План-конспект урока "Силовая подготовка методом круговой тренировки" 7 класс скачать бесплатно


План-конспект урока "Силовая подготовка методом круговой тренировки" 7 класс


ПЛАН - КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗКУЬТУРЫ
7 класс
Учитель: Дворцова Людмила Ивановна
Раздел программы: гимнастика
Тема урока:
Силовая подготовка методом круговой тренировки.
Цель урока:
1. Содействие гармоничному формированию растущего организма, укрепление здоровья
учащихся, всестороннее развитие физических качеств
2. Повышение уровня физической подготовленности школьников;
3. Освоение техники выполнения силовых упражнений.
Задачи урока:
1. Всесторонняя силовая подготовка;
2. Повышение функциональных возможностей организма;
3. Закрепление и совершенствование техники выполнения упражнений;
4. Приобщение школьников к тренировочным занятиям силовой направленности и
выполнению силовых упражнений;
Инвентарь: маты гимнастические – 4 шт., перекладины навесные – 4 шт., гантели 2 кг 4 шт.+
стулья – 2 шт., скакалки гимнастические – 4 шт., скамейки гимнастические – 2 шт., обручи
металлические – 4 шт., мяч набивной 3 кг. 2 шт.
Основное содержание урока
Дозировка
Методические указания
1
Вводная часть
1. Построение, приветствие,
сообщение задач урока
2. Упражнения в ходьбе
3. Упражнения в беге
4. ОРУ
Перестроение из колонны по одному
в колонну по три.
1. Упр. на восстановление
дыхания;
2. Повороты туловища
3. Рывки руками;
4. Наклоны в сторону;
15 мин.
3 мин.
2 мин.
2 мин.
6 мин.
1 мин.
10-12 раз
10-12 раз
10-12 раз
Ходьба на носках, на пятках, на
внешней и внутренней стороне
стопы, с высоким подниманием
коленей.
Медленный бег. Бег с высоким
пониманием бедра, с захлёстыванием
голени, спиной вперёд.
Потягивания.
Руки перед грудью в замок
Правая рука вверху, левая внизу.
Руки перед грудью
Пружинистые наклоны вправо, влево
5. Наклоны вперед
6. Приседания;
7. Прыжки.
10-12 раз
20 раз
12 раз
Наклоны к правой и к левой ноге
Спину держать прямо
Подтягивать колени к груди
2
Основная часть.
Организационный этап.
Круговая тренировка
Этапы:
1. Наклоны туловища вперёд в
положении лёжа на спине
руки за головой ноги согнуты
в коленях (пресс).
2. Подтягивание в висе лёжа;
3. Прыжки со скакалкой;
4. Упражнения с гантелями;
5. Подтягивание на скамейке;
6. Упражнения с обручем;
7. Броски набивного мяча;
8. Прыжки через скамейку;
9. Ползание по скамейке
Уборка инвентаря
20 мин.
5 мин
15 мин
Разделить класс на группы по 3-4
человека. Приготовить инвентарь.
Поставить таблички.
На каждом этапе ребята работают 1
мин.30 сек. По сигналу переходят на
следующий этап по кругу.
1.В положении лёжа на
гимнастических матах выполняют
упражнения на пресс.
2.Вис лёжа на навесной перекладине
3.Прыжки со скакалкой разными
способами
4.Сидя на стуле упражнения с
гантелями.
5.Подтягивание на скамейке,
поднятой одним концом на
гимнастическую стенку
6.Вращение обруча.
7.Броски набивного мяча в парах или
тройках.
8.Прыжки через скамейку на одной и
двух ногах
9.Ползание по скамейке лёжа на
животе, подтягиваясь двумя руками
одновременно
Убрать инвентарь, приготовиться к
игре.
3
Заключительная часть.
Игра «Охотники и утки»
Построение, подведение итогов
урока.
Выход из зала.
10 мин
7 мин
3 мин
Класс делится на две команды –
охотники и утки. Охотники встают в
круг, утки в середину круга.
Охотники мячом выбивают уток,
утки стараются увернуться.