
2 перекат
3 упор присев
4 и. п.
И. п. – лёжа на спине,
стойка на лопатках – и.п.
И.п. – лёжа на спине, руки за головой,
ноги прямые.
1. сед
2. и.п.
И. п. – лёжа на животе, руки вверх
1. прогнуться
2. и.п.- «Лодочка».
И.п. - лёжа на животе, руки назад,
захват за голени,
1. прогнуться
2.и.п.- «Рыбка»
Уборка инвентаря.
Построение в 1 шеренгу.
Перестроение в 1 колонну.
Упражнения с длинной скакалкой:
5 раз
Мальчики –
20 раз
Девочки – 15
раз
5 раз
5 раз
1 мин
10 сек.
10 сек.
4 мин.
Перекат из упора присев лёгким
толчком ног с одновременным
захватом руками за середину голеней
(группировка) выполнить перекат на
круглую спину, опуская при этом
голову на грудь. По-разделению:
согнуть ноги в коленях - поднять
туловище - опереться на затылок и
лопатки - руки как можно быстрее
подставить под спину, пальцами
обхватить поясницу -принять
устойчивое положение - разогнуть
ноги вверх, носки оттянуть, держать
3-5 сек. Не разводить широко локти
(снижается устойчивость).
Страховка учителя или самостраховка
(зависит от уровня подготовленности
учащихся)
Самостоятельно. Без помощи рук.
Указание: поднимая туловище, руками
не помогать. Темп выполнения
индивидуальный.
Объяснение и счёт учителя.
Прогнуться - вдох,
и.п. – выдох. Руки и ноги прямые.
Прогнуться - вдох,
и.п. – выдох.
Под руководством учителя.
Гимнастические маты переносятся
учащимися по 4 человека в указанное
учителем место.
Построение в 1 шеренгу в правом
верхнем углу
спортивного зала.
Команды: «Напра-во!», «В обход
налево шагом – марш!», «Через
3.
трудностей при выполнении
заданий.
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я
ЧА С Т Ь
Добиться оптимизации
эмоционального и
функционального состояния
занимающихся.
Нормализовать частоту и глубину
дыхания.
Создать представление о степени
успешности деятельности на уроке.
1.пробегание под вращающейся
скакалкой по одному.
2. то же парами.
3. то же группами по 4-5 человек.
4. отдельно девочки и мальчики.
Построение в 1 шеренгу.
Перестроение в 1 колонну.
Ходьба с движениями рук.
Построение в 1 шеренгу.
Игра на внимание «Так, и так».
Сообщение итогов урока.
Организованный выход из зала в
раздевалки.
4мин.
10 сек.
50 м
90 сек.
30 сек.
середину в колонну по 1- марш!»
Скакалку вращает учитель с помощью
учащихся.
Учащиеся бегут друг за другом,
соблюдая дистанцию. Возвращаются
шагом. Двигаются, взявшись за руки.
Указание: начинать одновременно, не
расцепляться, в момент, когда
скакалка вверху.
К. «В 1 шеренгу - становись!»,
«Напра-во!», «В обход налево, шагом
марш!». Дистанция 2 шага.
Руки через стороны вверх - вдох,
вниз - выдох. Указание: вниз руки
опускаются
свободно.Нормализовать частоту и
глубину дыхания.
Указание: сохранять осанку.
Правила: показ упражнений учитель
сопровождает словами «так, и так».
Учащиеся повторяют упражнение
тогда, когда слышат «так». Ошибся,
делаешь шаг назад и продолжаешь
играть. Победитель тот, кто остался на
своём месте до конца игры.
Замечания, рекомендации,
д /з – сгибание и разгибание рук в
упоре лежа от пола, «пресс», утренняя
гимнастика.